Dominiquosj 2e log

[Dominiquosj]

Na mijn mislukte schema en log begin ik nu met een nieuw schema en dus ook een nieuwe log.
Ik laat nu ook before fotos zien en stats.
Ik hoop dat het nu wel lukt...

Klik om meer te lezen...

 

[Dominiquosj]

Ik ben 16 jaar.
190cm, 76kg

Ik ben een manier aan het zoeken om me foto te posten, maar als je echt nieuwschierig bent naar hoe ik er nu voor mijn trainingen uitzie --> domiejanssen@hotmail.com

 

[Dominiquosj]

vandaag goede training gehad:
- push ups
15x BW
15x BW
15x BW
- bench press
10x geen extra gewicht (opwarmen)
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
6x 66kg
- flyes
10x 7,5 kg
8x 10kg
6x 20kg
- extensions
10x 15kg
8x 12kg
10x 12kg
- dips
30x BW
45x BW
15x BW

 

[bascross]

Aardige flyes.

 

[Anoniem_1990_1]

Dips doe je volledig los, of tussen 2 bankjes?

Succes met je log!

Al een oplossing voor je rug?

 

[dave7777]

45x bw dips

 

[Dominiquosj]

tussen 2 bankjes

en ja, 45x is voor mijn gewicht niet veel, ik ben een judoka die al veel met zn eigen gewicht moet werken in de vorm van opdrukken enz.

 

[Dominiquosj]

Dips doe je volledig los, of tussen 2 bankjes?

Succes met je log!

Al een oplossing voor je rug?

Klik om te verkleinen...

ik ga vandaag met een vriend samen weer trainen (net als gister)

dan leer ik hem de beste biceps oefeningen (na het benchen en de flyes mijn lievelingsoefeningen) en hij mij wat rug oefeningen.

 

[Dominiquosj]

weet iemand btw een oplossing voor het verschijnsel : een dikke buik krijgen tijdens het bulken?
ik zie meer spiermassa maar ook een dikkere pens komen...

 

[Anoniem_1990_1]

Gewoon door bulken en hard trainen; echte mannen hebben een buikje.

 

[Dominiquosj]

net ff hard gelopen, dalijk bicep training + een beetje proberen rugtraining te doen...

 

[Dominiquosj]

vandaag gedaan:
- barble curl 21en (7x ver doorzakken, 7x klein beetje, 7x half doorzakken)
- preacher curls 3x 10
- twist curls 3x 8 met 7,5, 10 en`15kg
- kneecurls 4x 10

- deadlifst geprobeerd maar tging niet me rug hield het niet...

 

[Anoniem_1990_1]

Waarom geen rows?!

 

[Dominiquosj]

wat zijn rows?

ik train thuis dus heb alleen een barbel, dumbbells en een bank tot mijn beschikking...

(mischien zijn rows met dumbbells of barbells, dan excuses voor mijn domheid.)

 

[Anoniem_1990_1]

Met rows bedoel ik eigenlijk elke vorm van roeien: met barbell en dumbbell.

Bent over row

Dumbbell row

En je kan chins doen. (En dan heb je nog vele manieren waarop je die kan doen; overhands, onderhands, verzwaard, gemixde grip, towel chin, etc..)

Chinnen kan best aan de trap denk ik; train zelf ook thuis en heb een stang tussen m'n deurpost, waaraan ik chins doe.

 

[Dominiquosj]

ok thnx luuc

vandaag schouders beetje gedaan maar omdat ik dit nog nooit had gedaan was ik al moe door het proberen van veel verschillende gewichten dat ik nog niet eens in de buurt van me max. kwam:
- military presses
- lateral raises

ik probeerde ook upright rows maar dat ging niet goed met mn polsen, ik voel me schouders ondanks de mischien niet zo'n goede training goed omdat ik ze normaal niet train

 

[Dominiquosj]

vandaag weer getraind:
- bb curl 21en
- preacher curls
- twist curls
- knee curls

- geprobeerd rows te doen, ging redelijk

- wat crunches en leg raises gedaan

 

[Lost Prophet]

ik probeerde ook upright rows maar dat ging niet goed met mn polsen, ik voel me schouders ondanks de mischien niet zo'n goede training goed omdat ik ze normaal niet train

Klik om te verkleinen...

hoe smal/breed neem je de bb bij upright rows?

 

[SanderM]

Ik ben 16 jaar.
190cm, 76kg

Ik ben een manier aan het zoeken om me foto te posten, maar als je echt nieuwschierig bent naar hoe ik er nu voor mijn trainingen uitzie --> domiejanssen@hotmail.com

Klik om te verkleinen...

http://tinypic.com/

daar kun je uploaden

 

[Dominiquosj]

hoe smal/breed neem je de bb bij upright rows?

Klik om te verkleinen...

Smal...