Fallingout probeer sterker te worden.

[Jacked and Jan]

rest muscle gains
maar ff srs, als ik je trainingen zo zie denk ik soms echt dat jij je lichaam teveel vraagt.

succes met je schouder

 

[Fallingout]

rest muscle gains
maar ff srs, als ik je trainingen zo zie denk ik soms echt dat jij je lichaam teveel vraagt.

succes met je schouder

heb je wel gelijk in.

thnx

 

[joostd]

skip je gvd nou nog steeds legs?

 

[SanneF]

skip je gvd nou nog steeds legs?

.. Toen ik het ongeveer 1 á 2 maanden geleden vroeg zei hij van niet.. Want dat was mijn voorwaarde om IN te zijn :rolleyes;

 

[Fallingout]

skip je gvd nou nog steeds legs?

Denk morgen legs.
komt door blessurres allemaal.


En geen zin om naam te veranderen.

---------- Toegevoegd om 11:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:25 ----------

.. Toen ik het ongeveer 1 á 2 maanden geleden vroeg zei hij van niet.. Want dat was mijn voorwaarde om IN te zijn :rolleyes;

En toen week later weer blessure

 

[SanneF]

En toen week later weer blessure

Is er een achterliggende oorzaak dat je regelmatig geblesseerd bent?

 

[Atreus]

Is er een achterliggende oorzaak dat je regelmatig geblesseerd bent?

Zn pezen kunnen zn spieren niet bijbenen

Wel balen van die blessures man, af en toe eens een lichte training kan nooit kwaad
Hopelijk snel weer op niveau!

 

[Paulvri]

Hoeveel keer per week train je?

Op je foto's lijkt het alsof je niet vetter wordt lol, hoeveel gram carbs eet je per dag?

Een ecto ben je iig niet, gezien je strength gains

 

[Fallingout]

Is er een achterliggende oorzaak dat je regelmatig geblesseerd bent?

te ''dom'' en zwaar trainen

en ongelukkig denk ik.

Zn pezen kunnen zn spieren niet bijbenen

Wel balen van die blessures man, af en toe eens een lichte training kan nooit kwaad
Hopelijk snel weer op niveau!

ja klopt...

dat hoop ik ook maar lijkt er niet op.

Hoeveel keer per week train je?

Op je foto's lijkt het alsof je niet vetter wordt lol, hoeveel gram carbs eet je per dag?

Een ecto ben je iig niet, gezien je strength gains

5-6 keer.

komt door mijn abs in de lighting denk ik, als je goed kijkt naar armen en schouders en gezicht zie je het erg duidelijk.

pff, wat zal het zijn, 400-600? voeding track ik niet echt zolang dat goed gaat.
natuurlijk zorg ik wel dat eiwit op orde is.

thnx, maar ben zeker wel ecto

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:43 ----------

bodypart deadlifts
time 50 min
preworkout 200mg caf, 1/2 unstoppable 1/2 scoop shatter.
rating 7/10

eerste training na schouder fuckup.

squats

bar x 3 zodra onder parralel veel pijn, knakte er echt in
bar x 1 highbar. nog meer pijn, teveel pijn om nog 2de rep te doen.

1 rep op de wc zitten tijdens warmup deadlifts, pijn.

krijg de.. arrrgggg gvd. binnekort dokter maar denk ik :@

deadlifts

bar x reps
70x8
110x4
140x4
160x3
180x3
200x2
220x1 beltless PR voor beltless, easy ofc.
225x2 belt aan nu
225x2
225x2 VPR
225x3 VPR omdat niet vol gaan nog moelijk is. RPE 9

 

[wovano]

Strong
Hopelijk wel goede techniek gebruikt bij je deads want je kunt nu niet nog meer pijntjes gebruiken

 

[Jacked and Jan]

Sterke deads man, echt lekker bezig. Misschien beter meteen naar een ervaren fysio?

 

[Skatermarvin]

Die deads Op dat volume

 

[joostd]

ik heb een halve minuut naar "belt aan" staan staren voordat ik pas snapte dat het om een riem ging

moguhh

 

[RockOfAges]

ik heb een halve minuut naar "belt aan" staan staren voordat ik pas snapte dat het om een riem ging

moguhh

 

[diaephi]

Doe toch eens ff rustig

Dom en zwaar

 

[SanneF]

te ''dom'' en zwaar trainen en ongelukkig denk ik.

Tsja.. Waarom doe je dat dan ook?

 

[wovano]

Tsja.. Waarom doe je dat dan ook?

egoliften

 

[Fallingout]

Strong
Hopelijk wel goede techniek gebruikt bij je deads want je kunt nu niet nog meer pijntjes gebruiken

Viel best mee.

Sterke deads man, echt lekker bezig. Misschien beter meteen naar een ervaren fysio?

Thnx, ja fysio indd

Die deads Op dat volume

ik heb een halve minuut naar "belt aan" staan staren voordat ik pas snapte dat het om een riem ging

moguhh

Hahaha Goedemorgen he

Doe toch eens ff rustig

Dom en zwaar

Sorry

Tsja.. Waarom doe je dat dan ook?

Vind het moeilijk om niet voluit te trainen, vind het ook veel leuker.

egoliften

I wouldn't say that, misschien een klein beetje.

 

[Pillz]

heb je alleen last bij squat of alle been oefeningen?

 

[Fallingout]

heb je alleen last bij squat of alle been oefeningen?

alles waarbij een hoek van 90 graden op rechter knie.

dusja alles.

misschien binnekort wat half rep legpress doen.

---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:11 ----------

bodypart chest en tri
time 70 min
preworkout 200mg caf, 1 scoop assault. 150mg amp hcl.
rating 9/10


bench T&G voelde schouder helemaal niet

bar x reps
60x6 voelde als 80
80x6 voelde als 80
100x5 voelde als 80
110x2 boh hard easy strak lekker. spotter was mirin toen ik zei '' dat was laaste warming up ''
120x3 easy
120x3 VPR? lekker
120x3 VPRlekker, geen probleem.

chest press hammer grip gewicht is per kant, plate loaded

40x10
60x8
70x6
80x6
80x4
60x7 tricep pump/burn was ook lekker.

cable fly's

weight x reps voelde schouder klein beetje, maar geen risico's nemen
weight x reps iets andere manier om schouder niet te voele
weight x reps
weight x reps

matig omdat schouder niet weer wil fken.

tricep pushdowns

weight x reps x 5 lekkere pump, voelde sterk.