Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

sorry kon op werk alleen ff snel op enkelre reageren.

Spoiler

Man, man waar haal je het vandaan man! Vooralsnog kan ik enkel dromen van een dergelijk benchpress!

train voor kracht op de big lifts he jij niet

en dik worden helpt ook erg veel op bench

sterkje bench brah

synthol is best duur dacht ik, dus ik zou DUO maar ff om een lening vragen

thnx mane

sht, nooit rich piano armen dan

dan ik godver

- 1 basje voor grammer nazi

En aan je techniek werken, ik spreek uit ervaring

denk squat en deadlift resetten als weer begin.

Net je insta eens bekeken en deze log, maar respect voor je!
Alleen heb je je rug wel recht genoeg met deadlift? Het is meer een vraag, ik ben het nog aan het leren namelijk

mijn deadlift form is niet aan te raden

geen train vandaag

 

[RockOfAges]

nice supernatural gif

 

[Fallingout]

bodypart schouders(pomppuuuu) squats
time 140 min
preworkout 200mg AMP HCL, 1/2 scoop unstoppable, 200mg caffeine, banaan.
rating 9/10
music for PR https://www.youtube.com/watch?v=u8heedWrcJ4 0:55 https://www.youtube.com/watch?v=qaa7aDsIwOM 1:05

seated OHP

bar x reps
40x10
60x6
70x3
80x1
85x1 PR easy
90x0 tja, kan het wel maar setup is gewoon moeilijk, daarom max ik ook eig nooit op deze.
70x9 PR
70x8 VPR

shoulder press machine slow controlled botybuilder bohhh pompuuu reps.

37.5x12
40x9
35x9

plate front raises

20x15
20x13
20x11 rip front delts.

side laterals

12x18
12x15
12x13

rear delt cable fly's

4x12
4x10
3x15

face pulls

weight x 15
weight x 15
weight x 15
weight x 15

barbell shurgs

bar x reps
60 x een hoop
80x15
100x18
100x15
100x15
100x13
60x30 ofzo

squats beltless paused light form werk, was redelijk IMO

bar x reps
40x10
60x10
80x8
100x6
110x4
120x3 https://instagram.com/p/1YJ6vcw283/?taken-by=basdeboer90
100x6

hnggggg, geen pijn in onderrug( wel hand ) squats zijn back baby.

 

[Paulvri]

Netjes allemaal. Of je wel zo ecto bent als je beweert betwijfel ik Je hebt echt sterke lifts and behoorlijk wat massa!
Wat meten je polsen en enkels?

 

[Fallingout]

Netjes allemaal. Of je wel zo ecto bent als je beweert betwijfel ik Je hebt echt sterke lifts and behoorlijk wat massa!
Wat meten je polsen en enkels?

haha thnx, ik heb best wel een smalle lichte bouw, ik was voordat ik trainde op 15% 69 kilo.

net even gemeten, polsen net onder de 7 ince, enkels net onder de 9 ince.

 

[Nicky!]

Je blijft in de PR-flow

 

[Paulvri]

haha thnx, ik heb best wel een smalle lichte bouw, ik was voordat ik trainde op 15% 69 kilo.

net even gemeten, polsen net onder de 7 ince, enkels net onder de 9 ince.

Sounds familiar

Mijn polsen zijn 16.5 cm, enkels 21.4 cm ofzo :S

Ik begon ook zeer skinny met wat vet. Bij jou zit er duidelijk wel potentie in hoor.
Je bent droger geworden naarmate je begon te gainen.

Ik zit nu zelf 15 kg verder met volgens weegschaal 18 % vet, dusja... armen als tandenstokers (36.5 cm), maar bijkomen zit er niet echt meer in denk ik, door dat vp.

 

[Theyoungone]

Damn son, bw ohp zit er wel in hoor! Nice om dat op jouw leeftijd al te bereiken man, dedication pays off i guess

 

[Fallingout]

Sounds familiar

Mijn polsen zijn 16.5 cm, enkels 21.4 cm ofzo :S

Ik begon ook zeer skinny met wat vet. Bij jou zit er duidelijk wel potentie in hoor.
Je bent droger geworden naarmate je begon te gainen.

Ik zit nu zelf 15 kg verder met volgens weegschaal 18 % vet, dusja... armen als tandenstokers (36.5 cm), maar bijkomen zit er niet echt meer in denk ik, door dat vp.

wel all gun make it brah.

zou indd niet verder bulken als je op 18 zit

Damn son, bw ohp zit er wel in hoor! Nice om dat op jouw leeftijd al te bereiken man, dedication pays off i guess

thnx man

ik vind mezelf eigenlijk juist al best oud en jammer dat ik pas op mijn 18de begonnen ben.

je ziet hier soms jongens die erg vroeg zijn begonnen en die echt monsters zijn voor hun 20ste.

 

[Pillz]

Haha die tong uit je mond ook

140 minuten training?

Is dat normaal bij jou?

 

[RockOfAges]

Haha die tong uit je mond ook

140 minuten training?

Is dat normaal bij jou?

ik train ook vaak 2 uur, vooral als het gezellig is. je gaat nu toch niet met een verhaal komen dat langer dan 45 minuten trainen slecht is voor je test hoop ik?

 

[Pillz]

Nee zeker niet.

Maar vroeg het meer ivm rust tussen sets.

Hij ging max op ohp dus daar vast wel paar minuten rust.

 

[Fallingout]

Haha die tong uit je mond ook

140 minuten training?

Is dat normaal bij jou?

Nee zeker niet.

Maar vroeg het meer ivm rust tussen sets.

Hij ging max op ohp dus daar vast wel paar minuten rust.

tong die al mijn hele leven, al toen ik 10 was met sport op school lachte mensen er om XD


met de grote oefeningen zoals OHP train ik echt op kracht dus pak ik veel rust en duurt het lang, zal er nu zo'n 20/25 min mee bezig zijn geweest, dan nog high volume pompen en na schouders beetje met mensen lullen, squats ook nog eens een half uur.

140 min is wel wat extreem maar zal gemiddeld toch wel zo'n 100 min zijn bij mij.

 

[Ot92]

Houd je tong is in je bek man

 

[Fallingout]

Houd je tong is in je bek man

nope



#freethetoungue

 

[RockOfAges]

tounge

 

[Fallingout]

tounge

vent.

 

[Ot92]

nope



#freethetoungue

Je zou er maar net op bijten.

#Rip #flyingtounguesindabuilding

 

[Paulvri]

Hoe lang train je eigenlijk al, Bas?

 

[Fallingout]

Je zou er maar net op bijten.

#Rip #flyingtounguesindabuilding

nooit last van gehad.

Hoe lang train je eigenlijk al, Bas?

sinds september 2013 ong, en begin juni tot half augustes 2014 niet door pfeiffer.


wel meteen serieus.