Eet ik te veel?

[I Xyzyx I]

Mijn ex deed wedstrijdschaatsen en was ook helemaal kapot na haar trainingen maar breed was ze niet

8-12 reps is spieropbouw de rest is cardio.

Meer werken of minder uitgaan. Je eet ieder geval genoeg (of te veel, lastig oordelen zonder foto’s. Zou zelf foto’s maken en aan de hand van foto’s kijken of je vet% stijgt of niet, zolang het minimaal is is het goed) zou zonde zijn als niet fatsoenlijk trainen je progressie in de weg gaat zitten.

 

[Jirachi]

Mijn ex deed wedstrijdschaatsen en was ook helemaal kapot na haar trainingen maar breed was ze niet

8-12 reps is spieropbouw de rest is cardio.

Meer werken of minder uitgaan. Je eet ieder geval genoeg (of te veel, lastig oordelen zonder foto’s. Zou zelf foto’s maken en aan de hand van foto’s kijken of je vet% stijgt of niet, zolang het minimaal is is het goed) zou zonde zijn als niet fatsoenlijk trainen je progressie in de weg gaat zitten.

Klik om te verkleinen...

Ja dat is waar. Maar als je in het schema kijkt zie je dat de meeste oefeningen wel rond de 8-10 reps zijn.

Wat ik bedoelde met dat helemaal kapot zijn, ik merk wel gewoon dat ik na de training mijn spieren flink heb belast en ze voelen ook wat opgeblazen. Of wil dat niet zeggen dat je ze dan goed getraint hebt?

 

[I Xyzyx I]

Ja dat is waar. Maar als je in het schema kijkt zie je dat de meeste oefeningen wel rond de 8-10 reps zijn.

Wat ik bedoelde met dat helemaal kapot zijn, ik merk wel gewoon dat ik na de training mijn spieren flink heb belast en ze voelen ook wat opgeblazen. Of wil dat niet zeggen dat je ze dan goed getraint hebt?

Klik om te verkleinen...

Het is misschien voor beginners iets waar je beperkt resultaat mee kan behalen, leuk voor een paar maandjes maar daarna gaat het zeker je progressie in de weg zitten.

En nee dat zegt niet heel veel inderdaad, hardlopen zorgt ook voor dat je benen zwaar belast worden. Niet voor niets dat ze naast haar cardio ook regelmatig squatte om extra kracht in haar benen te krijgen.

 

[Steks]

Heb je de mogelijkheid om een pullup bar ergonoom te hangen? Je hebt modellen die in een deurpost kunnen.

Multifunctionele brede optrekstang - Gorilla Sports

 

[Jirachi]

Het is misschien voor beginners iets waar je beperkt resultaat mee kan behalen, leuk voor een paar maandjes maar daarna gaat het zeker je progressie in de weg zitten.

En nee dat zegt niet heel veel inderdaad, hardlopen zorgt ook voor dat je benen zwaar belast worden. Niet voor niets dat ze naast haar cardio ook regelmatig squatte om extra kracht in haar benen te krijgen.

Klik om te verkleinen...

Ah ok. Naja ik ben nu nog maar 1 maandje bezig.. En dat eerste schema heeft me toch wel al wat resultaat gegeven, dus daar ben ik al blij mee. Morgen heb ik een vet%meter, dus dat ga ik ook in de gaten houden.

En dat opgeblazen gevoel in je spieren (vooral biceps), wil dat niets zeggen? Ik was namelijk ook fanatiek hardloper, en na het hardlopejn was ik ook kapot, maar dat was dan toch heel anders.. vaag ik weet het.

 

[I Xyzyx I]

Ah ok. Naja ik ben nu nog maar 1 maandje bezig.. En dat eerste schema heeft me toch wel al wat resultaat gegeven, dus daar ben ik al blij mee. Morgen heb ik een vet%meter, dus dat ga ik ook in de gaten houden.

En dat opgeblazen gevoel in je spieren (vooral biceps), wil dat niets zeggen? Ik was namelijk ook fanatiek hardloper, en na het hardlopejn was ik ook kapot, maar dat was dan toch heel anders.. vaag ik weet het.

Klik om te verkleinen...

Noemt men ook wel ‘pomp’. Met 20 keer een laag gewicht curlen heb je dat ook wel maar echt spiermassa ga je er niet mee opbouwen. Pomp is geen garantie voor gains

En tuurlijk je zal er wel wat mee gainen maar na max 2-3 maand is de rek er wel uit.

 

[I Xyzyx I]

Heb je de mogelijkheid om een pullup bar ergonoom te hangen? Je hebt modellen die in een deurpost kunnen.

Multifunctionele brede optrekstang - Gorilla Sports

Klik om te verkleinen...

Moet je ook een deurpost hebben die het kan houden, tegenwoordig zijn alle huizen gewoon een stenen buitenkant en binnen metalen frames met gipsplaten.

 

[Steks]

Lang niet alle huizen zijn zo fragiel gebouwd hoor, maar als hij echt muurtjes van gipsplaten heeft dan zijn er ook nog andere oplossingen. Ik ben van mening dat je als beginner best veel resultaat kunt boeken met alleen lichaamsgewicht oefeningen, wel heb je dan ook een goed plan nodig en de mogelijkheid om je ergens aan op te trekken is dan ook wel eigenlijk een must.

 

[Jirachi]

Lang niet alle huizen zijn zo fragiel gebouwd hoor, maar als hij echt muurtjes van gipsplaten heeft dan zijn er ook nog andere oplossingen. Ik ben van mening dat je als beginner best veel resultaat kunt boeken met alleen lichaamsgewicht oefeningen, wel heb je dan ook een goed plan nodig en de mogelijkheid om je ergens aan op te trekken is dan ook wel eigenlijk een must.

Klik om te verkleinen...

Die optrekstang lijkt me inderdaad wel een goed idee. Ook niet zo duur nu zie ik, zal hem straks aanschaffen. Wij hebben wel een stevig huis denk ik. Hier wat foto's:

Imgur: The magic of the Internet

Gaat dat lukken?

 

[I Xyzyx I]

Lang niet alle huizen zijn zo fragiel gebouwd hoor, maar als hij echt muurtjes van gipsplaten heeft dan zijn er ook nog andere oplossingen. Ik ben van mening dat je als beginner best veel resultaat kunt boeken met alleen lichaamsgewicht oefeningen, wel heb je dan ook een goed plan nodig en de mogelijkheid om je ergens aan op te trekken is dan ook wel eigenlijk een must.

Klik om te verkleinen...

Als je goed eet en traint heb je na 3 maand max wel de rek er uit hoor.. sowieso benen trainen gaat ook lastig

 

[Steks]

Ik ga niet zeggen dat het zeker weten kan, maar het ziet er niet uitbals een gipswandje.

Verdiep je eens in calisthenics en zoek dan naar fullbody routines. Hier alvast 2 YT kanalen.

Calisthenicmovement

RedDeltaProject

Als je goed eet en traint heb je na 3 maand max wel de rek er uit hoor.. sowieso benen trainen gaat ook lastig

Klik om te verkleinen...

Deels geef ik je daar gelijk in, maar als je verzwaarde pistolsquats kunt doen duurt het wel langer voordat de rek er uit is.

 

[I Xyzyx I]

Uiteindelijk zul je toch naar de sportschool moeten en dan toch liever eerder dan later ipv thuis blijven aanmodderen.

 

[Steks]

Ik denk dat veel van de vast DBB’era niet inzien dat sommigen niet zulke hoge doelen hebben. Zeker als je naast krachttraining ook nog serieus een duursport beoefend en je alleen wat sterker wilt worden kan je echt wel veel bereiken met een aantal simpele dingen.

 

[I Xyzyx I]

Mijn ex schaatste op het NK en die squatte ook, met barbell, vermoed niet dat ze dat rek bij de schaatsvereniging aangeschaft hebben omdat het niet nodig is.

En ik zeg ook niet dat iedereen aas ambities heeft maar ik kan niet opmaken dat hij al erg tevreden is met wat hij behaald heeft en echt veel meer zal hij toch niet behalen met alleen bodyweight oefeningen.

Gewoon realistisch zijn en naar de sportschool gaan, vriend van me trainde ook thuis omdat hij te p*ssy was om naar de sportschool te gaan. Heeft toen tijdje hier getraind (heb powercage, latpulley enz) en toen besloten toch naar gym te gaan. Nooit spijt van gehad.

 

[Jirachi]

Mijn ex schaatste op het NK en die squatte ook, met barbell, vermoed niet dat ze dat rek bij de schaatsvereniging aangeschaft hebben omdat het niet nodig is.

En ik zeg ook niet dat iedereen aas ambities heeft maar ik kan niet opmaken dat hij al erg tevreden is met wat hij behaald heeft en echt veel meer zal hij toch niet behalen met alleen bodyweight oefeningen.

Gewoon realistisch zijn en naar de sportschool gaan, vriend van me trainde ook thuis omdat hij te p*ssy was om naar de sportschool te gaan. Heeft toen tijdje hier getraind (heb powercage, latpulley enz) en toen besloten toch naar gym te gaan. Nooit spijt van gehad.

Klik om te verkleinen...

Vergeet niet dat ik pas een maand bezig ben, en ik zeg juist wel al best tevreden te zijn omdat ik al wat resultaat zie. Dat had ik niet verwacht na 1 maand. Ik heb verder inderdaad ook niet hele hoge doelen.

Ik geloof wel dat naar de sportschool gaan natuurlijk het beste is.. maar daar heb ik het geld gewoon niet voor en ik hoop dat ik met thuistrainingen dus toch wat kan bereiken.

 

[I Xyzyx I]

Vergeet niet dat ik pas een maand bezig ben, en ik zeg juist wel al best tevreden te zijn omdat ik al wat resultaat zie. Dat had ik niet verwacht na 1 maand. Ik heb verder inderdaad ook niet hele hoge doelen.

Ik geloof wel dat naar de sportschool gaan natuurlijk het beste is.. maar daar heb ik het geld gewoon niet voor en ik hoop dat ik met thuistrainingen dus toch wat kan bereiken.

Klik om te verkleinen...

Prioriteiten stellen

 

[Jirachi]

Prioriteiten stellen

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook al hoor

 

[I Xyzyx I]

Doe ik ook al hoor

Klik om te verkleinen...

Meer werken

Desnoods weet @johnyjordaan wel iets om geld te verdienen

 

[Jirachi]

Ik ga niet zeggen dat het zeker weten kan, maar het ziet er niet uitbals een gipswandje.

Verdiep je eens in calisthenics en zoek dan naar fullbody routines. Hier alvast 2 YT kanalen.

Calisthenicmovement

RedDeltaProject



Deels geef ik je daar gelijk in, maar als je verzwaarde pistolsquats kunt doen duurt het wel langer voordat de rek er uit is.

Klik om te verkleinen...

Ik wil die oprekstang kopen en dan misschien gelijk wat meer spullen halen. Ik heb al 2 verstelbare dumbells (2 - 15 kg). Zijn er nog andere spullen die je me aan kan bevelen voor thuisoefeningen? Zelf dacht ik aan Buikspierbank - Gorilla Sports en Opdruksteunen chroom - Gorilla Sports

 

[Steks]

Je geeft zelf aan niet te veel uit te willen geven, denk dus goed na voor je iets koopt, aan een buikspierbank heb je weinig, die opdruksteunen heb je ook niet nodig, gewoon je handen op de grond of anders een dumbbell van een paar euro met een platte kant gebruiken.
Vinyl Trainingsgewichten

Wat je ook zou kunnen doen ipv een pullupbar en wat andere spulletjes is een pull up mate kopen
bol.com | Portable Gym

Of een ander soort power station.