Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

Gewoon niet vaak dit soort reps maken en je quads goed versterken dan komt helemaal goei.

---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

en knieen misschien verder naar buiten bij het zakken, maar is niet zo goed te zien

is wel al beter dan toen ik highbar deed denk ik dus zal zien hoe het verder gaat.

en dan nog je self-proclaimed glutes of glory niet gezien he terwijl het ooghoogte was

haha, had je goed moeten kijken

niet aleen self proclaimed hoor, is zelfs famous youtuber confirmed

Spoiler

inb4 niemand snapt hem

Spoiler

inb4 daniel wel

 

[wovano]

Nette PR man. En het zijn inderdaad behoorlijk lange benen zeg

Goede gains

 

[hoxyz]

Gewoon niet vaak dit soort reps maken en je quads goed versterken dan komt helemaal goei.

---------- Toegevoegd om 17:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

en knieen misschien verder naar buiten bij het zakken, maar is niet zo goed te zien

Dit is dus de key tot goodmorning te fixen?

 

[meaantje]

Dit is dus de key tot goodmorning te fixen?

ja. Sterkere quads zorgt dat je meer knee travel kan hebben -> rechter torso

 

[joostd]

lekkere squats en VPRs. je gaat lekker

 

[Pleurklaat]

Dit is dus de key tot goodmorning te fixen?

Dat ligt aan de precieze oorzaak, maar vaak wel ja.

 

[Fallingout]

lekkere squats en VPRs. je gaat lekker

Nette PR man. En het zijn inderdaad behoorlijk lange benen zeg

Goede gains

thnx, leef de lange benen leef



push kinda messy workout, took a 30 min break after pec deck to try to learn 2 friends to deadlift.

paused bench

bar x warmup
40x10
60x8
80x4
90x1
95x3 PR very hard, could not have done another set. should not have been this hard, did 92.5x3x5 last time.
90x3
100x1
102.5x1 PR only for paused, but its something, specially considering i did 3 working sets before this.
105xnope
70x15 T&G so yea, clearly a PR for 70kg, but bit meaningless.

OHP(standing)

bar x warmup
40x6
50x4
60x4
60x4
60x4 VPR i think? not bad since i did bench before this, but not great either.

incline dumbell press

16x10
26x8
36x5
36x1+4 with spot, left shoulder did not feel right.

pec deck

weight x10
weight x8 ( more weight) PR for what its worth
weight x8
weight x7

30 min break

close grip bench pretty sure the break made this go so well.

bar x warmup
40x12
60x8
70x4
80x5 PR
80x5
60x13 PR although again kinda meaningless.

robe pushdown

weight x 20+-
weight x 20+-
weight x 20+-
weight x 20+- the pump is real

ez bar tricep pushdown

weigth x 15+-
weight x 15+-
weight x 15+-

 

[Atreus]

Goei bench
Vind ohp ook zeker niet slecht na die zware setjes

 

[Nicky!]

aardige PR's en VPR's

 

[Skatermarvin]

Het regent PR's hier!!

 

[joostd]

pr's hngggg

 

[Theyoungone]

Netjes man, mieren op de bench

 

[Fallingout]

Goei bench
Vind ohp ook zeker niet slecht na die zware setjes

nee klopt maar hoopte stiekem wel op setjes van 5.

aardige PR's en VPR's

Het regent PR's hier!!

Netjes man, mieren op de bench

10-03-2015

deadlifts and squats. workout rating: deadlifts 1/10 squats 9/10

deadlifts

warmup

pathetic x pathetic

not even worth logging.

squats lowbar, barefoot

bar x warmup
60x10
80x6
100x3
120x2 belt on.
140x1
150x1 PR
155x0 nope wasn't that disappointed tho, considering i did deadlifts and 150x1 before this.
100x16 cuz why not. so yea PR for 100 i guess lol, don't think ive ever done more than 10.

 

[Nicky!]

lekker PR bassie

 

[wovano]

Verdomme man, die pr's gaan hard bij jou

 

[meaantje]

draai gewoon volume ipv maxen y u do dis

 

[Jordi96]

Lekkah

 

[Fallingout]

lekker PR bassie

Verdomme man, die pr's gaan hard bij jou

jij helemaal

draai gewoon volume ipv maxen y u do dis

was pissig, koppijn, geen zin meer in allemaal dus deed waar ik zin in had.

weet nogsteeds niet op ik moet gaan proberen om me form to fixen, be alleen bang als ik dat doe dat ik 2 maanden lang 30-40 kilo minder zit te sqautten en uiteindenlijk nog niet fixed is.

Lekkah

11-03-2015

back and biceps workout rating 7/10 other gym today so had some diff machines

some pullups as warmup

single arm pulldown machine plate loaded (weight per arm) really like this machine, i'm strong with it, instant lat pump. it's just great

40xwarmup
65x8
80x8
90x7
90x6 dropset 70x7
70x10

cable low row

weight x warmup
weight x10
weight x9
weight x8
weight x8

lat pulldown chinup grip

50x10
70x8
70x8
80x5 dropset 60x6

barbell row double overhand pulling up to ribcage try'd to hit bit more lowertraps

40x10
60x8
60x8 yea not feeling sht...
60x8 still have to find an exercise that actually feels like i'm properly hitting lower/middle traps.

upper back row machine weight per arm

25x10
45x10
45x10
45x8 dropset 25x8

barbell shrugs

60x10
90x15
110x12
90x15
90x15

dumbell bicep curls

14x10
16x10 PR? gotta hit dem bicep curl PR's lmao.
16x10
16x9

hammer curls

18x8
16x10
16x14 couple cheated
16x14 couple cheated

single arm cable curls

weight x10
weight x10
weight x10
weight x10

 

[meaantje]

gewoon tijdens het squatten letten op je uitvoering en dat actief verbeteren. En daarnaast heupen versterken, je zou sumo deadlifts kunnen gaan doen.

 

[Fallingout]

gewoon tijdens het squatten letten op je uitvoering en dat actief verbeteren. En daarnaast heupen versterken, je zou sumo deadlifts kunnen gaan doen.

ja dan is het opeens rip weight.

140x3 lelijk.
120x1 netjes.

sumo deadlifts.

you srs?