Enough is never... enough

[Knox]

Goede training!

 

[Yohan]

leg press gaat wel lekker voor uit zie ik!

 

[gast 301121]

bicep en borst


Cross-Over Cables
4x8x25

Pek Dek
2x8x40
2x8x45

Schuin Bankdrukken
4x8x35

Chest Press
3x8x45
1x8x50

Dumbbell Fly's
4x8x9

Dumbbell Curl
4x8x8

Barbell Curl
4x8x~20

Standing Bicep Arm Curl (kabel)
4x8x25

Preacher Curl
4x8x15

 

[Lennart010]

Goeie training.. drukt al beest aardig voor je leeftijd, dit log wordt trouwens wel weinig bezocht.. zal wat reclame voor je maken

 

[gast 301121]

haha thx man

 

[M powerr]

Netjes hoor, vooral voor iemand van 14!

 

[Knox]

Netjes voor je leeftijd!

 

[gast 301121]

Bench Dips
4x8xBodyWeight

Triceps Pushdown
4x8x25

One Arm Cable Extension
3x8x20
1x8x25

Dumbbell Tricep Extension
4x8x8

Cable Incline Pushdown
4x8x40

Lateral Raises
4x8x8

Front Raise
4x8x8

Upright Row
4x8x25

Military Press achter hoofd
4x8x25

Military Press voor hoofd
4x8x20

Dumbbell Shrugs
4x8x12

 

[M powerr]

goed bezig,
keep it up.

 

[gast 301121]

Vertical Traction smalle greep
4x8x70

Vertical Row smalle greep
4x8x45

Vertical Traction brede greep
4x8x55

Vertical Row brede greep
4x8x50

Straight Arm Pulldown
4x8x45

Close-Grip Front Lat Pulldown
4x8x80

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x20

Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x5

Reverse Barbell Curl
4x8x15

 

[gast 301121]

Leg Press
4x8x160

Leg Extension
4x8x60

Dumbbell Lunges
4x8x9

Too Press
4x8x160

Calve Raise op een Pek Dek
4x8x65

Standing Leg Curl
4x8x30

nog een paar buik oefeningen, waaronder Leg Raise, Crunches, Scissor Kicks etc

 

[M powerr]

Nette leg press, hoeveel graden?

 

[gast 301121]

eh dat heb ik neit echt onthouden, maar ongeveer zoals deze hier zit

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[M powerr]

eh dat heb ik neit echt onthouden, maar ongeveer zoals deze hier zit

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Oh oke, ben jij dat ook op de foto?

 

[gast 301121]

Oh oke, ben jij dat ook op de foto?

Klik om te verkleinen...

ik ben toch geen vrouw

 

[jumperke1tje]

Nice, een log van een 14-jarige waar serieus getraind wordt

Mooi volume, zeer moeie gewichten, zeker voor je leeftijd!

(wanneer volgt er eens een update van je broer btw? doet een wedstrijd over een week of 9 als ik me niet vergis?)

 

[gast 301121]

Nice, een log van een 14-jarige waar serieus getraind wordt

Mooi volume, zeer moeie gewichten, zeker voor je leeftijd!

(wanneer volgt er eens een update van je broer btw? doet een wedstrijd over een week of 9 als ik me niet vergis?)

Klik om te verkleinen...

thx man :d

en ja dat klopt, daarover moet je em maar ff aanspreken op msn

 

[gast 301121]

vandaag ging ik naar de sportschool maar ik werd geweigerd omdat ik een of andere daluren kaart heb, normaal mag ik altijd van de aardige mensen maar bij deze werd ik weggestuurd

dus ik heb, maar ff buiten getraind met een maat op een speelpleintje xd

Chin Up
2x8xBodyWeight
4x10xBodyWeight

Zelf bedacht oefening
4x8xBodyWeight

zie onderstaand plaatje:
(en let niet op mijn ulti-paint skills)

ik deed zegmaar dat ik mijn lichaam dan met mijn bicep omhoog trok aan die paal, tot ik zegmaar recht was

Push Up
4x8xBodyWeight

Isometric Chest Squeezes
4x8xBodyWeight

en nu alsnog een lekkere bak kwark

 

[Lennart010]

Pff jammer dat je niet normaal mocht trainen.. wat is je bodyweight trouwens?

 

[gast 301121]

Pff jammer dat je niet normaal mocht trainen.. wat is je bodyweight trouwens?

Klik om te verkleinen...

65.5 atm