Dominiquosj 2e log

[obikoe]

waarom ga je niet eerst in een sportschool leren trainen..........?
en spaar ondertussen voor een bank , squatrek en gewichten.

 

[Luppie]

nete trainingen en benchen wel met full rom doen he

 

[Dominiquosj]

waarom ga je niet eerst in een sportschool leren trainen..........?
en spaar ondertussen voor een bank , squatrek en gewichten.

Klik om te verkleinen...

om je eerste vraag te beantwoorden:
- geen geld
- geen tijd

en wat leren betreft, op squatten na gaat me alles goed af hoor

maar vandaag was ik een beetje ziek, erg moe enz.
morgen moet ik ook naar de dokter voor een gezwel te laten controleren dus ik was er sowieso niet echt bij maar ik zal vrijdag wel beter trainen

 

[Dominiquosj]

kem onderzoek gehad, alles was goed

dus weer vol trainen

 

[Dominiquosj]

leuk dat niemand meer reageert...

 

[Anoniem_1990_1]

Haha. Beetjes geduld hebben kerel!


Mooi dat alles goed is! Knallen met dat ijzer!

 

[Dominiquosj]

ik heb vandaag 5x5 toegepast, geprobeerd om van iedere spiergroep in het bovenlichaam 1 oefening te doen (bp voel ik meer aan me triceps dan aan me borst)

- bp (triceps) 5x5x 59kg
- incl. bp (borst) 5x5x 40kg
- BOR (rug) 5x5x 40kg
- knee curls (biceps) 5x5x 7,5kg (per dumbbell)
- side raises (schouders) 5x5x 7,5kg (per dubmell)

is me niet geweldig bevallen, net zoals het hele full body eigenlijk. Ik heb gewoon meer als één oefening per spiergroep nodig om ze goed af te matten, dus vanaf volgende week ga ik weer in de split (sorry luuc, thnx voor je support anyway)

 

[Dominiquosj]

kheb 2 schijven van 15kg gekregen van me pa dus geen gepiel meer met kleine gewichtjes en heb nu 85kg

 

[Anoniem_1990_1]

Haha! Het begin is er!

 

[Dominiquosj]

Haha! Het begin is er!

Klik om te verkleinen...

lol begin

kben van 55kg al naar 70 gegaan

kzit nog maar 6kg van me bw af

dus gaat goed

 

[Dominiquosj]

vandaag borst en bicep training gedaan:
- bp
12x 40kg
8x 60kg
4x 70kg
12x 40kg
- incl. bp
8x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
- flyes (gelet op uitvoering)
7,5kg (per db) 12x
7,5kg 10x
7,5kg 12x
- bench dips
3x 20x BW
- kicks
7,5kg (per db) 12x
7,5kg 10x
7,5kg 12x

 

[Dominiquosj]

vandaag borst en tricep training gedaan:
- bp
12x 40kg
8x 60kg
4x 70kg
12x 40kg
- incl. bp
8x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
- flyes (gelet op uitvoering)
7,5kg (per db) 12x
7,5kg 10x
7,5kg 12x
- bench dips
3x 20x BW
- kicks
7,5kg (per db) 12x
7,5kg 10x
7,5kg 12x

Klik om te verkleinen...

foutje

 

[Dominiquosj]

kwas vandaag beetje misselijk maar ik moest ff rugoefeningen doen, en hoe

BOR:
- 8x 40kg
- 6x 50kg
- 3x 60kg (PR!!)
Deadlifts:
- 8x 60kg
- 6x 70kg
- 3x 80kg (PR!!)
ach ja, ik hadn og 5kg liggen
- 3x 85kg (PR!!)

Toen was ik redelijk op, klein beetje biceps
DB preacher curls:
- 3x 12x 7,5kg