Double Kettlebell Clean and Press, soms deadlift. Bulk !!!

[marina1975]

Kracht > Abs
Maar heb niet genoeg geld om te bulken als ik shag moet kopen

Klik om te verkleinen...

Wie zegt dat je shag MOET kopen?
Je wil shag kopen.
T blijven keuzes... en ja ... roken is verslavend maar sporten kan ook verslavend zijn (of worden).
Misschien is minderen met roken ook een optie. Dingen zijn niet altijd zwart of wit.

 

[MarkGripStrength]

Ik heb Captains of Crush training toegevoegd samen met de Clean and Press

Hier is een video van vorige maand toen ik 68-69 kg woog en 2.5 had gesloten


kijk: https://www.youtube.com/shorts/06hbRNB24rw?feature=share

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/2ptAoYKHeL4


Wat front squats

 

[MarkGripStrength]

Ik doe weer de Armour Building Complex ( 2 clean, 1 press, 3 front squat )

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=R4XnpSuFBcg


ABC
Techniek kan beter


kijk: https://www.youtube.com/watch?v=VsyK5lrFCX0

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=NCSyhZXvfxE

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/vb4zsdsLh0w?feature=share


Poh die fysiek van kettlebells

 

[crimsonchin]

32kg press is niet slecht hoor 👍
Bij je clean rack en begin press positie staan je kb’s teveel naar buiten toe, zwaartepunt geeft dan teveel druk op je polsen en schouders. Op je frontsquat heb je ze beter vast.

kijk: https://www.youtube.com/shorts/vb4zsdsLh0w?feature=share


Poh die fysiek van kettlebells

Klik om te verkleinen...

Deze catch positie van de clean moet de begin positie van de press zijn. Hij doet m trouwens ook niet goed, je moet ruimte maken door de ellebogen eerst naar buiten te brengen ipv er een soort dumbell press van te maken

 

[MarkGripStrength]

Thx, ik ga er op letten

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/yVfvfbM9Mhs


PR
Double Kettlebell Clean and Press 3 reps met dubbel 32 kg

 

[MarkGripStrength]

Even pauze, handen zijn naar de klote

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/2vqEIjL4Y6w?feature=share


Handen voelen weer OK

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=ghhEzGH_QvQ


Captains of Crush niveau 2 hold

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=wkUuMlrWd9s


Dubbel 32 kg kettlebell 20 seconden overhead hold

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=0IJdRx979cU


Mijn video over onthouding en vetverbanding engels
Maakt het lastig om aan te komen omdat metabolisme zo snel word
Dag 83

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/vjU1G5ACrVE


Neck Extension 32 kg x 11 herhalingen

De oefeningen die ik nu doe:
Clean and Press Kettlebells
Neck Extensions
Neck Curls
Grippers

 

[MarkGripStrength]

Training versimpeld, alleen Double Kettlebell Clean and Press greasing the groove op het moment.
Ben ook even aan het cutten.

En poging stoppen met roken aan het maken alweer.

 

[MarkGripStrength]

Update, ben al een flink stuk droger
Gister woog ik 77 kg, nu 73 kg.
Doel voor deze cut is 70 kg.


kijk: https://www.youtube.com/watch?v=3gj28Hg8ifE

 

[neet61]

Handen voelen weer OK

Klik om te verkleinen...

dat is 8 uur pauze.... sommige mensen nemen dan 2 dagen break. Niet Mark

 

[neet61]

En poging stoppen met roken aan het maken alweer.

Klik om te verkleinen...

Sterkte met stoppen. En geef jezelf een mooi kado als je een X bedrag hebt uitgespaard!