Fallingout probeer sterker te worden.

[Steensteen]

Hnnnnnnnnnnnnnnng

Zieke press broeder

 

[RockOfAges]

gore ohp man, nu op naar die 100 kg standing ohp

 

[Fallingout]

100kg OHP damn man netjes!

Klik om te verkleinen...

Hnnnnnnnnnnnnnnng

Zieke press broeder

Klik om te verkleinen...

thnx broeders

gore ohp man, nu op naar die 100 kg standing ohp

Klik om te verkleinen...

zit nog echt wel 15% tussen standing en seated, denk dat jij eerder de 100 standing zal pakken.

 

[Basma]

Netjes kerel! Gefelicteerd met deze mijlpaal

 

[flexx123]

Damn dikke ohp man!

 

[Bokito]

heey wat ga jij weer ineens hard vooruit

Goeie overhead!

 

[Fallingout]

Netjes kerel! Gefelicteerd met deze mijlpaal

Klik om te verkleinen...

Damn dikke ohp man!

Klik om te verkleinen...

heey wat ga jij weer ineens hard vooruit

Goeie overhead!

Klik om te verkleinen...

thnx broeders.

nu nog de 3 plate bench 4 plate squat en 6 plate deadlifts

 

[Fallingout]

bodypart chest back
time 70 min
preworkout 1 scoop assault, 200mg caff.
rating 7/10

training met een maat dus daarom ff chest back.

bench

bar x reps
60x10
80x6
100x3
110x1
120x2 ja nee, na eergister chest en gister schouders is bench toch wel wat zwakker
100x7

chest press plate loaded per kant

20x10
40x10
50x6
60x7
50x8


cable fly

4 setjes best zwaar goede pump

barbell rows

60x10
80x8
90x10
90x8
80x8

lat puldown machine plate loaded per kant

20x10
40x10
60x8
80x8
60x15


cable low row

50x10
70x8
100x10 r*tard form
75x10
75x10
130x5 full r*tard

 

[Fallingout]

bodypart deadlifts, beetje squats, biceps.
time 80 min
preworkout glory stack, 200mg caff
rating 5.5/10

deadlifts

bar x reps
60x10
100x8
140x6 voelde al niet echt zoals zou moeten.
160x3
180x2
200x1
220x1 die had echt makkelijker moeten zijn
230x1 wilde 2de doen maar dan echt teveel basmca gegaan dus maar niet
200x6 do i even broken bat.

squats beetje rustig aan, alles beltless.

bar x reps
60x10
100x5
140x3
140x3
140x3 gewoon solid verder.

bicep curls dumbell

10x10
16x10
18x12
22x7 ( moest even vriend overtreffen die 20 deed omdat ik 18 deed )
18x10
16x12


cable hammer curls

5 setjes.

redelijke pump verder.

 

[Pillz]

Mooie cijfers.

Hoe vaak ga je tot 1rm?

 

[Fallingout]

Mooie cijfers.

Hoe vaak ga je tot 1rm?

Klik om te verkleinen...

bijna nooit, dit was ook niet 1rm.

 

[lloydatoni]

Gewoon supersetje

 

[Testosteronbom]

Ik moet zeggen dat je deadlift en OHP best indrukwekkend zijn.

Doe zo verder man, ik zal regelmatig meevolgen.

 

[Fallingout]

Gewoon supersetje

Klik om te verkleinen...

supersetje van wat?

Ik moet zeggen dat je deadlift en OHP best indrukwekkend zijn.

Doe zo verder man, ik zal regelmatig meevolgen.

Klik om te verkleinen...

thnx man, OHP is seated he, dat maakt wel een enorm verschil, standing max is 80x2 of 3 geloof ik.

 

[RockOfAges]

supersetje van wat?



thnx man, OHP is seated he, dat maakt wel een enorm verschil, standing max is 80x2 of 3 geloof ik.

Klik om te verkleinen...

haha zwakkeling

 

[Fallingout]

haha zwakkeling

Klik om te verkleinen...

bodypart schouders
time 45 min
preworkout 200mg caff, 1 scoop assualt.
rating 7/10

stiekem in hemd getraind, zag er wel leuk uit met delt pump, nog ff paar foto's gemaakt ofc

OHP seated

bar x reps
40x10
60x6
70x4
80x7
80x6
80x5

side laterals

12x15
12x15
12x18

face puls

3 setjes

shrugs

60x20
100x15
100x12
100x12
100x15 meer grip dan traps die failde.

 

[AboveAndBeyond]

Heuj, ik shrug zwaarder dan Bas

 

[broken bat]

ik curl meer dan Bas

 

[Bokito]

waar blijft die staande OHP

 

[fred22]

Ik doe helemaal niks meer dan Bas