Fitness Seller

Fat kids log

Ik vatte de zin anders op, ik las dat hij er moeite mee had om 5km per uur te lopen op de loopband, en daarom iets aan zijn conditie wil doen xD
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
haha thnx braddas

26-05-2011

clean en push jerk
5x 50kg
1x 80kg (stricte press, super easy)
1x 100kg
1x 105kg (pr! press nog te strict, te weinig "jerk")

pull ups
8x hammer grip + 40 sec. blijven hangen
(doel was om 2min. te hangen - 10 sec. per pull up, gewoon voor mezelf verzonnen voor combinatie grip + pullkracht, best chill)

bench press (50% van bw op reps in 1 minuut)
31x 55kg
20x 55kg
25x 55kg
(bizar slechte spierconditie heb ik toch haha:P)

neck harness
20x 5kg
20x 5kg
20x 5kg

cable upright rows
15x fullstack
15x fullstack
30x halfstack

kneeling abs
3 sets

kettlebell swings
3x 30x 24kg (back to back met trainingsmaat, hij 30 ik 30 = verzuring in onderrug voor het leven)

Comment: leuke training maar viel me wel zwaar
 
wat is je clean pr ?
 
Netjes man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #245
thnx g en @ koef 110
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #246
27-05-2011

2 judotrainingen (eigen club en andere club)

28-05-2011
Cardio:
- roeien (10 min: 3 min w up, 1 min. snel, 1 min. rustig etc.)
- fietsen (20 min. @ 3)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #247
29-05-2011

clubkampioenschappen judo, niets serieus, 2e plek ging niet erg goed maar het maakt niet uit...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #248
30-05-2011

clean en press (elke rep clean)
2x 50kg
2x 70kg
2x 100kg
2x 100kg (pr en sowieso volume pr)

1 arm deadlift
1x 70kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 102.5kg
(veel fails @ 90 en 100, ff techniek doorhebben, 102.5 ging in 1x)

neck harness
25x 5kg
25x 5kg
35x 5kg

face pulls
20x 1/2 stack
20x 3/4 stack
20x 3/4 stack

barbell complex: 10kg bb row + 10x hangclean + 10x push press
1x met 50kg
1x met 60kg
(zo explosief en snel mogelijk, met 60 was dat best pittig)

Comment: lekka
 
Nice c&p maat!

Waarom die one arm DL?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
omdat het kan
 
pron, hook or straps ?

goeie trainingen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #252
hook
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #253
31-05-2011

gister nek verrekt @ , net dokter geweest voor bobbel op lies, maandag echo maken, waarschijnlijk liesbreuk... daaaaag seizoen:trollface:
 
MM minder PIMP! :cool:
 
31-05-2011

gister nek verrekt @ , net dokter geweest voor bobbel op lies, maandag echo maken, waarschijnlijk liesbreuk... daaaaag seizoen:trollface:


Das balen voor je! Ben eens benieuwd wat de echo zegt.

Dat je seizoen voorbij hoeft niet persee.Ik had een dubbele liesbreuk geopereerd via een kijk operatie.Na zes weken was ik weer volledig aan het squaten.En ik weet dat Maurice janssen ook niet zo heel lang herstel nodig had.

Succes
 
Was dat niet toevallig je kloot die in je lies zat? Sorry te horen, je komt er weer bovenop!
 
Das minder pik, snel herstel gewenst!
 
Wat zei de echo??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #259
dat het prolly geen liesbreuk is (of iig geen die tevinden is) maar wat het wel is wist die echo gast niet, maart hij vond gelukkig niks verdachts dus waarsch gewoon weefsel maar vrijdag de echte uitslag nadat dr er naar gekeken heeft, iig goed nieuws voorlopig:)

vandaag ub

6610

incline bench press
5x 50kg
3x 80kg
2x 100kg pr!
5x 90kg pr!
6x 80kg

hammer grip pull ups
1x bw + 25kg pr!
5x bw + 10kg pr!
8x bw

cgbp
5x 50kg
5x 80kg
5x 100kg pr! zeker als 3e oefening

barbell rows
5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg

+ pompen nek/rear delts/traps/biceps/triceps
 
Fijn om te horen dat het niets ernstigs is dan :)
 
Terug
Naar boven