XXL Nutrition

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.321
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.322
Ik ga morgen, moet Testament missen:treuren:. Ben je wel al binnen, schijnt nogal messy te zijn?
Snapchat-2041832457.jpg

Ziet r goed uit hoor, wel t*fus duur t vreten
 
Veel plezier en geniet ervan !!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.324
Gewicht deze week
85,6
85,2
85,3
85,4
85,8
85,1
85,7
Gemiddeld 85,4(+0,34)

Vreten gaat goed, nog 100 gram en ik ben 10kg zwaarder als mijn depleted eind cut. Pff veel darm inhoud en vocht erbij..

Dynamo was ook leuk, veel in de moshpits gezeten dus zit nu onder de bulten en blauwenplekken natuurlijk ook spierpijn in mn nek, doen we volgend jaar weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.326
Vroegah, toen alles nog beter was, trokken ze je dan meteen weer omhoog. Of je werd gescrap-piled:bierbang::D.


Hou je ook vet% bij? Flinke gains iig:flexbiceps:
Gebeurt nu nog steeds, anders is t ook niet leuk he.

Nee heeft geen nut door los vel, ben iig nog lean. Was eind cut echt veel te lean maar vp is toch een stom nummertje waar je niets aan hebt. Ik kijk gewoon in de spiegel en naar fotos, ik heb nog steeds overal aders, overal goede definitie. Als ik mijn borst aanspan zie ik die vezels dus komt wel goed. Mijn doel is ook meer naar de 15% vp aangezien je dan sterker bent:)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.327
Training 22-08-2022

1 Sec Paused Bench
2x5 67,5kg(+2,5kg)
1x6(+1) 67,5kg(+2,5kg)

Seated Press
1x10 37,5kg(+2,5kg)
1x10 37,5kg
1x9(+1) 37,5kg

Chin Ups
1x5(+1) BW+10kg
1x8 bw+1,25kg(+1,25kg)
1x8(+0) bw

Incline DB Bench
1x14(+2) 17,5kg
1x13(+1) 17,5kg
1x12(+3?!) 17,5kg
SUPERSET
Pendlay Rows
3x12(+1) 60kg

Super Ez Bar Curls
1x15 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x14(+1)22,5kg
1x13(+1)22,5kg
1x11 of 12(+1) 22,5kg

Goede training.

Bench ging erg lekker, 2,5kg zwaarder en 1 rep meer dan ik dacht met een rpe van 9!

Seated Press ging goed, laatste set was rep 10 een harde faal. Mijn weakpoint is echt bij mijn neus:(.

Weighted Chins mochten beter, core was niet goed aangespannen dus was ietjes sloppy. Ik doe nu een reverse pyramid van
1x3-5 |1X6-8 |1x10-15 waarom zoveel? Omdat ik suck met bw.

Incline DB Bench ging ook verassend goed.
Pendlay Rows gingen oke.

Overhead rope extensions meh, set 3 rep 12 mislukte omdat ik balans en concentratie verloor.
Ez bar curls set 3 flink gecheat. :roflol:

Ik heb nu wel inwendige bloedingen in beide schenen, eigenlijk was dit al teveel. Deze week hele week bankhangen met de benen de lucht in zodat het bloed goed doorstroomt. Ga ik benen trainen morgen? Ja. Is dat slim? Nee. Als ik slim was had ik wel een bril.

Ook heb ik besloten om na school te trainen, ik moet cognitief wel 100% zijn aangezien 1 foutje je hele code kan verneuken:roflol: Ook wil ik die stress niet van ik MOET slapen want ik MOET morgen ochtend snel trainen. Om 8 uur naar bed is ook gewoon kut, social life gaat van 0 naar -1.
Mijn slaap kwaliteit gaat dan gewoon omlaag en heb wel goed slaap nodig want ik ben nogal bekend met bloedingen enzo.. Houdoe.
 
Laatst bewerkt:
Training 22-08-2022

1 Sec Paused Bench
2x5 67,5kg(+2,5kg)
1x6(+1) 67,5kg(+2,5kg)

Seated Press
1x10 37,5kg(+2,5kg)
1x10 37,5kg
1x9(+1) 37,5kg

Chin Ups
1x5(+1) BW+10kg
1x8 bw+1,25kg(+1,25kg)
1x8(+0) bw

Incline DB Bench
1x14(+2) 17,5kg
1x13(+1) 17,5kg
1x12(+3?!) 17,5kg
SUPERSET
Pendlay Rows
3x12(+1) 60kg

Super Ez Bar Curls
1x15 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x14(+1)22,5kg
1x13(+1)22,5kg
1x11 of 12(+1) 22,5kg

Goede training.

Bench ging erg lekker, 2,5kg zwaarder en 1 rep meer dan ik dacht met een rpe van 9!

Seated Press ging goed, laatste set was rep 10 een harde faal. Mijn weakpoint is echt bij mijn neus:(.

Weighted Chins mochten beter, core was niet goed aangespannen dus was ietjes sloppy. Ik doe nu een reverse pyramid van
1x3-5 |1X6-8 |1x10-15 waarom zoveel? Omdat ik suck met bw.

Incline DB Bench ging ook verassend goed.
Pendlay Rows gingen oke.

Overhead rope extensions meh, set 3 rep 12 mislukte omdat ik balans en concentratie verloor.
Ez bar curls set 3 flink gecheat. :roflol:

Ik heb nu wel inwendige bloedingen in beide schenen, eigenlijk was dit al teveel. Deze week hele week bankhangen met de benen de lucht in zodat het bloed goed doorstroomt. Ga ik benen trainen morgen? Ja. Is dat slim? Nee. Als ik slim was had ik wel een bril.

Ook heb ik besloten om na school te trainen, ik moet cognitief wel 100% zijn aangezien 1 foutje je hele code kan verneuken:roflol: Ook wil ik die stress niet van ik MOET slapen want ik MOET morgen ochtend snel trainen. Om 8 uur naar bed is ook gewoon kut, social life gaat van 0 naar -1. Houdoe.
Code?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.332
Ja maar die kleine foutjes hoef je niet te maken als je niet al moe bent van trainen en reizen voordat school begint. Kan ik jammer genoeg niet, misschien over een paar maanden.
Ik zelf heb juist dat gym mijn hoofd leegt en geeft mij mogelijkheid om weer helder na te denken. Helpt met het oplossen van problemen, zou eigenlijk betaald moeten krijg voor de gym
 
  • Like
Waarderingen: LJ
Ik zelf heb juist dat gym mijn hoofd leegt en geeft mij mogelijkheid om weer helder na te denken. Helpt met het oplossen van problemen, zou eigenlijk betaald moeten krijg voor de gym
Er zijn veel bedrijven die deels van je lidmaatschap betalen aan een sportschool. Heet bedrijfsfitness.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.335
Ik zelf heb juist dat gym mijn hoofd leegt en geeft mij mogelijkheid om weer helder na te denken. Helpt met het oplossen van problemen, zou eigenlijk betaald moeten krijg voor de gym
Heb ik ook tot op een zekere hoogte, blijf wel vermoeid voelen na een training die begon om 05:00. Daarom dus na school en daarna pas leren. Anders heb ik weer frustraties en een vliegende laptop.
Er zijn veel bedrijven die deels van je lidmaatschap betalen aan een sportschool. Heet bedrijfsfitness.
Haha als ik ooit bij n bedrijf werkt mogen ze mijn homegym wel upgraden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.337
Training 22-08-2022

1 Sec Paused Bench
2x5 67,5kg(+2,5kg)
1x6(+1) 67,5kg(+2,5kg)

Seated Press
1x10 37,5kg(+2,5kg)
1x10 37,5kg
1x9(+1) 37,5kg

Chin Ups
1x5(+1) BW+10kg
1x8 bw+1,25kg(+1,25kg)
1x8(+0) bw

Incline DB Bench
1x14(+2) 17,5kg
1x13(+1) 17,5kg
1x12(+3?!) 17,5kg
SUPERSET
Pendlay Rows
3x12(+1) 60kg

Super Ez Bar Curls
1x15 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
1x15(+2) 25kg+stang
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x14(+1)22,5kg
1x13(+1)22,5kg
1x11 of 12(+1) 22,5kg

Goede training.

Bench ging erg lekker, 2,5kg zwaarder en 1 rep meer dan ik dacht met een rpe van 9!

Seated Press ging goed, laatste set was rep 10 een harde faal. Mijn weakpoint is echt bij mijn neus:(.

Weighted Chins mochten beter, core was niet goed aangespannen dus was ietjes sloppy. Ik doe nu een reverse pyramid van
1x3-5 |1X6-8 |1x10-15 waarom zoveel? Omdat ik suck met bw.

Incline DB Bench ging ook verassend goed.
Pendlay Rows gingen oke.

Overhead rope extensions meh, set 3 rep 12 mislukte omdat ik balans en concentratie verloor.
Ez bar curls set 3 flink gecheat. :roflol:

Ik heb nu wel inwendige bloedingen in beide schenen, eigenlijk was dit al teveel. Deze week hele week bankhangen met de benen de lucht in zodat het bloed goed doorstroomt. Ga ik benen trainen morgen? Ja. Is dat slim? Nee. Als ik slim was had ik wel een bril.

Ook heb ik besloten om na school te trainen, ik moet cognitief wel 100% zijn aangezien 1 foutje je hele code kan verneuken:roflol: Ook wil ik die stress niet van ik MOET slapen want ik MOET morgen ochtend snel trainen. Om 8 uur naar bed is ook gewoon kut, social life gaat van 0 naar -1.
Mijn slaap kwaliteit gaat dan gewoon omlaag en heb wel goed slaap nodig want ik ben nogal bekend met bloedingen enzo.. Houdoe.
Blijkbaar zijn de inwendige bloedingen in mijn schenen wel ietjes serieuzer dan ik dacht nog niet ziekenhuis waardig, ging net 30min lopen maar dat was niet slim. Verwacht dat ik morgen ff een rustdag moet houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.338
Zoals verwacht geen training, inwendige bloeding is al minder maar ik niet eens lang staan dus met gewichten spelen is niet verstandig. Als het morgen magisch verbeterd is ga ik dan benen trainen.
Dan verplaatst alles gewoon 1 dag, geen probleem.

Als ik sowieso niet meer benen kan trainen deze week doe ik zoals bij mijn vorige bloedingen waar ik niets kon met mijn been een Push Pull Push Pull schema waar ik alles zittend of liggend doe.
 
Laatst bewerkt:
Vervelend van je inwendige bloedingen man, komt dit van de moshpit of watskeburt?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven