- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 269
- Waardering
- 5
Totdat je 'vol' zit en verzadigd bent. Zit daar een tijd aan vast dan?
eerste kuur test & tren Log
- Topic starter jong
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 159
- Weergaven 47.718
- Volgers 20
-
- Tags
- eerste kuur log test tren
Totdat je 'vol' zit en verzadigd bent. Zit daar een tijd aan vast dan?
niet anders dan normaal.. ik ben als ik kuur wel in staat om harder te trainen (zwaarder).
wiggers
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2007
- Berichten
- 799
- Waardering
- 12
giallo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 550
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
het is ook niet zo,hoe meer oef je doet en hoe langer je traint hoe meer spiermassa je wint.
je gaat je op den duur overtrainen en blessures krijgen.een training moet geen 2 uur duren of een uur.stel een schema op,en doe deze dan,duurt het maar 45min,dan is het zo.op den duur doe je 7 oef voor borst,omdat je anders niet het gevoel hebt dat je traint.en zo werkt het niet.
je gaat je op den duur overtrainen en blessures krijgen.een training moet geen 2 uur duren of een uur.stel een schema op,en doe deze dan,duurt het maar 45min,dan is het zo.op den duur doe je 7 oef voor borst,omdat je anders niet het gevoel hebt dat je traint.en zo werkt het niet.
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Is het niet zo dat je sneller hersteld tijdens je kuur dus ook meer kan trainen? Ik heb tot nu toe 5,5 kilo gepakt in 4 weken en dat is niet verkeerd volgens mij..mischien dat als ik minder lang train ook meer kilo`s kan gainen?
ik ga hem denk een half uur inkorten want je verbrand idd wel erg veel..
ik ga hem denk een half uur inkorten want je verbrand idd wel erg veel..
Laatst bewerkt:
ja,maar dat vat je verkeerd op.je kracht word ook veel groter bij een kuur,waardoor je ook meer tijd nodig hebt om te herstellen.vroeger dacht ik ook zo.nu doe ik elke dag 1 spiergroep en concentreer me er helemaal op,zonder te moeten denken,straks moet ik nog biceps trainen of triceps.en dat werkt voor mij perfect.ik doe mijn aantal oef en reps,en zorg dat ik ze voel.het is je eerste kuur,dan is het normaal dat je zoveel gaint,maar er zal ook vocht bij zijn,hoor.overdaad schaadt ;-)
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
okee ik train nu zo:
Maandag: borst , schouders , triceps
dinsdag: rug , biceps
woensdag: benen , buik
donderdag: Borst, schouders , triceps
vrijdag: rug , biceps
zaterdag: benen , buik
Borst doe ik 4 verschillende oefeningen voor 4x 8
schouders 3 verschillende oefeningen ook 4 x8
triceps 3 verschillende oefeningen 4x8
Rug 5 verschillende oefeningen 4x 8
biceps 3 verschillende 4x8
benen pak ik weer 4 verschillende oefeningen 4x8
buik doe ik meestal 15 a 20 min
hoe zou ik dit dan beter kunnen doen om het maximale deruit te halen?
Maandag: borst , schouders , triceps
dinsdag: rug , biceps
woensdag: benen , buik
donderdag: Borst, schouders , triceps
vrijdag: rug , biceps
zaterdag: benen , buik
Borst doe ik 4 verschillende oefeningen voor 4x 8
schouders 3 verschillende oefeningen ook 4 x8
triceps 3 verschillende oefeningen 4x8
Rug 5 verschillende oefeningen 4x 8
biceps 3 verschillende 4x8
benen pak ik weer 4 verschillende oefeningen 4x8
buik doe ik meestal 15 a 20 min
hoe zou ik dit dan beter kunnen doen om het maximale deruit te halen?
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
elke spiergroep 1 keer per week trainen,als je deze deftig traint,kun je ze geen 2de keer doen op een week.
tussen borst en schouders voldoende rust laten,want je belast met beide oef je schouders.
ik doe
maandag:schouders:5 oef 12,10,8,6
dinsdag:armen:4 oef per spiergroep 10,8,6
woensdag:benen en kuiten 5 oef benen,2 oef kuiten.benen heb ik geen vaste sets,kuiten ook niet,maar meestel 8,8,8 voor kuiten.
donderdag:rug:6 oef 12,10,8,6 mijn rug is wel mijn beste spiergroep en groeit als een malle.
vrijdag:borst 5 oef 12,10,8,6
sommige gaan zeggen,dat dit teveel sets of reps zijn,maar dit werkt voor mij het beste.ik train ondertussen al meer dan 8 jaar,en weet wat bij mij werkt en wat niet.dit is wel mijn on schema,off doe ik iets minder,want anders herstel ik niet genoeg.
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ik heb net 6 weken gedeadlift ben nu weer andere oefeningen aant doen en ga die pas weer over 4 weken doen.. Verrander mn schema om de 6 weken
---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:37 ----------
oke bedankt man ik ga ff proberen mn schema aan te passen..
TheUnknownKnown
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 4.745
- Waardering
- 266
Deadlift zou ik er juist altijd inlaten....is een van de betere oefeningen.
jong
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2005
- Berichten
- 158
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Eetschema
07:00 2 Bbrood pindakaas, bord brinta, aminozuren en whey
10:00 4 Bbroodjes met 100gram kip en 1 ei
12:00 4 Bbroodjes met 100gram kip 1 ei
en aminozuren
15:00 4 Bbroodjes met 100gram biefstuk
18:00 Avondeten wat de pot schaft altijd met vlees of vis. whey
19:00 Trainen , aminozuren, banaan
21:15 blik tonijn, als er wat over was met avondeten neem ik dat en anders nog 2 broodjes
22.00 bak kwark, whey en aminozuren
aminozuren heb ik van MDoubleYou
bleu aminobol moet er 10 pd nemen
dan heb ik ook nog een Pre workout pack van performance zit alles wat je nodig hebt in kwa vitamine en mineralen zitten trouwens ook nog aminozuren in.
07:00 2 Bbrood pindakaas, bord brinta, aminozuren en whey
10:00 4 Bbroodjes met 100gram kip en 1 ei
12:00 4 Bbroodjes met 100gram kip 1 ei
en aminozuren
15:00 4 Bbroodjes met 100gram biefstuk
18:00 Avondeten wat de pot schaft altijd met vlees of vis. whey
19:00 Trainen , aminozuren, banaan
21:15 blik tonijn, als er wat over was met avondeten neem ik dat en anders nog 2 broodjes
22.00 bak kwark, whey en aminozuren
aminozuren heb ik van MDoubleYou
bleu aminobol moet er 10 pd nemen
dan heb ik ook nog een Pre workout pack van performance zit alles wat je nodig hebt in kwa vitamine en mineralen zitten trouwens ook nog aminozuren in.
Laatst bewerkt:
je eet veel te veel brood,en daardoor hou je vocht vast.
ik zie ook geen rijst staan.en na je training zit je met een groot gat zonder voeding.zo ga jij jou gains nooit vasthouden.ik eet minstens 3 keer per dag rijst en kip,soms 4 keer.ik eet ook geen brood,maar rijstwafels in de plaats.je zit ook niet zo hoog in je eiwitten,max 250gr als ik zo lees,kan dat?
GJM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2003
- Berichten
- 2.079
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 7%
Dacht je dat te hoog gedoseerd kuren een alternatief is voor goed voeding ofzo
Te veel brood (zout). Geen plakjes kipfilet op brood (zout). Te weinig carbs. Je PWO schiet ernstig te kort (heel belangrijk!!!). Zie te weinig gezonde vetten. Te weinig fruit en groente. Neem wat lijnzaadolie voor het slapen.
Succes!
Te veel brood (zout). Geen plakjes kipfilet op brood (zout). Te weinig carbs. Je PWO schiet ernstig te kort (heel belangrijk!!!). Zie te weinig gezonde vetten. Te weinig fruit en groente. Neem wat lijnzaadolie voor het slapen.
Succes!
Dacht je dat te hoog gedoseerd kuren een alternatief is voor goed voeding ofzo
Te veel brood (zout). Geen plakjes kipfilet op brood (zout). Te weinig carbs. Je PWO schiet ernstig te kort (heel belangrijk!!!). Zie te weinig gezonde vetten. Te weinig fruit en groente. Neem wat lijnzaadolie voor het slapen.
Succes!
dat is waar wat je zegt,maar groenten,daar heb ik mijn mening over.ik neem heel het jaar door vitaminen en mineralen,waarom dan nog volproppen met groenten,dan steek ik liever extra rijst en kip in mijn mond
GJM
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2003
- Berichten
- 2.079
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 7%
Vitaminen neem ik ook en dat is heel leuk en aardig allemaal, maar geen vervanging voor ECHTE voeding zoals groenten. Kan je geen theoretisch onderbouwd antwoord geven, maar gezondheidshalve voel ik dat zo.
Neem bijv. Avocado (vrucht): bomvol vitaminen, mineralen en vele andere goede stoffen (ook voor de huid en tegen puisten). Mijns inziens onontbeerlijk in een gezond bb dieet... Oke je kan die vitaminen en mineralen uit een pilletje halen, maar er zitten ook stoffen in voor een goede cholesterol verhouding en die bloeddruk verlagend werken.
Neem bijv. Avocado (vrucht): bomvol vitaminen, mineralen en vele andere goede stoffen (ook voor de huid en tegen puisten). Mijns inziens onontbeerlijk in een gezond bb dieet... Oke je kan die vitaminen en mineralen uit een pilletje halen, maar er zitten ook stoffen in voor een goede cholesterol verhouding en die bloeddruk verlagend werken.
Laatst bewerkt:
