- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Fallingout probeer sterker te worden.
- Topic starter Fallingout
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.958
- Weergaven 139.497
- Volgers 83
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
jij zei dat het pijnlijk leek ik niet
als je met een kromme rug gaat deadliften kan je dat indd het beste al vanaf het begin doen.
Kromme onderrug kan je beter gewoon helemaal niet doen, ook niet vanaf t begin.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
kromme bovenrug kan best om jezelf beter in positie te brengen met je schouders en lats tov de bar, zolang je je lats maar wel strak aanspant.
jij zet echter 0 spanning in je bovenlijf voordat je begint met tillen en zodra je kracht gaat zetten trekt meteen heel je rug krom waardoor je positie voor de rest van de deadlift ook niet al te best is.
dit stukje vanaf 10 minuten ongeveer beschrijft het perfect.
jij zet echter 0 spanning in je bovenlijf voordat je begint met tillen en zodra je kracht gaat zetten trekt meteen heel je rug krom waardoor je positie voor de rest van de deadlift ook niet al te best is.
dit stukje vanaf 10 minuten ongeveer beschrijft het perfect.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
dat zij ik ook niet
zal ff kijken.
Anyways, goed gewicht getrokken op de meet!
thnx
ramsterk, doe et je niet na, maar zag er vanaf een afstandje ook pijnlijk uit kan ik je zeggen.. zag een flinke bolling
haha, verder nergens last van.
op gefrituurde spieren na.
vandaag gaan liften.
alles deed pijn.
bench was ruk.
lichaam is gebroken.
ff deadload paar dagen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bas heeft een bochel..niets mis meeramsterk, doe et je niet na, maar zag er vanaf een afstandje ook pijnlijk uit kan ik je zeggen.. zag een flinke bolling
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan ist een goeie geweest!
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
gister.
beetje legs
kut
motivatie was nul
squats 120 3x5 highbar.
was veel te zwaar voor hoe weinig gewicht dit is. https://www.instagram.com/p/-PeOrmQ20j/?taken-by=basdeboer90
dit had ook nog easy moeten zijn eigenlijk, onder het mom rustig aan doen.
bodypart chest triceps.
preworkout 1x n0 explode 1x jack3d. toch maar even aan de 2 scoops weer.
time 90 min.
rating 8.5/10
vandaag ook lage verwachtingen van bench dus,
bench
bar x reps
60x10
80x8 hmm voelde niet zo
100x4
110x1
115x4
115x4
115x4
115x6 oke beter dit, 4x4 was echt te easy dus maar wat extra reps. not even mad.
aangezien ik al heel lang geen bench met 115kg heb gedaan is dit een VPR
maar dan ook puur en alleen omdat dus lang geen 115kg heb gepakt XD
chest press gewicht per kant.
20x10
40x8
60x6
70x6
70x4
60x9
cable fly
skull crushers maar 10kg per kant op ez bar en echt slow controlled MMC marvin zou trots zijn, om te kijken of ellebogen het aan konden, ging best redelijk.
pushdowns
beetje legs
kut
motivatie was nul
squats 120 3x5 highbar.
was veel te zwaar voor hoe weinig gewicht dit is. https://www.instagram.com/p/-PeOrmQ20j/?taken-by=basdeboer90
dit had ook nog easy moeten zijn eigenlijk, onder het mom rustig aan doen.
bodypart chest triceps.
preworkout 1x n0 explode 1x jack3d. toch maar even aan de 2 scoops weer.
time 90 min.
rating 8.5/10
vandaag ook lage verwachtingen van bench dus,
bench
bar x reps
60x10
80x8 hmm voelde niet zo
100x4
110x1
115x4
115x4
115x4
115x6 oke beter dit, 4x4 was echt te easy dus maar wat extra reps. not even mad.
aangezien ik al heel lang geen bench met 115kg heb gedaan is dit een VPR
maar dan ook puur en alleen omdat dus lang geen 115kg heb gepakt XD
chest press gewicht per kant.
20x10
40x8
60x6
70x6
70x4
60x9
cable fly
skull crushers maar 10kg per kant op ez bar en echt slow controlled MMC marvin zou trots zijn, om te kijken of ellebogen het aan konden, ging best redelijk.
pushdowns
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
misschien eens handig om de komende tijd wat vaker lichter te gaan squatten in plaats van 1x per week squatten op legday
dan gewoon minder volume, elke keer 3 werksetjes ofzo.
als je maar 1x per week gaat wordt de techniek niet snel beter en wordt je ook niet snel sterker op de goede techniek. ook is het dan voor jou lastig om in te houden omdat je die training toch nog zwaar wil gaan.
als je bijvoorbeeld gewoon gaan benchen en daarna nog licht gaat squatten op techniek en verder gaat met chest ofzo, is het makkelijker voor jou om je in te houden denk ik.
want ik denk als je je squat techniek goed onder de knie hebt het gewicht er behoorlijk op omhoog kan gaan. en het zou ook positief effect op je deadlift kunnen hebben.
dan gewoon minder volume, elke keer 3 werksetjes ofzo.
als je maar 1x per week gaat wordt de techniek niet snel beter en wordt je ook niet snel sterker op de goede techniek. ook is het dan voor jou lastig om in te houden omdat je die training toch nog zwaar wil gaan.
als je bijvoorbeeld gewoon gaan benchen en daarna nog licht gaat squatten op techniek en verder gaat met chest ofzo, is het makkelijker voor jou om je in te houden denk ik.
want ik denk als je je squat techniek goed onder de knie hebt het gewicht er behoorlijk op omhoog kan gaan. en het zou ook positief effect op je deadlift kunnen hebben.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
thnx bro
met mijn squat zijn het helaas allemaal van die dagen
yep, probleem is alleen herstel.
als ik deadlift of squat kan ik de dag daarna niet deadliften of squatten.
als ik zwaar deadlift of squat kan ik tot 3 dagen erna niet deadliften of squatten.
zelfs van die 120 3x5 voelde ik al dat ik gister niet had kunnen squatten of deadliften, en misschien voel ik er zelfs strax nog wat van.
wil wel vaker gaan squatten.
vandaag voor me deadlifts ook maar wat light lowbar squats er in gooien.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nvm @broken bat geeft aan dat je maar 1 keer pw squat
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
uhu dat hoop ik wel ja.
mijn herstel gainz zijn echt extreem poverty op lower body.
als ik hard train kan ik soms nieteens squatten en deadliften in de zelfde week.
ik merk nu al dat ik ook eigenlijk nog niet hersteld ben van die p*ssy squats van woensdag.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
bodypart squats deadlifts rug.
preworkout -
time 150 min.
rating 4/10
squats lowbar beltless.
bar x reps
60x10
80x8
100x6 easy
120x5 rip, best zwaar.
120x5 iets beter
120x5 weer iets beter.
road to meer benchen dan ik squat gaat goed
meteen last van biceps en knie ook. rip.
deadlifts was al moe dus gaat wat worden.
60x10
100x6
140x6 meh
180x3 legit zwaar. rip. voelde meteen in me onderrug ook.
180x5 met belt nu, 4de rep was de makkelijkste ook
gevoel alsof moest kotsen door belt dus die maar geditched200x8 beltess, oeps, ik blame disturbed.
cable row
lat pulldown
biceps geskipt omdat pijn.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Ik weet eigenlijk wel zeker dat dat grotendeels veroorzaakt wordt door gare techniek
