Enough is never... enough

[gast 301121]

Front Raise (Arnold Style)
4x8x8

Lateral Raise
4x8x8

Pek dek shoulder press achter hoofd
4x8x35

Pek dek shoulder press voor hoofd
4x8x25

Dumbbell Shrugs
4x8x12

Dumbbell Tricep Extension
4x8x8

Triceps Pushdown
4x8x30

One Arm Cable Extension
4x8x25

Cable Incline Pushdown
4x8x40

Bench Dips met zelf geimproviseerde dip belt
4x8xBodyWeight+5Kg

 

[gast 301121]

Leg Press
4x8x160

Leg Extension
1x8x65
3x8x70

Dumbbell Lunges
4x8x10

Too Press
4x8x160

Calve Raise op een Pek Dek
4x8x70

Standing Leg Curl
2x8x30
2x8x35

en nog een heeeeeeeeeeele hoop buik oefeningen

 

[gast 301121]

Vertical Traction, smalle greep
4x8x70

Vertical Row, smalle greep
4x8x45

Vertical Traction, brede greep
4x8x55

Straight-Arm Pulldown
4x8x40

Vertical Row, brede greep
4x8x50

Close-Grip Lat Pulldown
4x8x70

Wide-Grip Lat Pulldown
4x8x80

One-Arm Dumbbell Row
2x8x8
2x8x10

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x20

Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x5

Reverse Barbell Curl
4x8x15

 

[Lennart010]

Wide-Grip Lat Pulldown
4x8x80

80kg op de lat pull down ?

 

[gast 301121]

jep, op die cables van ons zit alleen wel een katrol ofzo, die dan toch het gewicht vermindert ofzo, hoorde ik van iemand die daar heeft gesport

 

[gast 301121]

helaas weet ik niet zeker of ik vandaag kan trainen, met die daluren kaart blablabla, dus ik ga zo ff bellen, en als er iemand zit waarvan ik mag trainen, dan ga ik trainen, en anders nog maar een dagje rust...

 

[gast 301121]

Cross-over Cables
Warming up 1x8x15
4x8x20

Chest Press
4x8x50

Dumbbell Fly's
4x8x9

Pek Dek (vlak bankdrukken)
Warming up 1x8x30
2x8x55
2x8x50

Schuin bankdrukken met stang
Warming up 1x8x20
4x8x35

Dumbbell Curl
4x8x10

Standing Bicep Arm Curl (kabel)
4x8x35

Barbell Curl
4x8x20

Preacher Curl
4x8x15

 

[gast 301121]

Training + commentaar

Front Raise (Arny Style )
4x8x8
ging heerlijk, as ever, nu besef ik dat ik die volgende keer wel 9 kilo kan pakken

Upright Row
4x8x20

Pek Dek Shoulder Press voor
4x8x25

Pek Dek Shoulder Press achter
4x8x35
Was pittig, voelde weer wat in mn rug, maar dat ging na een tijdje weer weg

Tricep Extension
4x8x8
Ging veel sneller dan vorige keer, hoefde mijn elleboog niet vast te houden ofzo, dus verwacht dat ik volgende keer wel 9 Kg kan

Tricep Pushdown
4x8x35

Cable Incline Pushdown
4x8x40

Weighted Bench Dips
Warming up 1x8xBodyWeight
2x8xBodyWeight+10
2x8xBodyWeight+15
1x8xBodyWeight+20
2x8xBodyWeight+25

Had m'n limiet bereikt, volgende keer een warming up en dan met ?x8xBW+25 starten, kijken of ik dan nog hoger kom

Dumbbell Shrugs
4x8x12
persoonlijk vind ik dat ik die volgende keer wel op 16Kg kan pakken, voel er geen moer van

 

[Ano_1989_82]

Weighted Bench Dip met een "dip belt"?
Moet je toch gewoon zo doen: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

Vind het zelf geen ideale oefening want dan zit je daar met die 20kg schijven op je been en is niet echt handig.

 

[mikeo26]

Weighted Bench Dip met een "dip belt"?
Moet je toch gewoon zo doen: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

Vind het zelf geen ideale oefening want dan zit je daar met die 20kg schijven op je been en is niet echt handig.

Klik om te verkleinen...

alsje gewoon met een maat traint is het makkelijk om je triceps er eens goed van langs te geven.

leg er bijv 2 van 20 op, en 1 van 10.
dan steeds ja zeggen en hij haalt er 1 schijf vanaf, dan weer doorgaan, etc..

 

[gast 301121]

Weighted Bench Dip met een "dip belt"?
Moet je toch gewoon zo doen: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

Vind het zelf geen ideale oefening want dan zit je daar met die 20kg schijven op je been en is niet echt handig.

Klik om te verkleinen...

De eerste keer dat ik ze deed deed ik ze met dip belt, deze keer met schijven op me poten

 

[gast 301121]

Vertical Traction smal
Warming up 4x15x25 ofzo
4x8x70

Vertical Row smal
4x8x55

Straight-Arm Pulldown
4x8x40

Wide-Grip Lat Pulldown
4x8x80

Small-Grip Lat Pulldown
4x8x70

One-Arm Dumbbell Row
2x8x10
2x8x12

Vertical Traction breed
4x8x55

Vertical Row breed
4x8x50

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x20

Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench
4x8x5

Reverse Barbell Curl
4x8x20

---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------

kheb nog nooit zo'n lekkere training gehad!

 

[M powerr]

Nice, maar die lat pulldowns. Hoe de **** kan dat.

 

[gast 301121]

Nice, maar die lat pulldowns. Hoe de **** kan dat.

Klik om te verkleinen...

Ik doe het gewoon op zo'n kabelding, misschien is dat het?
Ik weet bijna zeker dat ik ze goed uitvoer, lijkt me dus sterk dat ik het fout doe.

 

[M powerr]

Ik doe het gewoon op zo'n kabelding, misschien is dat het?
Ik weet bijna zeker dat ik ze goed uitvoer, lijkt me dus sterk dat ik het fout doe.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk heb je een erg makkelijke machine ofso, want die 80kg tegenover je andere stats kan haast niet. No offence.

 

[gast 301121]

Waarschijnlijk heb je een erg makkelijke machine ofso, want die 80kg tegenover je andere stats kan haast niet. No offence.

Klik om te verkleinen...

haha ja ik denk het

 

[gast 301121]

Leg Press
2x8x160
2x8x170

Leg Extension
4x8x75

Dumbbell Lunges
1x8x10
3x8x12

Standing Leg Curl
4x8x35

Too Press
4x8x170

Calf raise op een pek dek
4x8x80

nog een paar oefeningetjes voor mn buik

---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------

Squat
1x8x40

Bench Press
1x8x40

deze had ik beide vandaag uitgevoert omdat er iemand was die me ermee hielp.

 

[Yoshuba]

Mooie benen training makker!

 

[gast 301121]

Cross-Over Cables
1x8x25
3x8x30

Chest Press
4x8x50

Dumbbell fly's
4x8x9

Incline Bench Press
3x8x40
1x8x35

borst ging echt 100% k*t, volgende keer beter

Bicep Cable Curl
1x8x35
3x8x40

Barbell Curl
4x8x20

Dumbbell Curl
4x8x10

Preacher Curl
4x8x15

 

[gast 301121]

Warming up gemixxt met inzwaaien, military press front (5kg) en military press back (5 kg)

Military Press - Front
4x8x20

Military Press - Back
4x8x25

Front Raise
4x8x8

Upright Row
4x8x20

Dumbbell Shrugs
4x8x16

CGBP
4x8x25

Triceps Cable Pushdown
4x8x30

Seated Triceps Extension
4x8x8

Weighted Bench Dips
3x8xBodyWeight+25
Deze ging echt klote, bij de laatste 2 voelde ik gewoon alles samendrukken, weet niet wat er vandaag was, misschien ging ik te laag ofzo, hopen dat het volgende week beter gaat.

Cable Incline Pushdown
4x8x40