joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.542
- Volgers 83
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice bench press man, lekker die pushgains
yep
niet zo mooi als die van jou maar er zit weer vooruitgang in.
ik hou van volume
---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:02 ----------
18-03-2015
back and biceps. workout rating 6.5/10
pullups
pullup x 12
hammer x 14
chin x 10
high row machine
weight x warmup
weight x warmup
stack x 10
stack x 10
stack x 9
T-bar rows
15 x warmup
30 x 10
45 x 8
60 x 10
60 x 10
60 x 6 idk felt wrong lmao
60 x 9
lat pulldown
67.5x10
75x8
70x9
chinup grip
85x7
85x7
barbell shrugs
50x10
70x10
100x15
100x12
100x12
100x10
dumbell bicep curls
10x20
16x12
16x12
16x10
hammer curls
18x10
18x10
16x12
16x12
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen deadlifts op backday?
spierpijn aan me glutes van legday nog
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
chest and triceps. rating 8.5/10 did shoulders yday did not log sorry. all pretty much meh apart from seated OHP where i hit 70x5.
bench did touch and go for once, which was kinda painfull overall.
bar x warmup
40x15
60x10
80x4
90x3
102.5x4 PR dat dare 225 lbs. spotter touched the last rep but i would have had it.
100x3 VPR
100x3 VPR kinda hard.
80x11
80x10
pec deck fking cable station still isn't fixed...
weight x10
weight x10
weight x9 rip pecs.
incline CGBP
bar x warmup
40x10
60x8
65x9
60x9
60x8
robe pushdown 60 sec rest max
weight x 15
weigth x 14
weight x 12
weight x 10
tricep pushdown 60 sec rest max.
weight x 12
weight x 10
weight x 9
bench did touch and go for once, which was kinda painfull overall.
bar x warmup
40x15
60x10
80x4
90x3
102.5x4 PR dat dare 225 lbs. spotter touched the last rep but i would have had it.
100x3 VPR
100x3 VPR kinda hard.
80x11
80x10
pec deck fking cable station still isn't fixed...
weight x10
weight x10
weight x9 rip pecs.
incline CGBP
bar x warmup
40x10
60x8
65x9
60x9
60x8
robe pushdown 60 sec rest max
weight x 15
weigth x 14
weight x 12
weight x 10
tricep pushdown 60 sec rest max.
weight x 12
weight x 10
weight x 9
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Dat is verdomme een sterke bench man!
ging weer lekker, bulk is life. wel T&G he Bench gains
haha bench gaat indd weer lekker en deadlift niet zo.
untill today 
back and biceps. rating. fking making up for not deadlifting last time/10
deadlifts
bar x warmup
60x5
100x5
140x2
160x2
180x2
200x5 PR! finally a good deadlift session again, been a while. //instagram.com/p/0dzPdIQ20z/?taken-by=basdeboer90
lat pulldown
60x10
80x9
70x11
chinup grip
80x10
70x11
T-bar rows
40x10
80x6 ( friend insisted i did 4 plates even tho i knew it was to much)
60x8
60x8
shrug hybrid
weight x 15
weight x 15
weight x 15
dumbell bicep curls
14x12
18x10
16x10
16x10
16x9
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
chalk
basdeboer90 op instagram.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
5x200kg deads!
1RM is nog lager dan die van jou
voelde ook snel
Nette deadlifts man! Ik zag ze al voorbij komen op Instagram. Je gaat echt hard nu.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
welkom
stiekem vond ik dat ook wel
shoulders short on time.
OHP(seated)
bar x warmup
40x10
60x5
70x6 PR about time lol.
60x9
60x7 not enough rest
60x8
seated dumbell press and side laterals superset
26x12 i think that's a PR
12x15
26x9
12x12
26x8
12x10
face pulls
weight x 15-20
weight x 15-20
weight x 15-20
barbell shrugs
60x15
100x +-15
100x +-15
60x +-30
