Dunne armen trainingschema

[sachin531]

ik zou me eerder druk maken om ETUUUUUUUH eten en nog meer ETEN!

53 Kg wat is je BF -15%?

Zou eers maar eens gaan bulken , en trainen er wel bij doen he DUH

Ps. 2 dumbbells ken je meer oefeningen doen LoL

Ik ben vandaga vrij irritant dus le tniet teveel op mij, wel je karma geven he ;-)

Klik om te verkleinen...

elcapone hoe zijn jou vorderingen tot nu toe ?

 

[IronWarfare]

elcapone hoe zijn jou vorderingen tot nu toe ?

Klik om te verkleinen...

elcapone is maffia he, die hoeft niet te trainen..

 

[sachin531]

elcapone is maffia he, die hoeft niet te trainen..

Klik om te verkleinen...

wil ik ook

 

[elcapone]

precies maffia whaahha

Mijn vorderingen zijn :

GEEN KARMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

oja en ik werd ff beetje dizzy met trainen net ....slechte dag qua eten gehad dus don't b*ch at me lol

Ff serieus, ik ben dus was dus ff in de EXPERIMENTELE fase zeg maar hehehe en heb besloten dat ik toch eerst ga cutten ipv bulken. Mijn BF ligt op 20% dus vandaar ook een rede is dat ik PERSE me six-pack wil van de zomer en dat ik dat pas heb bij uuuh 10%?

 

[sachin531]

precies maffia whaahha

Mijn vorderingen zijn :

GEEN KARMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

oja en ik werd ff beetje dizzy met trainen net ....slechte dag qua eten gehad dus don't b*ch at me lol

Ff serieus, ik ben dus was dus ff in de EXPERIMENTELE fase zeg maar hehehe en heb besloten dat ik toch eerst ga cutten ipv bulken. Mijn BF ligt op 20% dus vandaar ook een rede is dat ik PERSE me six-pack wil van de zomer en dat ik dat pas heb bij uuuh 10%?

Klik om te verkleinen...

neehoor grapje maja uiteindelijk tog die cutten heasuc6

 

[elcapone]

heheheh je hebt wel lef he! heheeh

Ja toch maar eerst voor de cut, denk dat ik ook me er ook beter bij voel en na de zomer ga ik me toch een partij bulken ouwe DAMN niet normaal!.

Deze post graag bewaren en herplaatsen na de zomer thnx :-)

Maare hoe staat het met jou dan heb nog geen pic's gezien van jou..

Wel van pietje maar ja laten we daar maar niks over zeggen whahwha just kiddn'

 

[sachin531]

heheheh je hebt wel lef he! heheeh

Ja toch maar eerst voor de cut, denk dat ik ook me er ook beter bij voel en na de zomer ga ik me toch een partij bulken ouwe DAMN niet normaal!.

Deze post graag bewaren en herplaatsen na de zomer thnx :-)

Maare hoe staat het met jou dan heb nog geen pic's gezien van jou..

Wel van pietje maar ja laten we daar maar niks over zeggen whahwha just kiddn'

Klik om te verkleinen...

whahah
mijn pics komen nog
eerst ff mn bf omlaag werken
maar voor we daar aan gaan werken

 

[elcapone]

zijn die stats onderin bij jou fictief?

wat ben je ook een boefje he whaahahahah

 

[sachin531]

zijn die stats onderin bij jou fictief?

wat ben je ook een boefje he whaahahahah

Klik om te verkleinen...

niks is fiictief vriend
alles is opgebouwd door bloed zweet en tranen en eiwitten

 

[elcapone]

netjes hoor

 

[sachin531]

netjes hoor

Klik om te verkleinen...

vindt je ?
ik doe dit al 2 jaar maar pas 6 maanden serieus serieus was ik maareerder serieus geworden

 

[huntelaar]

met 10 kilo ga jij geen grote armen of schouders krijgen..

Klik om te verkleinen...

Hij wil ze ook niet overdreven bodybuilding groot hebben maar gewoon wat groter...

Met 10 kilo kan dat best, ik kan het al met 4 kilo

Je hoeft geen schema te volgen ofzo.

Gewoon elke dag een paar oefeningetjes en je komt al heel ver.......

 

[elcapone]

Hij wil ze ook niet overdreven bodybuilding groot hebben maar gewoon wat groter...

Met 10 kilo kan dat best, ik kan het al met 4 kilo

Je hoeft geen schema te volgen ofzo.

Gewoon elke dag een paar oefeningetjes en je komt al heel ver.......

Klik om te verkleinen...

4? ow dat je 4 jaar jonger bent bedoel je

 

[gabenn]

maar ff serieus, je kan voor alle ( ja echt alle ) spiergroepen met dumbbell's werken, zeker in het begin, maar ja, die grote spiergroepen prikkel je met 10 kg natuurlijk niet, maar met een verstelbare dumbbell is , mits er genoeg gewicht op zit, heel wat te bereiken.

 

[gabenn]

Hij wil ze ook niet overdreven bodybuilding groot hebben maar gewoon wat groter...

Met 10 kilo kan dat best, ik kan het al met 4 kilo

Je hoeft geen schema te volgen ofzo.

Gewoon elke dag een paar oefeningetjes en je komt al heel ver.......

Klik om te verkleinen...

wooow, hoe de f*ck heb jij in 1 week met 4 kilo db bijna overal 1 cm op gegained?

 

[Leeman]

jongens nu heb ik nog niks zinnigs gehoord eigenlijk

je kan je armen 3x per week gaan trainen, bijv:

dag 1:triceps: triceps extensions 4 sets
biceps: alternate db curls 3 sets

dag 2: triceps: triceps kickback 4 sets
biceps: hammer curls 3 sets

dag 3: triceps: skullcrusher met db's 4 sets
biceps: concentration curls 3 sets

om de dag doe je dit dus. ken je iig een begin maken. succes. en als het te licht wordt, raak je toch naar de gym.

 

[Leeman]

voor schouders kun je db shoulder press, lateral side raises en bent over raises doen

 

[Woopy]

je weegt 53kg bij 1m70
je bent dus heel mager
stel je voor dat je nu je armen gespierd krijgt
stel je dan eens voor dat je in je onderbroek voor de spiegel staat, en dat je hele lichaam erg mager is, maar je hebt wel dikke armen
lijkt nergens op toch?

 

[IronWarfare]

jongens nu heb ik nog niks zinnigs gehoord eigenlijk

je kan je armen 3x per week gaan trainen, bijv:

dag 1:triceps: triceps extensions 4 sets
biceps: alternate db curls 3 sets

dag 2: triceps: triceps kickback 4 sets
biceps: hammer curls 3 sets

dag 3: triceps: skullcrusher met db's 4 sets
biceps: concentration curls 3 sets

om de dag doe je dit dus. ken je iig een begin maken. succes. en als het te licht wordt, raak je toch naar de gym.

Klik om te verkleinen...

ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik vond 10 kg in het begin al té licht.. op naar de sportschool dus..

 

[Leeman]

haha voor mij ook, maar ja mss heeft hij er wel moeite mee. dat weet ik dus niet. mijn antwoord is iig bevredigender dan alleen maar gelach van mijn voorgangers, niet waar?