- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Sinds december
Uhu.
Ook nog niet besloten of ik ga stoppen of door ga met programmering.
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 137.490
- Volgers 83
Uhu.
Ook nog niet besloten of ik ga stoppen of door ga met programmering.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Dit was al van voordat steen down under ging
Training doe ik ook nog wel, al is het wat minder omdat druk leven.
Toevallig gister een goei glute foto van me gemaakt toen ik aan squatten was.
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
i try mane
vandaag nog ff openers gedaan met commands voor de @FoxGym meet.
squat
140
160
172.5 hard. https://www.instagram.com/p/BCOOVzfw2zI/?taken-by=basdeboer90
ze vonden het te easy voor een opener
bench
100
110
120 hard. https://www.instagram.com/p/BCOcfEqQ2wM/?taken-by=basdeboer90
weer commentaar dat te easy voor opener
deadlift
180
215
230 hard. https://www.instagram.com/p/BCOWRAqQ2y7/?taken-by=basdeboer90
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Uhu vond ik ook, en iedereen om me heen zei het ook.
Te vroeg racken bedoel je? Ja klopt, echt wennen.
Opzich best lekker dit, 225-230 openen als goed voelt op eleiko.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja daarom alleen wel wat minder diepe knurling en wat dikker.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Oke naja we gaan het zien.
Bedenk me alleen net dat ik wel DL slippers nodig heb en niet heb dus dat gaat wat worden
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Allstars all the way mate, of gewoon elke andere stevige platte schoenOke naja we gaan het zien.
Bedenk me alleen net dat ik wel DL slippers nodig heb en niet heb dus dat gaat wat worden
Openers horen trouwens easy te gaan, laatste warmup. Daarna kan je altijd kijken met hoeveel je verhoogd
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Allstars all the way mate, of gewoon elke andere stevige platte schoen
Openers horen trouwens easy te gaan, laatste warmup. Daarna kan je altijd kijken met hoeveel je verhoogd
Heb niet echt platte schoenen.
Maar mag van @Jack 3D DL pattas lenen
Ja openers horen easy, dat waren ze gelukkig ook.
Alleen squat en bench waren te easy voor openers volgens een andere PLer uit mijn gym.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ik kan mezelf echt geen expert noemen op dit gebied, maar ik interpreteerde het altijd als;
Eerste beurt: 5 tot 10kg minder dan 1RM
Tweede beurt: Max waar je erg zeker van bent te halen
Derde beurt: 2.5-10kg over je tweede beurt heen, afhankelijk van hoe hard die ging
Zou het iig nog eens navragen naar mensen die het vaker doen dan ik
Eerste beurt: 5 tot 10kg minder dan 1RM
Tweede beurt: Max waar je erg zeker van bent te halen
Derde beurt: 2.5-10kg over je tweede beurt heen, afhankelijk van hoe hard die ging
Zou het iig nog eens navragen naar mensen die het vaker doen dan ik
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
eerste beurt: je 3rm (dit is wel echt een goeie vuist regel)
tweede beurt: aan je total bouwen (vaak nog wel stukje onder je 1rm)
derde beurt: bepaal je na je 2e beurt
maar je 1rm is niet echt een goeie graadmeter. Sommige mensen gaan bijvoorbeeld in training al balls to the wall met hun 1rm. En dan zou ik in mn 2e beurt zeker niet op mn 1rm gaan zitten. Ik zie zelf de 2e beurt als een opstapje naar de 3e beurt.
Evert opent IMO vaak vrij hoog dus als hij zegt dat je openers te laag zijn zit je goed 
tweede beurt: aan je total bouwen (vaak nog wel stukje onder je 1rm)
derde beurt: bepaal je na je 2e beurt
maar je 1rm is niet echt een goeie graadmeter. Sommige mensen gaan bijvoorbeeld in training al balls to the wall met hun 1rm. En dan zou ik in mn 2e beurt zeker niet op mn 1rm gaan zitten. Ik zie zelf de 2e beurt als een opstapje naar de 3e beurt.
Evert opent IMO vaak vrij hoog
dus als hij zegt dat je openers te laag zijn zit je goed
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik kan mezelf echt geen expert noemen op dit gebied, maar ik interpreteerde het altijd als;
Eerste beurt: 5 tot 10kg minder dan 1RM
Tweede beurt: Max waar je erg zeker van bent te halen
Derde beurt: 2.5-10kg over je tweede beurt heen, afhankelijk van hoe hard die ging
Zou het iig nog eens navragen naar mensen die het vaker doen dan ik
Zit wel een stuk meer dan 5-10 kilo onder 1rm.
Squat 1rm is 185, en nog easy.
Bench 130 en dl 245 redelijk soepel.
Maar voel me verder goed over deze openers, te hoog openen lijkt me ook niet tof omdat je dan 2 zware attenpts hebt al voor je 3de beurt.
eerste beurt: je 3rm (dit is wel echt een goeie vuist regel)
tweede beurt: aan je total bouwen (vaak nog wel stukje onder je 1rm)
derde beurt: bepaal je na je 2e beurt
maar je 1rm is niet echt een goeie graadmeter. Sommige mensen gaan bijvoorbeeld in training al balls to the wall met hun 1rm. En dan zou ik in mn 2e beurt zeker niet op mn 1rm gaan zitten. Ik zie zelf de 2e beurt als een opstapje naar de 3e beurt.
Evert opent IMO vaak vrij hoog
3rm regel klopt ong wel ja, hoor ik ook vaker.
Dl en bench is net iets onder 3rm.
Squat is 5rm denk ik. Maar ook meteen de meest incosistant lift voor mij.
Uiteindelijk staat niets vast verder, als ik een kut dag heb kan het ook minder worden, en met een topdag misschien wat meer.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Squat is al veel beter dan eerst idd, maar dat divebomben zou ik er echt uithalen. Dit is geen stretch reflex die je gebruikt, kijk maar naar het dipje wat je onderrug maakt helemaal onderin. Daar is de spanning dus weg. Ik weet dat het tegen dovemansoren is gericht, maar wil het uit mijn systeem hebben.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat is al veel beter dan eerst idd, maar dat divebomben zou ik er echt uithalen. Dit is geen stretch reflex die je gebruikt, kijk maar naar het dipje wat je onderrug maakt helemaal onderin. Daar is de spanning dus weg. Ik weet dat het tegen dovemansoren is gericht, maar wil het uit mijn systeem hebben.
Misschien iets voor na de meet.
Divebomben maakt de squat wel sterker. :/
