Fitness Seller

Ezravdb is becoming a student

Ezravdb zei:
Daar moet je niet opletten :) dat rekent het programma zelf uit. Die houd niet rekening met minimaal 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht etc.

Ik gebruik het puur voor de database aan voeding die erin zit zodat je zelf niet alle labels opnieuw hoeft te lezen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het even handmatig instellen is zo gedaan he ;)
 
Strong as phuck!
Hoe staat het met je armomtrk op het moment?
 
Ezravdb zei:
Daar moet je niet opletten :) dat rekent het programma zelf uit. Die houd niet rekening met minimaal 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht etc.

Ik gebruik het puur voor de database aan voeding die erin zit zodat je zelf niet alle labels opnieuw hoeft te lezen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Deze database is heel goed:
http://nutritiondata.self.com/

Maar idd, myfitnesspal is erg fijn als je het zelf instelt en steeds kan invullen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #748
Vandaag LB gedaan, nieuwe PR erbij.

Training:

Squat:

135 KG: 5 reps
152,5 KG: 3 reps

170 KG: 2 reps !

Eerste was parallel ofzo, 2de rep kon ik niet dieper :) 3de rep kwam ik halverwege :p
Ik heb voorheen al 2 keer gefaald op de 170 KG dus ik was al blij met 1 rep geweest :)

Ham Raises:

BW: 2x4 zover mogelijk zonder hulp
BW: 8 negatieven met pushup

Leg Extentions:

105 KG: 8 reps
105 KG: 10 reps
105 KG: 10 reps

Veel de hams gestretched ook tussendoor sets.
Geen tijd voor kuiten jammer genoeg..

Donderdag 125 KG bankdrukken op t menu
 
Hee Ezra, in mijn log werd mij verteld dat jij door middel van chin-ups en cg pulldowns succes had gehad met je lats, om die aanhechting wat omlaag te krijgen? Is dat echt mogelijk op deze manier?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #750
RFFNCK zei:
Hee Ezra, in mijn log werd mij verteld dat jij door middel van chin-ups en cg pulldowns succes had gehad met je lats, om die aanhechting wat omlaag te krijgen? Is dat echt mogelijk op deze manier?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Weet niet of ik dat gezegd heb, maar het heeft zeker geholpen me lats specifiek te laten groeien, aanhechting blijft genetisch..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #751
lekkah!

Training:

BOR met rug 90 graden:

80 KG: 8 reps
80 KG: 8 reps
80 KG: 8 reps

Bench Press:

100 KG: 5 reps
112,5 KG: 3 reps

125 KG: 3 reps VPR

Incline Dumbbell Press:

40 KG: 6 reps
40 KG: 6 reps
40 KG: 6 reps

Rope Curls across body:

6 sets, 3 sets op met 23 KG als zwaarste en 3 sets terug.

superset with:

Tricep Rope Extentions:

6 sets, 3 sets op met 23 KG als zwaarste en 3 sets terug.
 
Laatst bewerkt:
Lekkere training man!

Vind alleen die BOR beetje tegenvallen voor jouw doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #755
ooh oke, vond t al raar aangezien je zulke mega lats hebt & ook 80 MP'ed.
 
Knappe bench man!
 
3x125, nice!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #759
En de 4de PR deze week..

Deadlift:

165 KG: 5 reps
195 KG: 3 reps (per ongeluk 10 KG teveel)

207,5 KG: 3 reps

Vorige max was 202,5 KG

Ham Raises:

3 sets BW

Ging niet spectaculair, was al vermoeid door de DL.

Front Squats:

50 KG: 15-20 reps
50 KG: 15-20 reps
50 KG: 15-20 reps

Niet exact geteld, gewoon gegaan zonder uit te locken, maximale spanning op de quads :cool:

Standing Calve Raises:

80 KG: 15 reps
80 KG: 15 reps
80 KG: 15 reps


Jammer dat kuiten er bij in schiet laatste tijd..
 
BAM! Klasse man! Wat voor schema train je eigelijk?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.944
wovano
wovano
S
Trainingslog Steven1191 (From Zero to Hero)
Reacties
2
Weergaven
484
steven1191
S
D
Draidy's log
2
Reacties
22
Weergaven
2.179
Draidy
D
Conversion
  • Gesloten
Work in Progress, Recovering from the Weak, Getting Back and Beyond!
Reacties
8
Weergaven
969
Conversion
Conversion
J
Joey's beginners log
Reacties
2
Weergaven
725
Yasunni
Yasunni
Terug
Naar boven