Fat kids log

[Maxiation]

 

[prosteenstoter]

haha awesome max, thnx

 

[Ano_1982_9]

 

[Shampoo83]

hahahahaha, zet z'n nummer erbij!

 

[prosteenstoter]

13-05-2011

powerclean
5x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
1x 100kg
failx 110kg hoog genoeg maar foute catch
failx 110kg ""
1x 110kg pr! mooie rep ook

pull ups
5x bw schouderbreedte
5x bw schouderbreedte
2x bw + 20kg hammer grip

pulldowns
3x 8x ...

cable rows
5x 110kg
8x 90kg
8x 90kg

Comment: tevreden

 

[prosteenstoter]

14-05-2011

NK studenten judo: 3e plaats +90kg

 

[Shampoo83]

hoeveel man? hoeveel partijen? bekenden?

IIG Gefeliciteerd n*ger!

 

[prosteenstoter]

weet ff niet meer precies hoeveel, 1e 2 gewonnen toen helaas 2x verloren...

verloren van thomas van gestel, die ken je wellicht, nadat ik wazari voor stond, beetje jammer ben er morgen wel denk ik, ondanks spierpijn

 

[prosteenstoter]

vandaag poging tot event training, moeten staken wegens gekneusde duim

 

[prosteenstoter]

16-05-2011

incline press
5x 50kg
3x 80kg
1x 100kg
1x 105kg (pr maar vies lelijk)
failx 105kg @ lockout
8x 80kg
(incline kracht viel tegen, result van zaterdag denk ik)

bench press
op conditie met 60/50kg

seated db press
9x 28kg pr!
5x 32kg pr!
20x 20kg pr!

pec dec
3 sets

cable extentions
3 sets

Comment: op incline na goed

 

[prosteenstoter]

18-05-2011

box squat (bankje = ongeveer paralel @ mijn 1m91)
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 160kg
1x 180kg pr!
1x 200kg pr!
(zegt weinig want lang niet gedaan, zit meer in)

leg press
10x 200kg
10x 200kg
20x 150kg

circuit: leg curls + abductor + adductor + seated calves (3 sets, no rest)
circuit: kneeling abs + bench leg raises + plate twists + hypers (2 sets, no rest)

Comment:

 

[prosteenstoter]

19-05-2011

hammer grip pull ups
3x bw
3x bw + 15kg
3x bw + 10kg
3x bw + 10kg

V-bar cable rows
5x 100kg strict
5x 100kg strict
8x 60kg strict

pull downs
10x ...
10x ...
10x ...

1 arm machine rows (iso lateral)
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

1 arm cable upright rows
8x 2e pin
8x 3e pin
8x 3e pin

reversed pec dec
8x 30kg
8x 30kg

bb shrugs
8x 60kg
8x 80kg
8x 60kg

neck harnass
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg

Comment:

 

[prosteenstoter]

ippon trophy antwerp: 3e plaats vd 6
mwoah...

 

[prosteenstoter]

23-05-2011

hammer grip pull ups
5x bw + 5kg
5x bw + 5kg
5x bw
(ongetwijfeld (volume) pr maar / care bij dit soort weights, bw = 107kg)

pendlay rows
5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg

pronated deadlift (no belt)
5x 50kg
5x 130kg
1x 150kg
1x 170kg pr!
1x 180kg pr! (lag wel in vingertoppen, lift uiteraard easy)

iso lateral rows
8x 20kg
8x 25kg
8x 35kg

neck harnass
15x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

cable upright rows
8x fullstack strict
8x fullstack + 20kg strict
8x fullstack + 30kg cheated

cable curls
10x ...
10x ...
8x fullstack

 

[prosteenstoter]

25-05-2011

cardio:

row machine: 10 min (3 min. warm up + 1 minuut easy + 1 minuut medium/hard + ")
loopband: 20 min wandelen @ 5km per uur

Comment; conditie moet beter

 

[Maxiation]

van wandelen @ 5km per uur gaat je conditie niet veel beter worden mate Als je dan toch weinig tijd heb maak dan gebruik van HIIT cardio...

 

[Shampoo83]

+1 wanneer ga jij jezelf een beetje pijn doen? Je gaat goed vooruit maar mag af en toe best iets dieper gaan. Je bent jong en veerkrachtig!!

 

[prosteenstoter]

jullie hebben gelijk

 

[corpaul]

van wandelen @ 5km per uur gaat je conditie niet veel beter worden mate Als je dan toch weinig tijd heb maak dan gebruik van HIIT cardio...

Klik om te verkleinen...

idd.. zelfs ik loop al 6km/u met 10% helling

 

[Sanca Saxon]

@wandelen op de loopband


one luv