GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.771
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Vandaag een echte rustdag, ff chillen op de bank!
Thx jongens, me benen schieten op kracht inderdaad vooruit! Massa kan ik niet echt beoordelen, zal ze morgen eens even opmeten!Lekkere training, alweer. En die squats/leg presses zijn erg sterk!
Vandaag 's avonds getraind met een DJ
Training 11 December 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 87,5 KG PR!!!!
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG PR!!!!
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 25 KG
5 x 27,5 KG
5 x 27,5 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 42,5 KG
5 x 45 KG
5 x 30 KG
Trainingstijd: 65 Minuten
Comment op Training:
Wtf at bench I feel like superman!
Zal wel gelegen hebben dat ik dit keer geen irritante lamp boven me hoofd had hangen, tijdstip waarop ik trainde en de DJ die draaide
Training 11 December 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 72,5 KG
5 x 82,5 KG
5 x 87,5 KG PR!!!!
5 x 60 KG
Incline Bench Press:
5 x 62,5 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG PR!!!!
5 x 72,5 KG
5 x 62,5 KG
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Dumbbell Row:
5 x 25 KG
5 x 27,5 KG
5 x 27,5 KG
5 x 30 KG
5 x 30 KG
Bent Over Barbell Row:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG
5 x 70 KG
Militairy Press:
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 42,5 KG
5 x 45 KG
5 x 30 KG
Trainingstijd: 65 Minuten
Comment op Training:
Wtf at bench
I feel like superman!Zal wel gelegen hebben dat ik dit keer geen irritante lamp boven me hoofd had hangen, tijdstip waarop ik trainde en de DJ die draaide
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.902
- Waardering
- 3.882
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Vandaag weer getraind, eerst even techniek geoefend op Deadlift dus die gewichten zijn niet echt van belang...
Training 12 December 2008:
Deadlift:
Lage gewichten getraind op techniek!
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
Leg Press:
5 x 150 KG
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack) PR!!
Leg Extension:
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 99 KG (Fullstack + 2 x 2 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60 KG
Seated Calf Raises in Smitch Machine:
8 x 90 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Deadlift techniek begint aardig goed te zitten, ga nog 2 a 3 weken door met techniek te trainen. Wil die echt onder de knie hebben!
Training 12 December 2008:
Deadlift:
Lage gewichten getraind op techniek!
Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 105 KG
5 x 105 KG
Leg Press:
5 x 150 KG
5 x 160 KG
5 x 170 KG
5 x 180 KG
5 x 190 KG (Fullstack) PR!!
Leg Extension:
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG
5 x 95 KG (Fullstack)
5 x 99 KG (Fullstack + 2 x 2 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 57,5 KG
5 x 60 KG
Seated Calf Raises in Smitch Machine:
8 x 90 KG
8 x 130 KG
8 x 130 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
Trainingstijd: 62 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker. Deadlift techniek begint aardig goed te zitten, ga nog 2 a 3 weken door met techniek te trainen. Wil die echt onder de knie hebben!
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Damn man, ik word bijna depresief als ik je log lees, je gaat te goed
Sterke Pr's kerel! Doe je echt goed!
Thx jongens, stimuleert me ook weer ! Gaat inderdaad erg lekker de laatste tijd
Vandaag getraind, was wel opstap geweest dus niet echt geweldige stats
Training 14 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Dumbbell Flyes:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Between 2 Bench Tricep Dips:
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
Dumbbell Shoulder Press:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Bent Over Side Raises:
10 x 9 KG
10 x 9 KG
10 x 9 KG
10 x 9 KG
Trainingstijd: 64 Minuten
Comment op Training:
Ondanks het uitgaan ging het opzich wel aardig. Wel dikke pomp
Training 14 December 2008:
Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
10 x 25 KG
Dumbbell Flyes:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Between 2 Bench Tricep Dips:
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
10 x BW + 12,5 KG
Reverse Grip Tricep Pushdown:
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG
Dumbbell Shoulder Press:
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
8 x 15 KG
Bent Over Side Raises:
10 x 9 KG
10 x 9 KG
10 x 9 KG
10 x 9 KG
Trainingstijd: 64 Minuten
Comment op Training:
Ondanks het uitgaan ging het opzich wel aardig. Wel dikke pomp
Na 3 weken maar weer eens gewogen...
Update bodyweight:
- 82.4 KG
Comment:
Gaat de goede kant op!
Vetpercentage is denk ik wel klein beetje gestegen maarja, me krachtstats gaan goed vooruit dus no worries...
Update bodyweight:
- 82.4 KG
Comment:
Gaat de goede kant op!
Vetpercentage is denk ik wel klein beetje gestegen maarja, me krachtstats gaan goed vooruit dus no worries...
Thx man
Vandaag weer getraind:
Training 15 December 2008:
Chin-Up:
7 x BW
6 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 70 KG
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 25 KG
10 x 27,5 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG
EZ-BAR Preacher Curl:
12 x 20 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
Barbell Shrugs:
12 x 75 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 92,5 KG PR!!
Trainingstijd: 66 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker! Volgende week maar eens wat gewichten verhogen.
Training 15 December 2008:
Chin-Up:
7 x BW
6 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row: (Strict)
12 x 50 KG
10 x 60 KG
8 x 65 KG
6 x 70 KG
Lat Pulldown:
12 x 50 KG
10 x 55 KG
8 x 60 KG
6 x 65 KG
Bent Over Dumbbell Row:
12 x 25 KG
10 x 27,5 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
Dumbbell Preacher Curl:
12 x 12,5 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG
6 x 17,5 KG
EZ-BAR Preacher Curl:
12 x 20 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
8 x 26 KG
Barbell Shrugs:
12 x 75 KG
10 x 80 KG
8 x 85 KG
6 x 92,5 KG PR!!
Trainingstijd: 66 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker! Volgende week maar eens wat gewichten verhogen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Vandaag weer getraind, wel me T-shirt vergeten dus moest in longsleeve
Training 16 December 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 105 KG
5 x 112,5 KG PR!!!
Leg Press:
12 x 160 KG
10 x 170 KG
8 x 180 KG
6 x 190 KG REP PR!!
Leg Extension:
12 x 85 KG
10 x 90 KG
8 x 95 KG (Fullstack)
6 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 52,5 KG
8 x 55 KG
6 x 60 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine:
10 x 90 KG
10 x 130 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
Crunches:
20 x L
20 x M
20 x R
Trainingstijd: 61 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer me Squat verbeterd. Mag volgende keer wel ietsje dieper, zat net iets boven paralel vandaag.
Ik zal zo zeker verder gaan en geen training missen!
Training 16 December 2008:
Squat:
5 x 60 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 105 KG
5 x 112,5 KG PR!!!
Leg Press:
12 x 160 KG
10 x 170 KG
8 x 180 KG
6 x 190 KG REP PR!!
Leg Extension:
12 x 85 KG
10 x 90 KG
8 x 95 KG (Fullstack)
6 x 101 KG (Fullstack + 2 x 3 KG Dumbbells) PR!!
Leg Curl:
12 x 50 KG
10 x 52,5 KG
8 x 55 KG
6 x 60 KG
Seated Calf Raises in Smith Machine:
10 x 90 KG
10 x 130 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
8 x 140 KG
Crunches:
20 x L
20 x M
20 x R
Trainingstijd: 61 Minuten
Comment op Training:
Ging weer lekker, weer me Squat verbeterd. Mag volgende keer wel ietsje dieper, zat net iets boven paralel vandaag.
Thx mannen
Ik zal zo zeker verder gaan en geen training missen!
