Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

Sterk weer Bas!! Mooie volumes met die paused 110kg En die incline db presses zijn natuurlijk ook nice!

paused ging wel goed indd, was meer tevreden over de incline presses eig

Sterke bench, maar waarom maar 3 oefeningen?

tijd, gym sluit om half 10

waarom meer?

ik had liever wat meer gedaan.

---------- Toegevoegd om 14:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:20 ----------

bodypart deadlifts
time 50 mins
preworkout 1 assualt.
rating 9/10

deadlifts voelde quads nog beetje en had er niet veel vertrouwen in eigenlijk.

oude form, ''good form'' kreeg ik teveel glute/onderrug pijn.

60x8
100x6 explosief
140x5
180x3 beltess mixed grip, lekker explosief, voelde alsof wel 10 had kunnen doen.
200x2 met belt, lekker.
220x3 zwaar, maar lekker.
220x3 pff zwaar.
220x3 VPR BAM! wel te zwaar eigelijk maar gvd wat hou ik hier van.

pullsups

bw x8
bw x10 hammer
bw x10 hammer
bw x8

 

[ShadyNG]

Not a single anti-(v)pr on the deadlift was seen this month.

Harde lifts mane

 

[kaluro]

Flink sterk, nice!

 

[Fallingout]

Not a single anti-(v)pr on the deadlift was seen this month.

Harde lifts mane

srs?

dacht dat wel paar slechte tussen zaten.

Flink sterk, nice!

thnx

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:49 ----------

merk wel duidelijk dat wat vet kwijt ben, zeker in benen.

opzich nog best redelijk voor ruim 2 maanden niet getraind

no homo

Spoiler

 

[hoxyz]

Fucking vet, een gym die standaard fohnen heeft.

 

[youngiron]

sterke poten man!
wel groot verschil tussen de twee, heb er ook 'last' van

 

[Fallingout]

Fucking vet, een gym die standaard fohnen heeft.

nog nooit iemand ze zien gebruiken, vraag me af of ze werken.

sterke poten man!
wel groot verschil tussen de twee, heb er ook 'last' van

tja, komt ook door de aanhechtingen denk ik.

wel raar want mijn linker lijkt groter terwijl mijn rechter sterker is.

 

[Fallingout]

bodypart schouders,biceps,yolo
time 140 mins
preworkout 1 assualt.
rating 7.5/10

OHP standing

bar x reps
40x8
60x4
70x3 pff zwaar wtf...
75x3 mokerzwaar
75x3 mokerzwaar... jammer dit..
75x3 laaste zelfs pushpress....

cleans ff keertje proberen, vroeger kreeg ik pijn.

60x6 geen pijn,leuk.
70x3
80x3 techniek laat wel wat te wensen over
90x3 kracht is er wel, techniek niet, maar weer wat lichter.
70x5
70x5
70x5 easy allemaal, laaste rep door naar strickt OHP bij elke set van 70.

kracht is er wel, als ik vol trek gooi ik 70 boven mijn hooft, alleen techniek not so much.

seated dumbell press

20x10
30x8
34x6
34x6 beetje spot.

bicep curls dumbell

14x12
14x12
14x10

machine bicep curls

3 setjes 8-10 reps.

reverse curls

25x12
25x12
25x12

maat van mij ''kom beetje triceps doen dan cuz reasons''

lol oke

dip machine

60x10
80x8
103x7 machine max.
103x5

legpress knie gains, kan nu bijna volle ROM legpress doen.

120x10
165x8
192.5x25 max weigth x max reps.

burn tho XD

 

[Nicky!]

als de techniek nog niet zo lekker is, waarom start je dan niet met clean pulls, clean high pulls en vandaar door daar pull-clean comples en dan pas de powerclean?

(ik neem tenminste aan dat je geen full clean doet)

 

[Fallingout]

als de techniek nog niet zo lekker is, waarom start je dan niet met clean pulls, clean high pulls en vandaar door daar pull-clean comples en dan pas de powerclean?

(ik neem tenminste aan dat je geen full clean doet)

wat is precies het verschil?

 

[flexx123]

Goeie tren , mooi dat je weer beetje benen kan trainen.

 

[Nicky!]

wat is precies het verschil?

eerst de pulls goed voor elkaar krijgen, dan heb je de extensions tenminste.
daarna doe je na de pull gelijk de clean...
en van daaruit opbouwen...

het is zo'n complexe beweging: in stukjes hakken om te oefenen

 

[Fallingout]

deed gewoon, pak stang, deadlift snel en gooi omhoog.

 

[Nicky!]

deed gewoon, pak stang, deadlift snel en gooi omhoog.

zeg niet dat je na die deadlift half deed curlen foeifoeifoeifoei

 

[Fallingout]

ehhm

 

[diaephi]

gewoon geen cleans doen

---------- Toegevoegd om 23:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------

zeg niet dat je na die deadlift half deed curlen foeifoeifoeifoei

cheated reverse curl crew checking in

 

[Fallingout]

gewoon geen cleans doen

---------- Toegevoegd om 23:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:09 ----------



cheated reverse curl crew checking in

waarom niet?

 

[Nicky!]

noem het dan geen cleans verdomme

big disappointment

 

[diaephi]

waarom niet?

waarom wel

 

[Fallingout]

noem het dan geen cleans verdomme

big disappointment

zal het de volgende keer '' ramsnel deadliften en dan mislukte reverse curls'' noemen.

waarom wel

leuk
intensitie gainz.