- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 05-09-2022
1 Sec Paused Bench
2x5
1x7(+2) 67,5kg
Touch 'n Go Bench
1x11 62,5kg(+2,5kg) (rep 12 fail)
Seated Press
3x9 40kg(+2,5kg)
Weighted Chin Ups
1x4 bw+10kg
1x8(+1) bw+2,5kg
1x9 bw (net geen 10 gvd)
Incline DB Bench
1x15 17,5kg+db(+0)
1x14 17,5kg+db(+0)
1x13 17,5kg+db(+0)
SUPERSET
Chest supported BB Row
1x12 55kg(+5kg)
1x12(+2) 55kg
1x12(+2) 55kg
Concetration Curls
1x15 10kg+db
1x13 11,25kg+db
1x13 11,25kg+db
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x15(+0) 22,5kg
1x14(+0) 22,5kg
1x14(+1) 22,5kg
Goede training, gelukkig hoef ik standaard op mandaag pas om 10:00 op school te zijn dus half uurtje eerder opstaan en knallen.
Bench ging goed, quads waren wel snel vermoeid zeg. Door betere leg drive en betere bracing 2 reps erbij, touch n go raakte ik het rack ofzo? Geen idee misschien ging een vlieg erop zitten en toen faalde ik rep 12.
Seated press 2,5kg erbij en op elke set 1 rep meer als verwacht! Begin hier mooi mijn triceps te voelen als mijn schouders niet meer willen, perfecte grip.
Weighted Chin Ups gingen goed, eerste set netjes. Set twee vloog ik de lucht in en set 3 kon ik net geen 10 halen. Altijd helemaal buitenadem na 'high' rep pull ups.
Incline DB Bench ging raar, toen kwam ik na set 2 erachter dat mijn bankje een hogere incline had. Dus soort van een pr?
Zelfde met de rows, bankje hogere incline en voelde raar. Set 3 wel op de goede hoogte en voelde solide.
Concetration curls worden sowieso vervangen volgende week voor ez bar curls aangezien het goed gaat met mn bloeding. Krijg wel een lekkere pomp hiervan.
Extensions gingen goed, gelukkig op het laatste setje toch nog 1 extra eruit weten te halen!
Ging vandaag ietjes minder tot falen zodat ik niet te moe op school ben, niet gelukt.
Tevens ook geen zin om de rir/rpe te loggen maar ging niet op alles tot falen hoor.
Met mijn bloeding gaat het goed, loop nu al wat meer zonder krukken en doet amper meer pijn. Juist nu moet ik oppassen, doe ik teveel dan gaat het gelijk kut.
1 Sec Paused Bench
2x5
1x7(+2) 67,5kg
Touch 'n Go Bench
1x11 62,5kg(+2,5kg) (rep 12 fail)
Seated Press
3x9 40kg(+2,5kg)
Weighted Chin Ups
1x4 bw+10kg
1x8(+1) bw+2,5kg
1x9 bw (net geen 10 gvd)
Incline DB Bench
1x15 17,5kg+db(+0)
1x14 17,5kg+db(+0)
1x13 17,5kg+db(+0)
SUPERSET
Chest supported BB Row
1x12 55kg(+5kg)
1x12(+2) 55kg
1x12(+2) 55kg
Concetration Curls
1x15 10kg+db
1x13 11,25kg+db
1x13 11,25kg+db
SUPERSET
Overhead Rope Extensions
1x15(+0) 22,5kg
1x14(+0) 22,5kg
1x14(+1) 22,5kg
Goede training, gelukkig hoef ik standaard op mandaag pas om 10:00 op school te zijn dus half uurtje eerder opstaan en knallen.
Bench ging goed, quads waren wel snel vermoeid zeg. Door betere leg drive en betere bracing 2 reps erbij, touch n go raakte ik het rack ofzo? Geen idee misschien ging een vlieg erop zitten en toen faalde ik rep 12.
Seated press 2,5kg erbij en op elke set 1 rep meer als verwacht! Begin hier mooi mijn triceps te voelen als mijn schouders niet meer willen, perfecte grip.
Weighted Chin Ups gingen goed, eerste set netjes. Set twee vloog ik de lucht in en set 3 kon ik net geen 10 halen. Altijd helemaal buitenadem na 'high' rep pull ups.
Incline DB Bench ging raar, toen kwam ik na set 2 erachter dat mijn bankje een hogere incline had. Dus soort van een pr?
Zelfde met de rows, bankje hogere incline en voelde raar. Set 3 wel op de goede hoogte en voelde solide.
Concetration curls worden sowieso vervangen volgende week voor ez bar curls aangezien het goed gaat met mn bloeding. Krijg wel een lekkere pomp hiervan.
Extensions gingen goed, gelukkig op het laatste setje toch nog 1 extra eruit weten te halen!
Ging vandaag ietjes minder tot falen zodat ik niet te moe op school ben, niet gelukt.
Tevens ook geen zin om de rir/rpe te loggen maar ging niet op alles tot falen hoor. Met mijn bloeding gaat het goed, loop nu al wat meer zonder krukken en doet amper meer pijn. Juist nu moet ik oppassen, doe ik teveel dan gaat het gelijk kut.
