- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Wel oppassen met steeds meer cafeïne, tolerantie is een b*ch.
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.329
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Yup, daarom alleen op dinsdag en vrijdagWel oppassen met steeds meer cafeïne, tolerantie is een b*ch.
. En dan natuurlijk minder koffie..
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ik vind het ook echt een leuke oefening om te doen. Kan me echter voorstellen dat een leg press machine efficiënter is voor de betreffende spiergroep. En voor meer isolatie een leg extension.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Reps in reserve, heb ik ook gedaan maar is geen mooi cijfer. Vind dit fijner om te noteren, stang zelf is ~7kg.Wat is rir? En weeg die curl stang gewoon een keer
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 17-08-2022
Shadowboxing-
1x3min technique
1x3min defense-counter
1x3min fightpace
30sec rest tussen rondes.
Light Heavybag Rounds-
1x3min Combo Technique
1x3min Defense-Counter
2.6km wandelen
Oke training.
Training veranderd want kan nog niet goed op de bokszak meppen omdat ik nog wat zooi moet kopen voor het geluid van de ketting. Lijkt me niet fijn om om 06:00 ketting te horen.
Shadowboxing-
1x3min technique
1x3min defense-counter
1x3min fightpace
30sec rest tussen rondes.
Light Heavybag Rounds-
1x3min Combo Technique
1x3min Defense-Counter
2.6km wandelen
Oke training.
Training veranderd want kan nog niet goed op de bokszak meppen omdat ik nog wat zooi moet kopen voor het geluid van de ketting. Lijkt me niet fijn om om 06:00 ketting te horen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 7.886
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zijn ook bokszakken die dat standaard hebben maar dat zijn meestal de goedkopere, ik ga nu een veer ertussen doen en dat haal praktisch het geluid weg. Zo niet doe ik iets anders.Aan een koord ophangen? (of zeg ik nu wat raars
En voor het geluid van de stoten en trappen op de bokszak kan je een oud tapijt op kleed gebruiken als jasje zodat je daar op slaat.
Kan maar is kut
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
die buren moeten echt niet gaan lopen zeuren
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nu is het 06:00 volgende week 05:00die buren moeten echt niet gaan lopen zeuren
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ah joh, zo hard sla jij toch niet
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 18-08-2022
OHP
5x5 45kg(+2,5kg) ezpz
Touch 'n Go Bench
3x8 62,5kg(+2,5kg)
Dips
1x12(+2) BW
1x12(+2)BW
1x12(+3) BW🥳
Incline DB Bench
1x11 17,5kg+DB
Overhead Rope Extensions
1x13 20kg
1x12 20kg
SUPERSET
Lu Raises
1x13(+1) 6,25kg+DB
2x12 6,25kg+DB
Unilateral Cable Pushdowns
1x16(+1) 7,5kg
2x15(+1) 7,5kg
SUPERSET
Banded Facepulls
2x25
Goede training.
OHP ging goed, techniek voelt al vertrouwd aan. Denk omdat ik nu 5x5 doe dus meer setjes heb om mijn techniek te tweaken.
Bench kon ik niet lekker liggen, weet niet wat het was maar mijn legdrive was goed alleen arch voelde raar ofzo.
Dips gingen kei goed, klein beetje sternum pijn omdat ik niet mijn schouders goed naar achter hield op set 1 en 2. Op set 2 en 3 heb ik mezelf echt helemaal moeten pushen om 12 te krijgen, teringgg. Voel vanaf rep 10 mijn triceps mee werken op dips dus dat is fijn, toch wel jammer dat de diparmen iets wijder zijn.
Incline DB Bench was rep 12 echt zo'n ongeloofelijke cheat dat hij niet telt.
Overhead rope extensions 1 set eraf gehaald.
Lu raises gingen zo zwaar, wel goede pomp.
Pushdowns gingen lekker, 1 set erbij want het voelt goed!
Gister moest ik naast t training spul tillen, helaas moest dat een trap omhoog en deed ik mijn pols weer pijn. Beetje rustig aan ermee gedaan maar gaat nu al na het trainen beter.
Houdoe.
OHP
5x5 45kg(+2,5kg) ezpz
Touch 'n Go Bench
3x8 62,5kg(+2,5kg)
Dips
1x12(+2) BW
1x12(+2)BW
1x12(+3) BW🥳
Incline DB Bench
1x11 17,5kg+DB
Overhead Rope Extensions
1x13 20kg
1x12 20kg
SUPERSET
Lu Raises
1x13(+1) 6,25kg+DB
2x12 6,25kg+DB
Unilateral Cable Pushdowns
1x16(+1) 7,5kg
2x15(+1) 7,5kg
SUPERSET
Banded Facepulls
2x25
Goede training.
OHP ging goed, techniek voelt al vertrouwd aan. Denk omdat ik nu 5x5 doe dus meer setjes heb om mijn techniek te tweaken.
Bench kon ik niet lekker liggen, weet niet wat het was maar mijn legdrive was goed alleen arch voelde raar ofzo.
Dips gingen kei goed, klein beetje sternum pijn omdat ik niet mijn schouders goed naar achter hield op set 1 en 2. Op set 2 en 3 heb ik mezelf echt helemaal moeten pushen om 12 te krijgen, teringgg. Voel vanaf rep 10 mijn triceps mee werken op dips dus dat is fijn, toch wel jammer dat de diparmen iets wijder zijn.
Incline DB Bench was rep 12 echt zo'n ongeloofelijke cheat dat hij niet telt.
Overhead rope extensions 1 set eraf gehaald.
Lu raises gingen zo zwaar, wel goede pomp.
Pushdowns gingen lekker, 1 set erbij want het voelt goed!
Gister moest ik naast t training spul tillen, helaas moest dat een trap omhoog en deed ik mijn pols weer pijn. Beetje rustig aan ermee gedaan maar gaat nu al na het trainen beter.
Houdoe.
Laatst bewerkt:
bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Pomp achtig, en zodat ik toch iets incline doe.
- Lid sinds
- 10 jun 2022
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 2.213
Is het wel intensief genoeg voor hypertrofie? Niet dat je jezelf pathologisch voor de gek houd
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik train niet tot falen want dat durf ik niet en dan lijk ik zo op Big Ramy.Is het wel intensief genoeg voor hypertrofie? Niet dat je jezelf pathologisch voor de gek houd
Dat setje is altijd tot falen, DB Incline is mijn favoriete upperchest oefening heb een goede MMC erop.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 19-08-2022
FrontSquat belted+knee sleeves
3x5 70kg(+2,5kg)
Pull Ups
1x4(+1) bw+5kg
1x8(+1) bw
1x9(+0) bw-25kg weerstandsband
Pendlay Rows
1x12(+0)62,5kg
2x12(+2)62,5kg
Straight arm pushdowns
1x20 22,5kg(+2,5kg)
1x20(+3) 22,5kg
SUPERSET
Ez Bar Curls
3x15 25kg
Lying Leg Curls
1x15 30kg(+2,5kg)
1x15(-1) 30kg
SUPERSET
Concentration Curls ofzo
1x15 5kg+db
1x15 7,5kg+db
Unilateral Calfraises
3x15 20kg
SUPERSET
Opruimen
Goede training.. toch?
Frontsquat ging wel goed, set 3 begon ik en dacht ik dat ik flauw viel. Voel nu een beetje mijn core en upperback.
Pull Ups gingen goed, die weerstandsbanden haat ik met passie.
Pendlay Rows ietsjes minder clean als dat ik maandag doe, bewust natuurlijk. Focus wel goed op de eccentric.
Pushdowns gingen ook goed, vieze lat pomp.
Curls niet echt clean op set 3.
Leg curls ook deftig, ga nu meer naar de 12-15 rep range en niet hoger.
Concetration curls gingen goed, voelde een beetje mijn pols dus niet te gek gedaan.
houdoe.
FrontSquat belted+knee sleeves
3x5 70kg(+2,5kg)
Pull Ups
1x4(+1) bw+5kg
1x8(+1) bw
1x9(+0) bw-25kg weerstandsband
Pendlay Rows
1x12(+0)62,5kg
2x12(+2)62,5kg
Straight arm pushdowns
1x20 22,5kg(+2,5kg)
1x20(+3) 22,5kg
SUPERSET
Ez Bar Curls
3x15 25kg
Lying Leg Curls
1x15 30kg(+2,5kg)
1x15(-1) 30kg
SUPERSET
Concentration Curls ofzo
1x15 5kg+db
1x15 7,5kg+db
Unilateral Calfraises
3x15 20kg
SUPERSET
Opruimen
Goede training.. toch?
Frontsquat ging wel goed, set 3 begon ik en dacht ik dat ik flauw viel. Voel nu een beetje mijn core en upperback.
Pull Ups gingen goed, die weerstandsbanden haat ik met passie.
Pendlay Rows ietsjes minder clean als dat ik maandag doe, bewust natuurlijk. Focus wel goed op de eccentric.
Pushdowns gingen ook goed, vieze lat pomp.
Curls niet echt clean op set 3.
Leg curls ook deftig, ga nu meer naar de 12-15 rep range en niet hoger.
Concetration curls gingen goed, voelde een beetje mijn pols dus niet te gek gedaan.
Laatst bewerkt:
bobby37
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 nov 2021
- Berichten
- 409
- Waardering
- 969
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
