Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.329
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dumbbells, machine vind ik erg oncomfortable.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.114
- Waardering
- 32.514
- Massa
- 160kg
Machine / kabels is constante spanning, maakt de oefening letterlijk 2x meer effectiever.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja weet ik, normaal superset ik Tate Presses met Lu Raises inpv lateral raises. Doe ook liever op kabels als het kan.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Doe ze trouwens ook altijd unilateral zodat ik het minst cheat
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dan is 3x12 14kg erg netjes. Doe ik je niet na iig
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Was niet heel netjes deze keer jammer genoeg, zit er aan te denken om volgende week 10-12kg doen en opbouwen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Heb wat aanpassingen aan mijn schema gedaan, heb underhand close grip pulldowns gedaan en die bevielen heel goed.
Bench 5/3/1 ss BW Chin Ups
Bench 5x10 ss BB Row 4x8-10
Tate Press 3x12 ss Ez Bar Curls 3x12
OH Rope Extensions 3x12 ss woodchoppers 3x12
Lu Raises 3x10-12 ss Facepulls 3x20/?Cable Punch outs 3x12?
Squat 5/3/1 ss BW Chin Ups
FrontSquat 5x10
Weighted Chin Ups 3x5 ss Hanging Knee Raises 3x12
Db Rows 2x12
Uni Leg Ext 3x12-15 ss Ab Rollout 3x?
Underhand CG Pulldowns 2x12
OHP en DL niet veranderd alleen DL heeft oblique oefeningen erbij, zelfde als bench dagen.
Martial Arts Training -
Shadowboxing
-1x3min technique/flow
-1x3min command vid
-1x3 fight pace
Heavy Bag
-1x15 video
-1xCombos Fight pace
Hardlopen
1x2.5km goal is onder 15min
De training van zaterdag blijft wel hetzelfde. Wil weer hardlopen omdat door mn blessure mijn conditie gewoon ruk is.
Bench 5/3/1 ss BW Chin Ups
Bench 5x10 ss BB Row 4x8-10
Tate Press 3x12 ss Ez Bar Curls 3x12
OH Rope Extensions 3x12 ss woodchoppers 3x12
Lu Raises 3x10-12 ss Facepulls 3x20/?Cable Punch outs 3x12?
Squat 5/3/1 ss BW Chin Ups
FrontSquat 5x10
Weighted Chin Ups 3x5 ss Hanging Knee Raises 3x12
Db Rows 2x12
Uni Leg Ext 3x12-15 ss Ab Rollout 3x?
Underhand CG Pulldowns 2x12
OHP en DL niet veranderd alleen DL heeft oblique oefeningen erbij, zelfde als bench dagen.
Martial Arts Training -
Shadowboxing
-1x3min technique/flow
-1x3min command vid
-1x3 fight pace
Heavy Bag
-1x15 video
-1xCombos Fight pace
Hardlopen
1x2.5km goal is onder 15min
De training van zaterdag blijft wel hetzelfde. Wil weer hardlopen omdat door mn blessure mijn conditie gewoon ruk is.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nee dat soort dingen kan ik allemaal goed hebben, het is meer stoten krijgen en bijv door mijn enkel gaan waar ik mee moet uitkijken. Ik doe daarom ook niet meer kickboxen in een sportschool. 3x lowkicks op m'n been gekregen die hard zaten en alle drie keren een spierbloeding haha.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zou proberen om dit keer een cycle af te maken
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Squat doe ik trouwens niet 5/3/1 die doe ik 3x5-8 zodat ik weer op oude gewichten raak*
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Nog niet gedaan, ga ik volgende week waarschijnlijk doen. Vorige week voor mijn blessure wel, toen ging squatten echt slecht. Deadliften is al 2 weken geleden en was 0 kracht kwijt
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
Komt wel weer terug, wel balen man
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ach ja, is niet de eerst keer..
- Status
