AndroidHealthClinic

Ezravdb is becoming a student (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Hoppa nu morgen eindelijk laden?
 
Hoppa nu morgen eindelijk laden?

Vandaag na de training al wat extra carbs op bij het avondeten, heb nu nog spierpijn dus komt goed van pas.

Morgen en overmorgen zijn de trainingen wat minder intensief dus begin ik nog rustig met laden, zaterdag dan even me shape in de gaten houden en dan ga ik verder met laden tot zondag.

Vers van de pers:

[Link niet meer beschikbaar]

Wie had verwacht dat melk bovenaan zou staan? :D
 
Kwark is naar mijn weten maar 65 cent.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
 
Ik kon me niet inhouden en heb met sommige oefeningen toch mezelf gepushed.

Zie hier de workout van vandaag:

Bench Press:

100 KG: 8 reps
100 KG: 7 reps
90 KG: 8 reps

Incline Dumbbell Press:

40 KG: 5 reps
34 KG: 8 reps
34 KG: 7 reps

Incline Flies:

16 KG: 15 reps

BOR:

80 KG: 8 reps
80 KG: 8 reps
80 KG: 8 reps

Chin Ups:

BW+20 KG: 8 reps
BW+15 KG: 6 reps
BW: 8 reps

Barbell Reverse Curls:

20 KG: 15 reps
30 KG: 7 reps
25 KG: 8 reps
20 KG: 10 reps

tussendoor nog cable tricep extentions

CARDIO

Dat ga ik vanavond apart doen, had vanmiddag geen tijd, en wil even een goede cardio sesh inzetten vanavond. (gister wat te ver gegaan met loaden :D )

Vanavond ga ik met een trainingsmaat trainen dus dan kan ik gelijk wat 3 days out pics maken :)
 
succes zondag alvast kerel, ben benieuwd hoe je geplaatst zal worden. Ben er zelf hellaas niet bij, zowel niet op het podium als in het publiek. Gemiste kans maar goed, verwacht wel video materiaal en een classic routine incl. vacuüm!
 
succes zondag alvast kerel, ben benieuwd hoe je geplaatst zal worden. Ben er zelf hellaas niet bij, zowel niet op het podium als in het publiek. Gemiste kans maar goed, verwacht wel video materiaal en een classic routine incl. vacuüm!

Jammer, had je graag willen spreken irl :p maar goed andere keer dan maar.

die vacuum is niet voor mijn postuur aangelegd maar die routine komt goed!

Ik ben nu foto's aan het uploaden!
 
Doe je wel vacuum oefeningen voor behoud van je smalle middel? Of?
 
Foto's na de cardio en circuit training van een uur totaal

[Link niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Thu 29 Nov 2012 om 22:24 ----------

Doe je wel vacuum oefeningen voor behoud van je smalle middel? Of?

Nee eigenlijk nooit echt express, houd wel me core altijd recht tijdens het lopen en zitten, train ook buik regelmatig nu.
 
Doe je wel vacuum oefeningen voor behoud van je smalle middel? Of?

Wat zij. Dat voor oefeningen dan? En waarvoor?

---------- Post toegevoegd Fri 30 Nov 2012 om 18:45 ----------

Foto's na de cardio en circuit training van een uur totaal

[Link niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

---------- Post toegevoegd Thu 29 Nov 2012 om 22:24 ----------



Nee eigenlijk nooit echt express, houd wel me core altijd recht tijdens het lopen en zitten, train ook buik regelmatig nu.
geweldig bro Nice fysiek lekker leeg ook:)
 
Thanks hendrie, en klopt had aardig wat verbrand..gewoon lekker rustig doorladen dus, onder de 80 KG blijven :)

Aan het eind van de middag nog een korte training gedaan. Van alles wat, dit keer wel rustig aan gedaan :D

DL met 110 kilo superset met sit ups.

Daarna nog leg press en toe press supersets

en nog wat UB dingen, hyper extentions etc.

"getting the blood in the muscle" - Jay Cutler :P
 
Goed hoor! mooie prestatie
 
Nice man, heb het idee dat je armen wel echt leeg zijn op die foto's, maar potverdomme die rug :D jij dwarft 90% met die lat spread!
 
Dat hoor ik graag!

Armen heb ik teveel getraind deze week..maar ze krijgen nu goed rust dus hoop dat ze compenseren :p
 
C-klasse tot 80 KG is een feit!

Nog ruim 3 uur tot de eerste pre-judging!
 
Waar ben je? Ik lig achter aan backstage met mijn voeren op een tas

Ik heb gisteravond gewogen, ds over half uurtje ben ik er :)
 
het was leuk je te ontmoeten man!!
 
Back
Naar boven