Fallingout probeer sterker te worden.

[Fallingout]

(Lol kan emo's niet meer weg halen op mobiel)

Sicke deadlift

Qua reps zie ik een afbouw 10,8,6. Maar dan 2,2,4,5. Zit hier nog enige logica achter?

Klik om te verkleinen...

Warming up voor compounds is meestel iets van.
Bar x reps
Weight x 10-15
Weight x 8-10
Weight x 5-7
Weight x 2-4
Weight x 1-3
Working sets

in

Klik om te verkleinen...

Welkom

mirin

Klik om te verkleinen...

 

[Aeresan]

ik ga je volgen op insta

 

[diaephi]

lekker mijn doodtil pr op 220 geevenaard

 

[Fallingout]

lekker mijn doodtil pr op 220 geevenaard

Klik om te verkleinen...

ja alleen ik ben sterk op reps en jij bent juist monster op 1rm

pr met 220 is 5 reps btw

ik ga je volgen op insta

Klik om te verkleinen...

bodypart chest triceps
time 70 min
preworkout 1 scoop assault, 200mg caff.
rating 7/10

van de trap geflikkerd toen thuis kwam, vol op arm/elleboog/tricep flinke pijn dus was wel beetje bang going into deze workout, bleek mee te vallen.

bench

bar x reps
60x12
80x8
100x3
110x5 bijna 6, bohh 6 was pr geweest geloof ik
110x5 VPR
100x6

chest press plate loaded gewicht per kant ect

20x10
40x8
60x9 geloof ik. not sure of PR is.
40x10

cable fly

3 setjes

tricep pushdown robe voelde nu wel pijn door trap vallen

5 setjes

kickbacks

10x10
14x8 nope.trapvallen.jpg

tricep pushdowns

4 setjes laag gewicht slow controlled MMC bohh

 

[flexx123]

60x9 is geen pr ,die had je vorige keer al gedaan

Lekkere bench man!

 

[hoxyz]

Gaat lekker brah, moeten keertje samen trainen xx

 

[Fallingout]

60x9 is geen pr ,die had je vorige keer al gedaan

Lekkere bench man!

Klik om te verkleinen...

leuk ook dat jij dat beter weet dan ik

Gaat lekker brah, moeten keertje samen trainen xx

Klik om te verkleinen...

DBBers zijn altijd welkom om met mij te trainen, alleen vaak is afstand een probleem.

durf je een legday aan?

 

[hoxyz]

Denk je ik ga lang rijzen voor leg day, ben niet gek

 

[neet61]

Uit de diepe pijn in mijn ziel veroorzaakt door mijn mislukte jeugd.

En preworkout

Klik om te verkleinen...

Ha ha, je moet die PWO van jou niet onderschatten idd...

 

[The Novice]

Goed fysiek en krachtstats, in.

 

[meaantje]

Gaat lekker brah, moeten keertje samen trainen xx

Klik om te verkleinen...

kom naar de dbb meet xx

 

[hoxyz]

kom naar de dbb meet xx

Klik om te verkleinen...

Nee te awkward en ga niet helemaal naar limboland

 

[Fallingout]

Nee te awkward en ga niet helemaal naar limboland

Klik om te verkleinen...

p*ssy dus

Waar woon je eigenlijk?

 

[Fallingout]

Ha ha, je moet die PWO van jou niet onderschatten idd...

Klik om te verkleinen...

Unstoppable is een god

 

[Fallingout]

Goed fysiek en krachtstats, in.

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[Fallingout]

kom naar de dbb meet xx

Klik om te verkleinen...

Indd!

 

[Fallingout]

Nee te awkward en ga niet helemaal naar limboland

Klik om te verkleinen...

Hoezo awk?





Fijn ook dat multi quote het niet doet.

 

[hoxyz]

Lemmer

 

[Fallingout]

Lemmer

Klik om te verkleinen...

flink ver.




bodypart rest day
time 40 mins
preworkout 1 scoop assualt.
rating roflbohhh/10

OHP seated

bar x reps
40x10
60x5 rofl easy als neuk.
veel gekloot tussendoor, mensen helpen met bench
60x5 weer easy
80x2 ehhm, oke, tijd om HAM te gaan.
90x3 PR laaste rep wel grinder, had geen 92kg moeten zijn.

toen begon me spotter de 5 en 10kg schijfjes er af te halen en gooide er een 20 op.

100x1 PR bohhhhhhhhhhhhh. handen rond de bar maar hij zei dat hij hem niet aanraakte en is zelf powerlifter dus geloof hem verder, voelde als geen hulp. wel dikke paar sec grinder. geen vids helaas, muziek nodig.

80x7 PR

beetje face pulls

nu doet me schouder pijn groet.

seated OHP is wel makkelijker in een echte seated OHP stelling ding dan uit het squat rack waar je onder moet beginnen.

 

[Nielsj2k]

100kg OHP damn man netjes!