Fitness Seller

DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

Bier maakt u hongerig dus zolang je na die biertjes niet het frituur binnenspringt voor een nachtelijke snack is er geen probleem denk ik :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #962
Jorgyboy zei:
Bier maakt u hongerig dus zolang je na die biertjes niet het frituur binnenspringt voor een nachtelijke snack is er geen probleem denk ik :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mwa, gebeurt nu meestal ook niet. Als ik dan iets eet is het pizza tonijn ofzo :P Is tenminste nog ietwat nuttige voeding

---------- Toegevoegd om 15:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------
remco51092 zei:
Je gaat goed vooruit man ;)

Ff doortrainen en je gaat me straks nog inhalen op bank :mad:


haha :p

succes verder man, ik denk dat die paar biertjes niet al teveel kwaad kunnen, zolang je met mate drink....

het is niet het beste om te doen, maar je gaat er niet dood van :')
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx :P Haha stel je voor. Jij bent ook weer us in het jaar hier op DBB :P Anyway, drink meestal opstap corona, dus daar drink je meestal ook geen 10 flesjes van :P

Dalijk in de zomer haal ik je wel in :D Zit ik in de bulk weer, geen voetbal meer, dus optimale omstandigheden. Als ik niet had gevoetbald was ik een stuk verder geweest qua kracht in de benen denk ik, aangezien ze dan veel meer rust hadden gekregen. Maar vind voetbal te leuk en te gezellig om mee te stoppen :P

---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:07 ----------

Training 12 April 2010:

Squat:
5 x 60 KG
3 x 100 KG
3 x 142,5 KG
3 x 142,5 KG
3 x 142,5 KG
5 x 60 KG

Cleans:
3 x 60 KG
3 x 67,5 KG
3 x 67,5 KG
3 x 67,5 KG
3 x 60 KG

Ab machine SS Hyperextensions:
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG

Leg Press:
8 x 180 KG
8 x 180 KG
8 x 180 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Squat ging lekker. Geen last meer van knie, was wel kapot na die setjes squat, kon amper lopen toen ik die stang terug rackte :D:D Kom trouwens echt tijd te kort voor DL. Om 11 uur fiets ik daarheen, 11:10 daar, 11:15 omgekleed, moet dan nog squat goed warminguppen etc. en moet om 1200 al weer weg :(
 
Fiets er vroeger naartoe ... :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #965
training verzet naar morgen, ben altijd k*tlam alsk van 8 tot 4 opschool zit in die warme lokalen en moet zo weg...
 
DiZoR zei:
Squat ging lekker. Geen last meer van knie, was wel kapot na die setjes squat, kon amper lopen toen ik die stang terug rackte :D:D Kom trouwens echt tijd te kort voor DL. Om 11 uur fiets ik daarheen, 11:10 daar, 11:15 omgekleed, moet dan nog squat goed warminguppen etc. en moet om 1200 al weer weg :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heerlijk toch :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #968
Jorgyboy zei:
HEY! HOW! ZO NI BEGINNE HE MAKKER!!

Blijve gaaan!!! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, skip wel us soms trainingen, maar voeg ze dan gewoon samen om geen spiergroep te missen :P Dinsdag is btw ook echt een k*tdag :D

Isnogood zei:
Heerlijk toch :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha wel lekker gevoel idd, dat je zo terugrackt en bijna gewoon neervalt omdat je amper kunt staan :D

Vandaag wel getraind, morgen benen.

Training 14 April 2010:

MP:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG

Front Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

BP:
5 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG
5 x 60 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Ging weer top, schouders zien er echt bruut uit in spiegel. Zal us proberen fototje te maken volgende week. Hou volgens mij ook veel vocht vast, na een training zie ik altijd nog veel aders en lijnen (is ook wel door pomp, maar weet bijna zeker dat het ook vocht is)
 
DiZoR zei:
Mwa, gebeurt nu meestal ook niet. Als ik dan iets eet is het pizza tonijn ofzo :P Is tenminste nog ietwat nuttige voeding

---------- Toegevoegd om 15:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------

 Thx :P Haha stel je voor. Jij bent ook weer us in het jaar hier op DBB :P Anyway, drink meestal opstap corona, dus daar drink je meestal ook geen 10 flesjes van :P

Dalijk in de zomer haal ik je wel in :D Zit ik in de bulk weer, geen voetbal meer, dus optimale omstandigheden. Als ik niet had gevoetbald was ik een stuk verder geweest qua kracht in de benen denk ik, aangezien ze dan veel meer rust hadden gekregen. Maar vind voetbal te leuk en te gezellig om mee te stoppen :P


_______________________________________________________________

Zit nog steeds niet veel op DBB hoor, zal ook geen log bij gaan houden meer ;)

We zullen zien of je me inhaalt, ik zit natuurlijk ook niet stil hé.



Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #970
remco51092 zei:
DiZoR zei:
Mwa, gebeurt nu meestal ook niet. Als ik dan iets eet is het pizza tonijn ofzo :P Is tenminste nog ietwat nuttige voeding

---------- Toegevoegd om 15:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:05 ----------

 Thx :P Haha stel je voor. Jij bent ook weer us in het jaar hier op DBB :P Anyway, drink meestal opstap corona, dus daar drink je meestal ook geen 10 flesjes van :P

Dalijk in de zomer haal ik je wel in :D Zit ik in de bulk weer, geen voetbal meer, dus optimale omstandigheden. Als ik niet had gevoetbald was ik een stuk verder geweest qua kracht in de benen denk ik, aangezien ze dan veel meer rust hadden gekregen. Maar vind voetbal te leuk en te gezellig om mee te stoppen :P


_______________________________________________________________

Zit nog steeds niet veel op DBB hoor, zal ook geen log bij gaan houden meer ;)

We zullen zien of je me inhaalt, ik zit natuurlijk ook niet stil hé.



Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik verwacht ook niet van je dat je stilzit haha :D We zullen wel zien, ga nou cutten dus werkt niet echt in men voordeel haha :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #971
Training 12 April 2010:

Squat:
5 x 60 KG
3 x 100 KG
3 x 125 KG
3 x 125 KG
3 x 125 KG
5 x 60 KG

Speed Squat:
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG

Cleans:
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG

Effe kort getraind :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #973
remco51092 zei:
DiZoR zei:
Haha, ik zit nu in zomerseizoen met sport.
Ook geen voordeel, want veel meer wedstrijden.
Dus moet wat meer rust nemen met trainingen om wel te presteren :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hehe, zelfde omstandigheden dus ongeveer :P

---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:40 ----------

1ste dag, beetje inkomen in cut. Ongeveer 4200-4500 kcal, melk al -500 ml, geen 250 g kwark met noten meer, en geen 125g rijst meer. Morgen nog meer schrappen en dan volgende week overgaan op schema, of eind deze week.

Training 19 April 2010:

Pull Up:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
5 x 60 KG

Lat Pulldown:
5 x 60 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
8 x 85 KG
5 x 60 KG

Barbell Shrugs SS Seated EZ-Bar Biceps Curl : (Pompuh :cool:)
8 x 100 KG SS 8 x 30 KG
8 x 130 KG SS 8 x 30 KG
8 x 130 KG SS 8 x 30 KG
8 x 130 KG SS 8 x 30 KG
8 x 100 KG SS 8 x 30 KG

Standing Dumbbell Curl SS BOR: (Nog meer pompuh :cool:)
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG

Trainingstijd: 40 min.

Comment Op Training:
Lekkah :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #974
Training 21 April 2010:

Squat:
5 x 60 KG
3 x 100 KG
2 x 120 KG
2 x 145 KG
2 x 145 KG
3 x 100 KG
3 x 100 KG
5 x 60 KG

Cleans:
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 60 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
3 x 70 KG
6 x 70 KG

Ab machine SS Hyperextensions:
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG

Leg Press:
8 x 180 KG
8 x 180 KG
8 x 180 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Squat ging k*t, was nog vermoeid van gister voetbal denk ik. Cleans gingen wel lekker, heb techniek nog beetje bijgespijkerd.

Kcals vandaag: 3500 (Nog niet volgens schema, dus met carbs %, gewoon wat weggestreept uit mijn bulk schema)
Cardio: 1 uur voetbal, niet super intensief en +- 8 km fietsen, ook niet super intensief (naar school heen en terug jwz)
 
Je clean valt me tegen.
Druk je hem ook uit of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #978
Training 22 April 2010:

MP:
5 x 40 KG
5 x 60 KG
5 x 75 KG
5 x 60 KG

BP:
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 105 KG
5 x 80 KG
5 x 60 KG

Incline Flyes:
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG
8 x 22,5 KG

Front Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Bent Over Side Raises:
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG
8 x 17,5 KG

Side Raises SS Triceps Push Down SS Peck-Deck:
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG
8 x 15 KG SS 8 x 40 KG SS 8 x 65 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Hoop dat ik dit weekend nieuwe phone binnen heb, kank volgende week ff foto maken ;) Ging verder wel lekker, nog ff high setje bankdrukken er tussen door, hadk zin in :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #979
Training 26 April 2010:

Speed SQ:
5 x 60 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
3 x 105 KG
5 x 60 KG

Speed DL:
5 x 60 KG
2 x 100 KG
2 x 135 KG
2 x 135 KG
2 x 135 KG
2 x 135 KG
2 x 135 KG

Cleans:
3 x 60 KG
3 x 72,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 72,5 KG
3 x 60 KG

Ab machine SS Hyperextensions:
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG
8 x 55 KG SS 8 x BW + 30 KG

Trainingstijd: 40 min

Comment op Training:
Ging wel lekker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #980
Training 27 April 2010:

Pull Up:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
8 x 85 KG
8 x 90 KG
8 x 85 KG
5 x 60 KG

T-Bar Row:
5 x 60 KG
8 x 75 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
5 x 60 KG

Barbell Shrugs:
8 x 100 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 100 KG

Standing Dumbbell Curl SS BOR: (Nog meer pompuh :cool:)
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG
8 x 15 KG SS 8 x 60 KG

Trainingstijd: 45 min.

Comment Op Training:
Ging wel lekker, kracht zit nog goed. Ook pas eerste week cut :D

Voeding vandaag: (Staat in chronologische volgorde)
50g havermout + 250ml melk
8 boterhammen met 160g kipfilet
1 banaan
50g cashewnoten
125g pasta met 60g kaas
3 eieren
4 ei-eiwitten
150g vlees + 300g groente
150g tonijn + wat light mayonaise
500g kwark + wat kaneel

Heb nog geen whey binnen, dus maar ff deze way, wel 3200 kcal.

Cardio:
30 min fietsen (Heen en terug naar school:P)
45 min krachttraining (intensief)
75 min voetbaltraining
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.252
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
H
  • Gesloten
Start 2 Lift
Reacties
6
Weergaven
796
horn
H
Terug
Naar boven