Ik raffel kuiten afHaha, die aders
Aan die foto te zien heb je goed getraind
Vandaag toch soort van een pompje gekregen en de aders waren iets erger als normaal.
Ja hoor, zolang ik geen papiersnee krijg gaat het goed.Die adersis dat wel OK?
Lekker aan het trainen verder hoor
Nice die volle aders 👌Ik raffel kuiten af
Gelukkig zit zichtbare aders in de familie, zelfs de papzakken hebben aders op de handen/onderarmen.
Goeie veins op je benen!Training 19-08-2022
FrontSquat belted+knee sleeves
3x5 70kg(+2,5kg)
Pull Ups
1x4(+1) bw+5kg
1x8(+1) bw
1x9(+0) bw-25kg weerstandsband
Pendlay Rows
1x12(+0)62,5kg
2x12(+2)62,5kg
Straight arm pushdowns
1x20 22,5kg(+2,5kg)
1x20(+3) 22,5kg
SUPERSET
Ez Bar Curls
3x15 25kg
Lying Leg Curls
1x15 30kg(+2,5kg)
1x15(-1) 30kg
SUPERSET
Concentration Curls ofzo
1x15 5kg+db
1x15 7,5kg+db
Unilateral Calfraises
3x15 20kg
SUPERSET
Opruimen
Goede training.. toch?
Frontsquat ging wel goed, set 3 begon ik en dacht ik dat ik flauw viel. Voel nu een beetje mijn core en upperback.
Pull Ups gingen goed, die weerstandsbanden haat ik met passie.
Pendlay Rows ietsjes minder clean als dat ik maandag doe, bewust natuurlijk. Focus wel goed op de eccentric.
Pushdowns gingen ook goed, vieze lat pomp.
Curls niet echt clean op set 3.
Leg curls ook deftig, ga nu meer naar de 12-15 rep range en niet hoger.
Concetration curls gingen goed, voelde een beetje mijn pols dus niet te gek gedaan.
houdoe.
Je houdt tussen je rechterbeen en linkerbeen ook even 30-60sec rust om even op te laden voor het andere been
Dan deed ik ze altijd fout tot nu toeJe houdt tussen je rechterbeen en linkerbeen ook even 30-60sec rust om even op te laden voor het andere been
Zelf neem ik graag 3-6 minuten rust en vergeet dan soms welke kant ik het laatst had gedaan.Dan deed ik ze altijd fout tot nu toe
Nee geen last van, ben niet zo gauw buiten adem met unilaterale oefeningen voor armen of benen. Meestal als ik rust is het 15-30 seconden.Goeie veins op je benen!
Is het niet verstandiger om geen unilaterale bewegingen te doen? Ben je helemaal een (in dit geval) been kapot aan het maken en ben je buiten adem heb je nog eentje te gaan. Lijkt mij niet realistisch dat ze beide even sterk zijn of ben ik gewoon aan het overdrijven
Huh? Het been tussen je rechterbeen en linkerbeenJe houdt tussen je rechterbeen en linkerbeen ook even 30-60sec rust om even op te laden voor het andere been
Calf raises worden al gauw unilateral, anders moet je wel heel veel gewicht pakken. Die dingen zijn meestal erg sterk.
Dat is zo'n klein spiertje die heeft niet zoveel herstel nodig imo.Huh? Het been tussen je rechterbeen en linkerbeen
Ja op smith machine deed ik bilateral al gauw 12x120kg op 2 schijven van 25kg (gecontroleerd ofc)
met een losse BB is dat niet te doen, dan zou je zo'n SSB stang moeten hebben.
Waarom als ik mag vragen?
Welk festival ga je heen? Have fun iig 👌🍻Training 20-04-2022
Hardlopen-
2,6km 14min 34sec
Heavybag-
3x3min freestyle
Ff een snelle training.
Hardlopen rustig aan gedaan, zometeen naar een festival dus moet wel een beetje energie hebben .
Ben daar dan 12 uur
Heavybag beetje bareknuckle gedaan, niet echt hard meer op techniek getraint. Houdoe.
Dynamo metalfest in eindhoven, thx moet goed komen. Is het eerste fesitval waar ik heen ga, kut corona.
Lekker, eerste keer wordt helemaal volop genieten! Enjoy 🍻👊 en ff die kanonnen van armen showen uiteraard 👌Dynamo metalfest in eindhoven, thx moet goed komen. Is het eerste fesitval waar ik heen ga, kut corona.
Ik ga morgen, moet Testament missenDynamo metalfest in eindhoven, thx moet goed komen. Is het eerste fesitval waar ik heen ga, kut corona.
. Ben je wel al binnen, schijnt nogal messy te zijn?
