Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

Goeie steen tren

Wat een kut gym

moeilijk te zeggen of het goed is of niet maar wel leuk XD

Goed idee!

Bij mijn gym is het net zo retarded! ook een zomer rooster! Maar de openingstijden bij mij zijn zowieso gaar..

Normaal rooster vs zomer rooster:
Ma/Vr: 9:00-22:00 vs 9:00-12:00 & 16:00-22:00
Di/Wo/Do 9:00-12:00 & 16:00-22:00 (blijft gelijk)
Za 9:00-12:30 (blijft gelijk)
Zo 10:00-13:00 vs gesloten

Moet eerlijk bekennen dat ik enkel met de zondag niet blij ben. Het feit dat de sportschool op vrijdag en maandag pas weer om 16:00 open gaat vind ik chill...dan kan ik als super autist als eerst voor de gym staan met 99.9% garantie dat ik altijd met mijn voorgeschreven oefening (Wendler) kan beginnen..

gewoon een dag dicht ook.

would get mad/10

Wat hebben jullie voor achterlijke gyms dan
Zondag gesloten

hoef eigelijk maar 1 ding te zeggen en je snapt meteen hoe kut mijn sportschool is.

de vrouw van de eigenaar is een walvis, fking BMI van 60 ofzo.

gelukkig heb ik een nieuwe sportschool eigenaar, oude eigenaar gooide vaak gewoon de tent dicht als ie vond dat et te warm werd, of kwam een half uur later aanzetten.

dicht omdat te warm.

wtf...




training voor vandaag.

1x keiharde trenrage.

kom bij gym aan, alles donker.
geen stroom en mocht niet in het donker trainen.

 

[flexx123]

WTF man, alweer niet kunnen trainen door die lijers daar, zit er geen andere gym in de buurt?

 

[Steensteen]

 

[Fallingout]

WTF man, alweer niet kunnen trainen door die lijers daar, zit er geen andere gym in de buurt?

ja 1tje valk bij ook, maar gaat nog eerder dicht dus was al dicht.
daar bench ik altijd omdat wel goede bench, maar weer kut squatrack en bars dus geen deadlifts en squats daar.

als het was gebeurd als ik al binnen was had ik dat gedaan srs.

 

[Fallingout]

bodypart borst triceps hypertrofie.
time 95 mins
preworkout 1.5 unstoppable
rating 8/10

in gym met kut bench, dus ben ging kut, as expected.

bench slow controlled paused.

bar x reps
40x10
60x8
80x6
100x6
100x5
100x4
80x8

cable flies

5 setjes, goei pump

chest press slow controlled, echte MMC pump werk.

57.5x10
55x8
50x8
50x8 ramgoede pump jonge.
100x4 niet op mmc pump ect, gewoon hard.
65x10 niet mmc ect weer gewoon krachtig.

tricep dips op bankjes geen extra gewicht, trekken me schouders niet.

12x
12x
10x
10x
10x

tricep pushdowns

5 setjes.


merk dat mijn triceps, en dan vooral de lateral head, niet hersteld en pijnlijk en zwak is tijdens training.
de form van die spier is bij mij ook erbarmelijk en daarom klein en zwak. is eigelijk gewoon langwerpig zonder die '' bol'' die je ziet bij mensen.

denk dat ik weer tijdje op massa ga focussen, en misschien weer beetje cutten. werd ook al 2x vandaag gezegt dat ik dikker leek(als in meer vet)

 

[flexx123]

wa is het nou op massa focussen of cutten?

Wat is er zo kut aan die bench?

 

[Fallingout]

wa is het nou op massa focussen of cutten?

Wat is er zo kut aan die bench?

bijde

training aanpassen naar meer hyperthrofie.

 

[Jacked and Jan]

bijde

training aanpassen naar meer hyperthrofie.

 

[Fallingout]

training aanpasses naar meer hyperthrofie werk

 

[Bokito]

heee dikkertje hihihi

 

[flexx123]

ik bij, jij bijt, wij bijde

 

[Skatermarvin]

Er gaat meer gepompt worden!

 

[Fallingout]

heee dikkertje hihihi

ik bij, jij bijt, wij bijde

:/

Er gaat meer gepompt worden!

haha, dat vind ie wel leuk.



bodypart dead, squats
time 60 mins.
preworkout 1 unstoppable
rating 2/10

deadlift nog beetje last van linker glute merkte ik al meteen.

70x8
110x5 pijn aan linker lat.
140x3
170x3 merkte nu wel dat nog steeds niet hersteld was van laaste squat sessie, 4 of 5 dagen geleden.
190x1 pijn van linker lat begon weg te gaan maar kwam nu naar rechter.
205x4 zwaar.
205x4 grinder zelfs laaste rep....

leg extensions voor pump ter voorbereiding op squats

40x15
40x15

pin squats

60x10 pins op 10
60x8 pins op 11
60x8 pins op 12, pr voor diepte die me knie nu toelaat. bijna normaal diepte.
80x6 pins vanaf nu blijvend op 12
100x4 wow die voelde echt veel te zwaar, bij unracken voelde het al als een ton. pijn in me biceps en schouders door het gewicht van de stang.
120x3 met belt.
140x3 bij unracken deed ook alles pijn, voelde als 200. maar gekapt na deze. veel te zwaar ook, had echt moeite met deze set.


komende tijd rustig, alles doet weer pijn,

ga weer paused bench pakken, meer reps op alles, minder zwaar.

voeding moet ook echt beter.

 

[hoxyz]

chase the pump brah

 

[wovano]

leg extensions voor pump ter voorbereiding op squats

40x15
40x15

So much wow, so much pomp

 

[Fallingout]

chase the pump brah

ik moet het beetje zyzz in me vinden denk ik.

So much wow, so much pomp

ehhm, bedoelde natuurlijk 40x15

ging ook verder alleen maar om eem pump the krijgen, ik pak die machine als ik wil op 100.

 

[hoxyz]

everybody has a little..

 

[Skatermarvin]

deadlift nog beetje last van linker glute merkte ik al meteen.

70x8
110x5 pijn aan linker lat.
140x3
170x3 merkte nu wel dat nog steeds niet hersteld was van laaste squat sessie, 4 of 5 dagen geleden.
190x1 pijn van linker lat begon weg te gaan maar kwam nu naar rechter.
205x4 zwaar.
205x4 grinder zelfs laaste rep....

Moet altijd zo lachen om die comments na je sets..na die 170kg geef je al aan niet helemaal hersteld te zijn en dan doodleuk doorliften..overal pijn hebben en gaan grinden..

ALLES, MOET KAPOT!

 

[Fallingout]

everybody has a little..

we all gunna make it.

Moet altijd zo lachen om die comments na je sets..na die 170kg geef je al aan niet helemaal hersteld te zijn en dan doodleuk doorliften..overal pijn hebben en gaan grinden..

ALLES, MOET KAPOT!

heb er nog niet eens zo naar gekeken eigelijk.

heeft beetje met instelling te maken denk ik


ben wel gestopt met squats omdat alleen maar slecht kon zijn om door te gaan.

 

[AboveAndBeyond]

Bas over 5 jaar

Spoiler