Elnostra's Van massa naar kracht log!

[elnostra]

3 a 4x per week. Doelen voor einde van t jaar is sowieso 200 squat, bench 120-125 eb deadlift minstens 210! Verder wat alternatieve lifts van de compounds is ook niet verkeerd. Mag ook redelijk wat variatie in zitten.

 

[Starx6673]

3 a 4x per week. Doelen voor einde van t jaar is sowieso 200 squat, bench 120-125 eb deadlift minstens 210! Verder wat alternatieve lifts van de compounds is ook niet verkeerd. Mag ook redelijk wat variatie in zitten.

Nou, welkom bij Barbell Medicine!

Maar denk dat je dit ook wel wat vindt: https://liftvault.com/programs/powerlifting/calgary-barbell-16-week-8-week-program-spreadsheets/

 

[elnostra]

Thanks, ik ga er naar kijken! Heb ook t boek vam tactical barbell aangeschaft dus ga die ook doorlezen.

 

[Starx6673]

Thanks, ik ga er naar kijken! Heb ook t boek vam tactical barbell aangeschaft dus ga die ook doorlezen.

Dat is mooi leesvoer voor iemand die zich met trainen bezighoudt en dan nog specifiek op jouw vakgebied.