-
Volg het forum via Google Nieuws
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 128K
- Volgers 83
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.479
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.022
Bas over 5 jaar
wel goede UB gainz.
Ga nou eens naar de fysio
niet meer nodig denk ik
2 trainingen niet gelogd.
1x schouders biceps, hyperthrofie gericht, goede pumps, redelijk lekker alles.
1x borst triceps, hyperthrofie gericht, in slechte bench gym, bench was zwak maar pump was goeeeeddd
bodypart squats, benen.
time 90 mins
preworkout glory stack, 1 scoop unstoppable, 1 scoop shatter, 200 mg caff.
rating 9.9/10
onderweg naar gym, goede preworkout op, keihard disturbed in mijn oren, voelde me zo fking goed!
echt dat kom at me wereld gevoel.
leg extensions
2 setjes om beetje pump te krijgen
squats voelde wel linker glute tijdens alles, nog steeds van de '' goede form '' deadlifts.
bar x reps, full depth. geen pijn.
60x10 full depth, voelde een klein beetje iets in me knie.
100x6 full depth, voelde al minder in me knie, zo goed als niets nu eigelijl.
120x5 full depth, helemaal niets meer in me knie. KAN WEER SQUATTEN BITCHESSSS!!!!!!!!!!!!
140x4 beltless, hard.
150x3 met belt, lekker
150x3 lekker. http://instagram.com/p/5KkGPCQ21C/?taken-by=basdeboer90
150x5 RPE 8.5 VPR denk ik. muziek tijdens lift. http://www.youtube.com/watch?v=Hj2vU2nr5Jw
100x15 voor de ekte bodkybuilderd gainz, rip quads, en uithoudingsvermogen.
leg curls
40x10
50x10
50x10
leg extensions lekker hard, fuck slow en controlled, pijn doen die slet benen.
75x10
90x11
90x9
90x8
rip quads, lopen gaat een uitdaging worden morgen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.368
- Waardering
- 47.335
- Lengte
- 1m86
Sterk hoor bas, maar beter ga je nu echt eens aan je vorm werken. Als je op deze manier weer met big weights gaat squatten is het echt weer rip ... *willekeurig lichaamsdeel*. Beter verlaag je het gewicht en draai je wat sets met een goede vorm. Ik heb ook aan mijn vorm gewerkt en de laatste keren met squatten geen pijn meer gehad. Het is nu misschien even een keer dat je geen pijn hebt, maar voor je het weet zit je er weer mee.
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Ai je klapt bijna dubbel. Stapje terug en verbeter je squat uitvoering.
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Zie het nu pas, iets met een ezel en 2x...bijde
training aanpassen naar meer hyperthrofie.
AboveAndBeyond
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 sep 2014
- Berichten
- 4.321
- Waardering
- 1.786
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Iets met form..
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.150
- Waardering
- 175
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Begin eerst eens met je ellebogen naar voren te duwen. Je hebt totaal geen spanning in je rug. Inderdaad terug in gewicht en werken aan je techniek want dit is best wel om te janken.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.479
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.030
form is al een stuk beter dan het was.
ik denk heel eerlijk dat mijn lowbar nooit ''perfect form' kan worden omdat mijn bovenbenen net zo lang zijn als mijn torso.
60 kilo zit er ook niet netjes uit.
story of my life
in dit log kan alles
deze snap ik niet
---------- Toegevoegd om 21:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------
dan is het rip brachialis en linker hand, kan het gewicht niet op mijn armen hebben.
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.368
- Waardering
- 47.335
- Lengte
- 1m86
Kan zeker. Als ik het kan met mijn mobiliteit van een vliegdekschip kan jij het ook. Gewoon wat mobility doen en geduld hebben. Op deze manier houdt het squatten ook snel weer op natuurlijk.
- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.265
- Waardering
- 14.265
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Als je wat meer tight kunt blijven hoeft die forward lean niet per se een probleem te zijn, alhoewel ik wel zou proberen t te minimaliseren
---------- Toegevoegd om 23:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------
Heeft niet alleen met mobiliteit te maken maar vooral ook met lichaamsverhoudingen. Iemand met lange femurs zal nu eenmaal meer naar voren hangen dan iemand met korte femurs.
---------- Toegevoegd om 23:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------
Heeft niet alleen met mobiliteit te maken maar vooral ook met lichaamsverhoudingen. Iemand met lange femurs zal nu eenmaal meer naar voren hangen dan iemand met korte femurs.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.479
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.033
overal meer spanning of nog iets specifiek?
zie nu als het terug kijk wel dat de spanning in mijn bovenrug wel ver te zoeken is
dat met die femurs zeg ik ook steeds maar dan zegt iedereen dat het niet waar is
niet dat mijn techniek nou echt goed is ondanks dat, maar heb het idee dat gewoon fking onmogelijk is voor mij om netjes te squatten.
- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.265
- Waardering
- 14.265
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ellebogen onder de halter duwen, zoals eerder gezegd. Zeker bij die laatste rep, daar laat je je gewoon vallen. Borst laten leiden.
Verder kan ik niet zien hoe je voeten staan maar het lijkt alsof je je heupen wat meer mag openen, je gebruikt niet echt veel hip draahve hier. Wellicht tenen wat meer naar binnen en knieën meer naar buiten voor meer externe heuprotatie.
Verder kan ik niet zien hoe je voeten staan maar het lijkt alsof je je heupen wat meer mag openen, je gebruikt niet echt veel hip draahve hier. Wellicht tenen wat meer naar binnen en knieën meer naar buiten voor meer externe heuprotatie.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.479
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.036
als ik mijn ellebogen er onder duw krijg ik pijn aan mij brachialis en linker hand :/
ik zal het hele filmpje wel ff op youtube gooien dan kan je alles zien.
highbar is ook altijd gezeur geweest.
verder heb ik indd niet echt powerlifting ambities in het vooruitzicht, maar ik vind sterker worden wel van groot belang.
voor de toekomst is een powerlift wedstrijd ook zeker niet uitgesloten.
- Lid geworden
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.368
- Waardering
- 47.335
- Lengte
- 1m86
Eens, maar dit is wel heel ver naar voren hangen. Ik heb ook lange benen en ik hing voorheen ook naar voren maar helemaal dubbelklappen lijkt me nou niet echt bevorderlijk voor je squats en rug.
- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.738
- Waardering
- 15.486
Net alsof je van highbar squatten niet sterk wordt?
Highbar zorgt er in ieder geval voor dat er veel minder druk op je arm komt te staan dus dat is al een probleem dat wegvalt.
OP
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.479
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.039
fair enough.
misschien wel een goed idee.
vid
https://www.youtube.com/watch?v=EtXbwZomNIg&feature=youtube_gdata
