- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dank je! Mocht wel na een lange tijd 0 progressie.
FaalLog MetalNDeadlifts
- Topic starter Ano_081222
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.915
- Weergaven 111.588
- Volgers 37
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Woensdag had ik een beetje last van mijn schenen en na mijn slimme actie van gister heb ik ze waarschijnlijk overbelast. Ik denk dat ik morgen dan niet moet gaan hardlopen? zelfs niet op een 'jog' tempo..
Ijs werkt toch niet met overbelaste schenen maar hitte zooi toch wel?
Ijs werkt toch niet met overbelaste schenen maar hitte zooi toch wel?
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Als je een beginnende shin splints hebt kun je beter wel koelen met ijs. Staat veel over op internet, met name hardloop sites.
Edit: Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) of vroeger ook wel shin splints genoemd.
Weet uiteraard niet of dat het is, maar dat is ijg een veel voorkomende scheenbeen blessure bij hardlopen.
Of is het je oude wond die weer zeer doet?
Edit: Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) of vroeger ook wel shin splints genoemd.
Weet uiteraard niet of dat het is, maar dat is ijg een veel voorkomende scheenbeen blessure bij hardlopen.
Of is het je oude wond die weer zeer doet?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Yes het zijn shinsplints, vroeger veel gehad toen ik ging hardlopen terwijl ik 130kg was..
Gelukkig niet de wond, die is praktisch geheelt. Alleen nog een beetje huid terug laten groeien.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Je hebt je kuiten laatste tijd fatsoenlijk getraind, toch? Bij mij hielp dat echt binnen een paar weken en mijn shin splints zijn nooit meer teruggekomen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja, heb ze nu 2x pw gedaan.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Het rennen gaat goed, maand of twee geleden had ik last van mijn scheen omdat ik te grote stappen zet maar daar let ik nu op en gaat goed. Land ook altijd op midden/voorkant.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Denk niet dat voetbalsokken je zullen helpen in deze kwestie. Behalve dat ze een stuk langer zijn lijken ze me niet echt effect te hebben op de belasting die je plaatst op je benen tijdens het rennen. Misschien dat lange compressie sokken kunnen helpen maar dat weet ik echt niet
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dacht ik zelf helaas ook, maar ik betwijfel of compressie sokken uberhaupt helpen. Ik heb echt het idee dat dat spiertje aan de bovenkant/voorkant van mijn enkels gewoon te zwak is, heb het ook nooit getraint of indirect getraint maar wel belast.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Tibialis Anterior spier*
Plan is om Toe Raises te gaan doen, de Tibialis Anterior te rekken post workout en met muay thai/kickboxen erop letten dat ik met midden scheen trap.
Hardlopen ga ik morgen denk ik maar niet doen.
(Oh ja, en ijs/hitte spul erop doen in de avond maar ik betwijfel of ik daar niet te lui voor ben)
Laatst bewerkt:
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dit steunt mijn keuze om nooit te joggen/hardlopen. Ik zie ook te veel 40+ers die problemen hebben met oa knieën en heupen (zelfs met kunstgewrichten), maar blijven beweren dat hardlopen niet slecht kan zijn.
Ik zeg niet dat het per se slecht is, maar jarenlang met een iets verkeerde techniek rennen gaat gevolgen hebben! Be warned
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Klopt, maar dat kan je ook over krachttraining zeggen.
Maar aan m'n techniek ligt het dit keer niet, het is waarschijnlijk teveel voor m'n lichaam alles bij elkaar. Verwacht met m'n nieuwe schema minder last te hebben omdat ik alles wat minder en meer focus op de compounds en niet 30 accessories.
Edit: Muay Thai/Kickboxen ook minder intensief
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Training 13-05-2022
RDL 5x97,5 3x110 6x122,5kg rpe 7,5 +riem en straps.
2min rest
RDL 3x10 95kg +riem en straps vanaf set 2
90sec rest
Weighted Chin Ups 3x5 1x4 5kg 1x5 3,75kg ss Cable Woodchoppers 3x15 40kg
2min rest
Pendlay Row 3x7 62,5kg
90sec rest
DB Hammer Curls 3x15 14kg ss Smith Calfraises 3x15 110kg
1min rest + toe raises 3x20 in rest
Incline DB Curls myoreps geskipt
Oke training.
RDL ging goed, merk wel dat ik moeite met bracen krijg op dit gewicht. Volgende week ga ik omdat NOG STEEDS NIET kan deadliften RDL op 3x5 met 120kg doen.
RDL 3x10 goed, na eerste set grip dood.
Weighted Chin Ups perongeluk 5kg gepakt kwam er pas achter toen ik op set 4 faalde.
Pendlay rows nu 3x7 vorige week 1x7 2x6.
Curls geskipt, rest niet interessant.
RDL 5x97,5 3x110 6x122,5kg rpe 7,5 +riem en straps.
2min rest
RDL 3x10 95kg +riem en straps vanaf set 2
90sec rest
Weighted Chin Ups 3x5 1x4 5kg 1x5 3,75kg ss Cable Woodchoppers 3x15 40kg
2min rest
Pendlay Row 3x7 62,5kg
90sec rest
DB Hammer Curls 3x15 14kg ss Smith Calfraises 3x15 110kg
1min rest + toe raises 3x20 in rest
Incline DB Curls myoreps geskipt
Oke training.
RDL ging goed, merk wel dat ik moeite met bracen krijg op dit gewicht. Volgende week ga ik omdat NOG STEEDS NIET kan deadliften RDL op 3x5 met 120kg doen.
RDL 3x10 goed, na eerste set grip dood.
Weighted Chin Ups perongeluk 5kg gepakt kwam er pas achter toen ik op set 4 faalde.
Pendlay rows nu 3x7 vorige week 1x7 2x6.
Curls geskipt, rest niet interessant.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Ik ben gewoon luiKlopt, maar dat kan je ook over krachttraining zeggen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Heb nu lichtelijk last van mijn onderrug, heb er al een beetje last van gehad door het zitten maar heb het dus net ff iets erger gemaakt.Training 13-05-2022
RDL 5x97,5 3x110 6x122,5kg rpe 7,5 +riem en straps.
2min rest
RDL 3x10 95kg +riem en straps vanaf set 2
90sec rest
Weighted Chin Ups 3x5 1x4 5kg 1x5 3,75kg ss Cable Woodchoppers 3x15 40kg
2min rest
Pendlay Row 3x7 62,5kg
90sec rest
DB Hammer Curls 3x15 14kg ss Smith Calfraises 3x15 110kg
1min rest + toe raises 3x20 in rest
Incline DB Curls myoreps geskipt
Oke training.
RDL ging goed, merk wel dat ik moeite met bracen krijg op dit gewicht. Volgende week ga ik omdat NOG STEEDS NIET kan deadliften RDL op 3x5 met 120kg doen.
RDL 3x10 goed, na eerste set grip dood.
Weighted Chin Ups perongeluk 5kg gepakt kwam er pas achter toen ik op set 4 faalde.
Pendlay rows nu 3x7 vorige week 1x7 2x6.
Curls geskipt, rest niet interessant.
Ben van plan om volgende met het nieuwe schema al mijn compounds met een RPE 7 te beginnen om te wennen maar ook een soort deloadje. Maar daar ga ik wat uitgebreider over in op zondag (voor de 2 mensen die het boeien
)Ook was dit de laatste training van 5/3/1 voor nu. Misschien dat ik zondag een kleine review maak, maar merk dat ik wel eigenwijs ben geweest met de accessories wat niet slim was
Ik zal dan ook het progressie laten zien op Bench/Squat/RDL/OHP met mijn ingeschatte RPE. (Leuk om te zien dat ik er soms naast zit)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja, is fijn om ff klein beetje bij te komen maar ook omdat ik het voor het eerst na een deadlift variant ga frontsquatten.Altijd wel verstandig om een nieuw schema (met iig nieuwe oefeningen of indeling) in een lagere RPE te beginnen dan dat je je oude schema bent geëindigd lijkt me
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Weet niet of je d'r wat aan hebt, maar gowod is een gratis app waarmee je makkelijk je mobiliteit kan checken
- Status
