Fitness Seller

Dominiquosj 2e log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
obikoe zei:
dit word hard werken .
doe lekker compounds op kracht gericht en zo weinig mogelijk isolatie.
je moet eerst overal massa gaan pakken.
;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, klopt maar het ergste is: ik ben helemaal niet zo zwak:o

ik zie er alleen zo uit. Op de judo trek ik (op kracht) veel bredere mensen de mat over...
ik ben wel 1.90 dus lijk sneller dun
 
Hoeveel weeg je?

Ik vind het huist wel leuk, als je als skinny bastard een kerel omver trekt die een stuk groter is dan jezelf; zeker als niemand het van je verwacht.

Gewoon veel eten, komt wel goed! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
training gister:
- incline bp
10x 30kg
-8x 40kg
- 8x 45kg
- 8x 50kg
- BOR
- 10x 20kg
- 8x 30kg
- 8x 40kg
- 6x 50kg
- Deadlifts
- 10x 50kg
- 8x 55kg
- 6x 60kg
- 6x 64kg
- Preacher Cruls
- 2x 10x 20kg
 
Dominiquosj zei:
training gister:
- incline bp
10x 30kg
-8x 40kg
- 8x 45kg
- 8x 50kg
- BOR
- 10x 20kg
- 8x 30kg
- 8x 40kg
- 6x 50kg
- Deadlifts
- 10x 50kg
- 8x 55kg
- 6x 60kg
- 6x 64kg
- Preacher Cruls
- 2x 10x 20kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

prima , dit ziet er al beter uit.
ga zo door gast.
 
Je hebt wel mensen om je heen lopen die een beetje op je houding letten? Maar als je zeker weet van jezelf dat je met een holle rug deadlift, is het ook goed.

Prima training!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
vandaag komt een iemand naar mij met wat extra gewicht + hij kan als spotter dienen:D

super zin in:D

deadlift en bp PR's komen er hopelijk aan:D
 
Je kan beter gaan squaten als je een spotter hebt!! Deadliften heb je de vorige training ook al gedaan. ;)

Succes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
bp
ff warm up met alleen de stang en toen kon ik beginnen:
- 10x 46kg
- 6x 70kg ( PR!!:D)
De 6 reps met 70kg waren een beetje gecheated dus nog ff betere proberen
- 3x 70kg (zonder te cheaten)
- 12x 46kg
BOR
- 10x 30kg
- 10x 40kg
- 8x 50kg
- 8x 55kg ( PR#2!!:D)
DL
- 8x 50kg
- 8x 55kg
- 6x 70kg (weer PR:D)
- 8x 70kg (ik kan nog meer maar dan moet ik eerst nieuw gewicht kopen:P)
MP
- 10x 30kg
- 6x 40kg
Werd overmoedig, probeerde de 50kg maar dat lukte niet:P
DB knee curls[/B
]- 10x 6kg
- 8x 11kg
- 12x 6kg
 
Hoe cheat je met benchen???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
met cheaten bedoel ik geen super cleane uitvoering (dus niet helemaal tot mijn borst)

en ja dan is 8x 70kg wel pr maja ik kan nog veel meer als ik meer gewicht had

met benchen en rows voel ik dat het echt mn max. nu is met deadliften niet...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Ik zal jullie mijn ab training op rustdagen besparen, maar het schiet al op:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
bah! rustdagen sucken!:mad:

maja morgen weer trainen full body:D

kben echt verslaafd man, op niet- trainingsdagen word ik helemaal gek:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
kwas al moe en dan ook nog om half 9 trainen in de morgen is vragen om slechte training maja ik heb verder geen tijd...
Slecht of niet, dit was mijn training:
bp
10x 46kg (voelde ik al dat ik te weinig energie had)
- 10x 58kg
- 8x 58kg
- 10x 50kg
- 12x 45kg
db rows
- 10x 7,5kg
- 10x 9kg
- 10x 11,5 kg
- 20x 14kg
squats
- 15x 45kg (lukt echt niet, want ik moet mijn barbell helemaal onder wegleggen, wat enorm veel kracht kost :( )
deadlifts
- 10x 45kg
- 8x 54kg
- 6x 58kg
bb preacher curls
- 2x 20 x 20kg
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.583
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.409
rising.abel
rising.abel
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
989
vntl
vntl
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.191
molenaar d
molenaar d
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.981
Lord_Magnus
Lord_Magnus
Terug
Naar boven