Fat kids log

[TheMistery]

Ik vatte de zin anders op, ik las dat hij er moeite mee had om 5km per uur te lopen op de loopband, en daarom iets aan zijn conditie wil doen xD

 

[prosteenstoter]

haha thnx braddas

26-05-2011

clean en push jerk
5x 50kg
1x 80kg (stricte press, super easy)
1x 100kg
1x 105kg (pr! press nog te strict, te weinig "jerk")

pull ups
8x hammer grip + 40 sec. blijven hangen
(doel was om 2min. te hangen - 10 sec. per pull up, gewoon voor mezelf verzonnen voor combinatie grip + pullkracht, best chill)

bench press (50% van bw op reps in 1 minuut)
31x 55kg
20x 55kg
25x 55kg
(bizar slechte spierconditie heb ik toch haha)

neck harness
20x 5kg
20x 5kg
20x 5kg

cable upright rows
15x fullstack
15x fullstack
30x halfstack

kneeling abs
3 sets

kettlebell swings
3x 30x 24kg (back to back met trainingsmaat, hij 30 ik 30 = verzuring in onderrug voor het leven)

Comment: leuke training maar viel me wel zwaar

 

[koef]

wat is je clean pr ?

 

[g-men]

Netjes man.

 

[prosteenstoter]

thnx g en @ koef 110

 

[prosteenstoter]

27-05-2011

2 judotrainingen (eigen club en andere club)

28-05-2011
Cardio:
- roeien (10 min: 3 min w up, 1 min. snel, 1 min. rustig etc.)
- fietsen (20 min. @ 3)

 

[prosteenstoter]

29-05-2011

clubkampioenschappen judo, niets serieus, 2e plek ging niet erg goed maar het maakt niet uit...

 

[prosteenstoter]

30-05-2011

clean en press (elke rep clean)
2x 50kg
2x 70kg
2x 100kg
2x 100kg (pr en sowieso volume pr)

1 arm deadlift
1x 70kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 102.5kg
(veel fails @ 90 en 100, ff techniek doorhebben, 102.5 ging in 1x)

neck harness
25x 5kg
25x 5kg
35x 5kg

face pulls
20x 1/2 stack
20x 3/4 stack
20x 3/4 stack

barbell complex: 10kg bb row + 10x hangclean + 10x push press
1x met 50kg
1x met 60kg
(zo explosief en snel mogelijk, met 60 was dat best pittig)

Comment: lekka

 

[Sanca Saxon]

Nice c&p maat!

Waarom die one arm DL?!

 

[prosteenstoter]

omdat het kan

 

[koef]

pron, hook or straps ?

goeie trainingen

 

[prosteenstoter]

hook

 

[prosteenstoter]

31-05-2011

gister nek verrekt @ , net dokter geweest voor bobbel op lies, maandag echo maken, waarschijnlijk liesbreuk... daaaaag seizoen

 

[The Ninja]

MM minder PIMP!

 

[jeffrey24]

31-05-2011

gister nek verrekt @ , net dokter geweest voor bobbel op lies, maandag echo maken, waarschijnlijk liesbreuk... daaaaag seizoen

Klik om te verkleinen...

Das balen voor je! Ben eens benieuwd wat de echo zegt.

Dat je seizoen voorbij hoeft niet persee.Ik had een dubbele liesbreuk geopereerd via een kijk operatie.Na zes weken was ik weer volledig aan het squaten.En ik weet dat Maurice janssen ook niet zo heel lang herstel nodig had.

Succes

 

[Shampoo83]

Was dat niet toevallig je kloot die in je lies zat? Sorry te horen, je komt er weer bovenop!

 

[Sanca Saxon]

Das minder pik, snel herstel gewenst!

 

[Sanca Saxon]

Wat zei de echo??

 

[prosteenstoter]

dat het prolly geen liesbreuk is (of iig geen die tevinden is) maar wat het wel is wist die echo gast niet, maart hij vond gelukkig niks verdachts dus waarsch gewoon weefsel maar vrijdag de echte uitslag nadat dr er naar gekeken heeft, iig goed nieuws voorlopig

vandaag ub

6610

incline bench press
5x 50kg
3x 80kg
2x 100kg pr!
5x 90kg pr!
6x 80kg

hammer grip pull ups
1x bw + 25kg pr!
5x bw + 10kg pr!
8x bw

cgbp
5x 50kg
5x 80kg
5x 100kg pr! zeker als 3e oefening

barbell rows
5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg

+ pompen nek/rear delts/traps/biceps/triceps

 

[Sanca Saxon]

Fijn om te horen dat het niets ernstigs is dan