Fallingout probeer sterker te worden.

[tymboo]

Dat is toch geen volume te noemen man

 

[Fallingout]

Dat is toch geen volume te noemen man

Klik om te verkleinen...

hey man, it's progress at least gotta ease into it.

als je half jaar lang alleen maar 1 set hebt gedaan is het best wennen srs

misschien na de mockmeet maar eens srs gaan kijken naar een schema suggesties zijn altijd welkom

 

[tymboo]

Ik bedoel dat er geen verschil in volume is tussen 3x1x235 of 3x235

 

[Skatermarvin]

Ik bedoel dat er geen verschil in volume is tussen 3x1x235 of 3x235

Klik om te verkleinen...

no shit sherlock, haha.

Maar die 3x235kg is wel zwaarder IMO..

Je hebt overigens wel een punt! Echte volumes draaien is een stuk zwaarder als opwerken naar een single rep..of zelfs een paar singles..

 

[meaantje]

ga de PHM methode doen srs

 

[Fallingout]

Ik bedoel dat er geen verschil in volume is tussen 3x1x235 of 3x235

Klik om te verkleinen...

yea maar dat komt ook omdat het single waren.

no shit sherlock, haha.

Maar die 3x235kg is wel zwaarder IMO..

Je hebt overigens wel een punt! Echte volumes draaien is een stuk zwaarder als opwerken naar een single rep..of zelfs een paar singles..

Klik om te verkleinen...

opwerken naar single rep of singles wel.

ga de PHM methode doen srs

Klik om te verkleinen...

aware me?

 

[SanneF]

Wat gebrek aan muziek met je kan doen.. Erg herkenbaar, het kan je soms net het laatste zetje geven om toch een rep te halen.
Verder volg ik geinteresseerd deze discussie rondom volume .

 

[meaantje]

de "phm methode" is niet iets wereldschokkends. Het is gewoon frequentie draaien met voldoende volume en sub maximale intensiteit.

[Link niet meer beschikbaar]
hier word het verder uitgelegd.

Ga gewoon 4x pw UB/LB doen of 3-4x per week full body. Volume draaien op de compounds (4x6, 5x5, 7x3, 5x3 etc op 65-85% van je 1rm) en daarna pomperino's. 3x per week squat en bench, 2x per week deadlift

 

[diaephi]

boh ramwereldsjokkend det !

 

[Fallingout]

Wat gebrek aan muziek met je kan doen.. Erg herkenbaar, het kan je soms net het laatste zetje geven om toch een rep te halen.
Verder volg ik geinteresseerd deze discussie rondom volume .

Klik om te verkleinen...

precies!

de "phm methode" is niet iets wereldschokkends. Het is gewoon frequentie draaien met voldoende volume en sub maximale intensiteit.

[Link niet meer beschikbaar]
hier word het verder uitgelegd.

Ga gewoon 4x pw UB/LB doen of 3-4x per week full body. Volume draaien op de compounds (4x6, 5x5, 7x3, 5x3 etc op 65-85% van je 1rm) en daarna pomperino's. 3x per week squat en bench, 2x per week deadlift

Klik om te verkleinen...

zal eens kijken

boh ramwereldsjokkend det !

Klik om te verkleinen...

boh ramharde gains garanteed, minimaal 100kg op total gainz in 4 weken.



bodypart ''schouders''
time 40 min
preworkout 200mg caf, 1 unstoppable
rating 5.5/10

niet echt lekker geslapen en eten was kut vannochtend. niet helemaal een 100% dagje...

ohp standing.

bar x reps
40x10
50x6
60x3
70x1
75x4 zwaar
75x4 lekkerder
75x4 VPR? zwaar
75x4 VPR erg zwaar

daarna was de concentratie er echt uit, had er ook geen zin meer in, IIG me OHP doel gehaald maar dat was het dan ook wel.

wat face pulls en side laterals gedaan ofzo

 

[SanneF]

 

[Fallingout]

Welp, linker schouder is fucked.

Arm vooruit strekken - pijn
arm achteruit strekken - geen pijn
Arm rondjes - pijn
Arm omhoog - pijn
Tillen met schouder - pijn

Gister nergens last van, zo mee wakker geworden

Gaat hem niet worden bij phm denk ik...

 

[Bokito]

gestopt met liften?

 

[Fallingout]

gestopt met liften?

Klik om te verkleinen...

kan me arm sinds vandaag pas weer vooruit strekken.

misschien morgen wat benen proberen, denk alleen dat sowieso met deze schouder niet kan squatten.

 

[diaephi]

inbe4 slijmbeursontsteking

 

[Fallingout]

inbe4 slijmbeursontsteking

Klik om te verkleinen...

denk het niet want zit nu al verbetering in.

 

[flexx123]

Misschien eens een keer deloaden?

 

[broken bat]

Maar de belangrijkste vraag, kun je nog wel deadliften?

 

[Fallingout]

Misschien eens een keer deloaden?

Klik om te verkleinen...

atm op een 100% delaod.

wel ff het moment genomen om ff off te gaan van stims en andere preworkout sht.

Maar de belangrijkste vraag, kun je nog wel deadliften?

Klik om te verkleinen...

zou de bar niet kunnen laden atm.

 

[Nicky!]