Fallingout probeer sterker te worden.

[joostd]

goeie chest day

 

[diaephi]

ja ik snap dat wel ik haat squatten zelf ook

 

[Fallingout]

Damn strong again...

and again..

and again!

je doet al honderd jaar geen squats meer en je bent nog niet naar de fysio geweest ?

2 maanden ofzo nu ja.

Ik hoopte dat rust zou helpen, en heb het ook erg druk.

Bas wil gewoon stiekem een beachboy zijn en legday skippen

I doe me best maar het lukt me maar niet om sateprikker benen te krijgen

6 maanden niet gesquat crew checking in

Haha das wel extreem.

goeie chest day

Thnx voelt lekker zuur ook nu.

ja ik snap dat wel ik haat squatten zelf ook

Ik heb geen haat aan squatten hoor!

Ik ben eigenlijk best wel bang dat ik te horen ga krijgen dat ik nooit meer kan squatten ofzo.

 

[flexx123]

Druk met op dbb rondhangen? Pak de telefoon bel een fysio en maak een afspraak

 

[Fallingout]

Druk met op dbb rondhangen? Pak de telefoon bel een fysio en maak een afspraak

Pause op me werk.

Tussen 9 juni en 27 juni heb ik 1 dag vrij....

 

[RockOfAges]

al bijna genoeg gewerkt voor hgh?

 

[kaluro]

al misselijk als ik er aan denk.

inb4 legpress gif

Nette bench :O gaat flink vooruit man!

Spoiler

Niet voor de zwakhartigen

Spoiler

You've been warned.. nasty GIF

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Fallingout]

al bijna genoeg gewerkt voor hgh?

Lmao, heb nieteens genoeg geld voor test nu denk als ik dat zou willen.

Nette bench :O gaat flink vooruit man!

Spoiler

Niet voor de zwakhartigen

Spoiler

You've been warned.. nasty GIF

Spoiler

http://cdn.makeagif.com/media/3-08-2015/7o6MWm.gif

Durf niet te kijken

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:00 ----------

bodypart deadlifts
time 45 min
preworkout 1 scoop unstoppable.
rating krijg ziektes/10

deadlifts

bar x reps
60x10
100x6
140x4
180x2 kwam er achter dat ik me verkeerde tas mee had genomen, dus geen chalk,belt,straps,wraps,bidon ectectect. ffs
200x1 aardig zwaar maar was goed tempo, me linker glute voelde wel een beetje.
210xf schoot in me linker glute toen bijna van de grond was, niet extreem maar niet meer door met deadlifts. gvd

merk ook dat deadlifts erg leiden onder '' werk, gym, weinig slaap, repeat '' wat ik nu een beetje leef.

boos OHP strict standing beltless

60x4
60x10


verder nog pissig wat rond lopen pompen.

wel pumped up aan het einde. foto komt zo.

---------- Toegevoegd om 21:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------

Nohomo

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[wovano]

Net fysiek bro

 

[AboveAndBeyond]

Word je dat deadliften nou nooit zat?
Ik vind het echt verschrikkelijk als ik het meer dan 2x per week moet doen.

 

[Steensteen]

Ik zou de percentages wat omlaag gooien als je zovaak deadlift

Anders ga je weer vol basmca

 

[Fallingout]

Net fysiek bro

thnx man

Word je dat deadliften nou nooit zat?
Ik vind het echt verschrikkelijk als ik het meer dan 2x per week moet doen.

soms wel ja.

maar als het goed gaat is er niets beter in het leven dan heavy ass deadlifts.

Ik zou de percentages wat omlaag gooien als je zovaak deadlift

Anders ga je weer vol basmca

misschien wel een goed idee

mijn cns atm is ook redelijk naar de anus denk ik XD

 

[Paulvri]

Mirin' these lifts brah perfecte vorm overal, bench tot op borst, deep squats, etc, zeer goed bezig. Die OHP is zeker ook knap!

 

[Fallingout]

Mirin' these lifts brah perfecte vorm overal, bench tot op borst, deep squats, etc, zeer goed bezig. Die OHP is zeker ook knap!

hahah thnx.

die perfect form zal ik met korreltje zout nemen, maar ik doe altijd maximale RoM ja.

OHP was half jaar geleden echt kut, 60x3 zittend.
ben toen 2-3x per week zwaar OHP gaan doen( zittend en staand) om schouders te verbeteren en kracht.

bench en ohp echt goed omhoog sinds toen, 85x4 seated ohp nu, easy.


bodypart schouders en biceps.
time 75 min
preworkout 1 scoop assault.
rating 8/10


ohp standing. super hyped vandaag opeens lol.

bar x reps
40x6
50x5
60x3
70x2
80x3 geen pr, maar makkelijker dan toen de PR zette. lekkere schreeuw muziek voor deze set https://www.youtube.com/watch?v=9sTQ0QdkN3Q
80x2+1 pushpress. meh, ging net lekker, balans ook beetje off, 3x had wel in gezeten als normaal ging.
60x7 ToT reps met wat widere grip voor de ekte bodybuilder gainz.

side laterals

10x12x4 nette rustige reps weer.

face pulls

weight x 12 x 4

bicep curls

8x10
14x8
16x10
16x10
16x10
16x10

cable curls

weight x 15 x 2

 

[Steensteen]

OHP is wel echt goed vooruitgegaan

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:29 ----------

Eigenlijk alles wel zolang je maar niet weer full technisch retarded gaat

 

[Fallingout]

OHP is wel echt goed vooruitgegaan

Eigenlijk alles wel zolang je maar niet weer full technisch retarded gaat

doe me best

 

[Arendjan]

Zo die MP heb je in een half jaar echt ziek verbeterd zeg, ziek gewicht nu

Fysiek gezien sta je er ook heel netjes voor.

 

[Skatermarvin]

Juist...60x3 naar 85kgx4 in een half jaar? Moet jij ons iets vertellen Bas?

 

[Arendjan]

Juist...60x3 naar 85kgx4 in een half jaar? Moet jij ons iets vertellen Bas?

Kan bijna niet anders dan dat die stiekem eiwitshakes is gaan gebruiken

 

[Paulvri]

Wat ik me afvraag Bas:

-Merk je ook strengthgains wanneer je een tijdje op hetzelfde gewicht blijft?
-Hoeveel dagen per week train je nou eigenlijk? Je legt dan tijdens de training nadruk op de compounds? Wat zijn je krachtstats qua curlen bvb?