Never to old 62
Novice
- Lid sinds
- 22 feb 2015
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 20%
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.544
- Volgers 83
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1
Goede training weer man! Lekker wat PR's gepakt
Meet was weer motiverend zo te zien
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
sterke presses! hmm.. gaat een probleempje worden als de dumbells straks te licht voor je zijn
of je pakt gewoon kleine meisjes op uit de cardio ruimte?
precies dit, ik heb goede ervaringen met de incline jailbait press. denk dat het voor jou ook wel goede resultaten kan geven op de flat press.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
back, squats and biceps. workout rating: 6.5/10
not alive lift
bar x warmup
70(154)x wamrup
110(242)x warmup
140(309)x4 shoes off, chalk.
160(353)x3 slow off the ground.
180(397)x1 heavy, very slow off the ground
190(419)x1 heavy, very slow off the ground
200(441)x1 felt like 210, slow off the ground. i wanted to work up to 2 singles with 210 but this was so bad i went back to 180
180(397)x4 slow off the ground, heavy.
i'm pretty sure the reasons this went is that i squatted 2 days ago.
squat (lowbar)
bar x warmup
40(88) x warmup
60(132)x6
80(156)x4
100(220)x3 beltless, felt kinda painfull already, heavy aswell.
120(264)x3 painfull, hit the savetybars in the bottom position(last rep)
120(264)x3 painfull, heavy, hit the savetybars again in the bottom position(last rep), moved them to the lowest.
120(264)x3 painfull, heavy, form went to shit on last rep pretty much a deadlift with the bar on my back.
pullups
reg grip, BWx15 PR at least something went well.
hammer grip BW+10(22)x8
wide grip BWx7
dumbell rows
32(71)x10 warmup
40(88)x8
40(88)+5(11)lbs plate kinda tied to it, did not work for sht. x8
40(88)x18/19 PR(meaningless) just went all out with the 40's cuz making it heavier did not really work. (straps)
lat pulldown
50(110)x8
60(132)x10
70(156)x8.5 PR
70(156)x7
low row machine
102.5(226)x7
102.5(226)x7
barbell curl
bar x8
30(66)x8
35(77)x7 cheat last rep so i could do slow negative
30(66)x8 cheat last rep so i could do slow negative
hammer curls
16(35)x8
16(35)x7
16(35)x7
ja dumbell presses gaan keihard de laaste tijd!
thnx, hmm is wel een goed idee maar denk toch dat ik een backup oplossing moet gaan bedenken voor het geval er geen kleine meisjes zijn.
not alive lift
bar x warmup
70(154)x wamrup
110(242)x warmup
140(309)x4 shoes off, chalk.
160(353)x3 slow off the ground.
180(397)x1 heavy, very slow off the ground
190(419)x1 heavy, very slow off the ground
200(441)x1 felt like 210, slow off the ground. i wanted to work up to 2 singles with 210 but this was so bad i went back to 180
180(397)x4 slow off the ground, heavy.
i'm pretty sure the reasons this went is that i squatted 2 days ago.
squat (lowbar)
bar x warmup
40(88) x warmup
60(132)x6
80(156)x4
100(220)x3 beltless, felt kinda painfull already, heavy aswell.
120(264)x3 painfull, hit the savetybars in the bottom position(last rep)
120(264)x3 painfull, heavy, hit the savetybars again in the bottom position(last rep), moved them to the lowest.
120(264)x3 painfull, heavy, form went to shit on last rep pretty much a deadlift with the bar on my back.
pullups
reg grip, BWx15 PR at least something went well.
hammer grip BW+10(22)x8
wide grip BWx7
dumbell rows
32(71)x10 warmup
40(88)x8
40(88)+5(11)lbs plate kinda tied to it, did not work for sht. x8
40(88)x18/19 PR(meaningless) just went all out with the 40's cuz making it heavier did not really work. (straps)
lat pulldown
50(110)x8
60(132)x10
70(156)x8.5 PR
70(156)x7
low row machine
102.5(226)x7
102.5(226)x7
barbell curl
bar x8
30(66)x8
35(77)x7 cheat last rep so i could do slow negative
30(66)x8 cheat last rep so i could do slow negative
hammer curls
16(35)x8
16(35)x7
16(35)x7
+1
Goede training weer man! Lekker wat PR's gepakt
ja dumbell presses gaan keihard de laaste tijd!
sterke presses! hmm.. gaat een probleempje worden als de dumbells straks te licht voor je zijn
of je pakt gewoon kleine meisjes op uit de cardio ruimte?
thnx, hmm is wel een goed idee maar denk toch dat ik een backup oplossing moet gaan bedenken voor het geval er geen kleine meisjes zijn.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker bro blijven trainen dan als je er lekker op gaat
if it ain't broke don't fix it.
ik heb ook nog geen schema kunnen vinden wat ik leuk vind en kan doen dus ik blijf indd lekker door gaan met mij brosplit
ze vroeg er om
lekkere train man
ok behalve de not alife lift die ik toch niet snap wellicht
thnx
dat was deadlifts.
nu snap je hem wel maar ga hem toch uitleggen want ik heb niets beter te doen
dead=death
death=dood
dood=niet levend
niet levend=not alive
not alive+lifts
not alive lifts
dead=death
death=dood
dood=niet levend
niet levend=not alive
not alive+lifts
not alive lifts
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Jammer van de deads...
Je gebruikt trouwens geen straps toch, of heb ik het mis?
Prima squats wel
nee ik heb wel straps gebruikt vroeger maar ben eigelijk net overgestapt op chalk. (215 was nog met straps)
chalk is life.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Hmm ik hou het toch bij strapsnee ik heb wel straps gebruikt vroeger maar ben eigelijk net overgestapt op chalk. (215 was nog met straps)
chalk is life.
op 1 rep valt het vaak nog wel mee maar op meerdere reps wordt het wel kut vind ik. Hoe pak jij je deadlifts aan komende weken? Ga zelf denk ik op 3x5 zitten voor x weken en erna op 3x3 alvorens een nieuwe Pr te zetten.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Hmm ik hou het toch bij straps
ik wilde dus vandaag 2x1 met 210 pakken maar dat ging dus niet door...
ik zit te denken aan 2x3 of 3x3, dan te beginnen op 180 en 2.5kilo extra te pakken per keer, tot ik het niet meer haal, en dan enkele setjes pakken beginnent met 190xmax 200xmax 210xmax(2/3 hopelijk), dan 210x1x2 en dan nieuwe max zetten.
of gewoon 190 en zwaarder pakken wanneer ik kan, na een aantal weken weet die enkele setjes pakken van 190xmax 200x max 210xmax(2/3hopelijk) 210x1x2 en dan maxen.
mirin brosience?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
Dat elke week verhogen met x gewicht is wel prima. Dat ben ik ook van plan maar dan met 5 kg. Twijfel nog of ik start met 5x200 of 5x190. 5x200 moet wel zitten denk ik
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
