prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Fat kids log
- Topic starter prosteenstoter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 382
- Weergaven 15.008
- Volgers 12
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
22-07-2011
prehab
cuban press (barbell, kleine)
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
cable rotations
15x 1e pin
15x 1e pin
15x 1e pin
seated db rotations (low)
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
face pulls
15x 1e pin
15x 2e pin
15x 2e pin
db side raises
15x 2kg
15x 2kg
15x 2kg
hip bridges
10x bw
10x bw
10x bw
air biking
60x
40x
barbell twists
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
Comment: mot gebeure
prehab
cuban press (barbell, kleine)
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
cable rotations
15x 1e pin
15x 1e pin
15x 1e pin
seated db rotations (low)
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
face pulls
15x 1e pin
15x 2e pin
15x 2e pin
db side raises
15x 2kg
15x 2kg
15x 2kg
hip bridges
10x bw
10x bw
10x bw
air biking
60x
40x
barbell twists
20x 20kg
20x 20kg
20x 20kg
Comment: mot gebeure
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
24-07-2011
events met teun, dominique en alex
1) laadrace
- 1 run x 2 wasmachines en een 100kg postzak laden
- 1 run x 2 wasmachine en een postzak laden + een slede binnentrekken
2) medley
- 1 run 20m x 105kg timbers (drop om te draaien @ 10m) 3 assisted reps @ 420kg tire
- 1 run 20m x 105kg timbers (timbers @ 10 in haden houden bij draai) + ""
(wat een lastige tire, geen grip)
3) stones
failx 110kg @ 1m70
failx 110kg @ 1m70
1x 110kg @ 1m70 pr!
1x 110kg @ 1m70 pr!
(tis wel echt "gescramble", tegen schouders klemmen, omhoog komen, mezelf stukje bij stukje eronder duwen als ik tegen platform leun, moest ik kleiner zijn zou het zo niet gaan maar goed, toch erop
)
yoke run
20m x 180kg
(last van schenen dus gekapt, was ook wel mooi geweest zo)
events met teun, dominique en alex
1) laadrace
- 1 run x 2 wasmachines en een 100kg postzak laden
- 1 run x 2 wasmachine en een postzak laden + een slede binnentrekken
2) medley
- 1 run 20m x 105kg timbers (drop om te draaien @ 10m) 3 assisted reps @ 420kg tire
- 1 run 20m x 105kg timbers (timbers @ 10 in haden houden bij draai) + ""
(wat een lastige tire, geen grip)
3) stones
failx 110kg @ 1m70
failx 110kg @ 1m70
1x 110kg @ 1m70 pr!
1x 110kg @ 1m70 pr!
(tis wel echt "gescramble", tegen schouders klemmen, omhoog komen, mezelf stukje bij stukje eronder duwen als ik tegen platform leun, moest ik kleiner zijn zou het zo niet gaan maar goed, toch erop
)yoke run
20m x 180kg
(last van schenen dus gekapt, was ook wel mooi geweest zo)
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
25-07-2011
bp
8x 60kg
3x 90kg
10x 105kg pr!
seated db press
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg (volume pr)
8x 28kg
1 arm db rows
8x 50kg
cable rows
8x 70kg
8x 70kg
face pulls
10x 2e pin
10x 4e pin
10x 5e pin
10x 6e pin
skullcrushers
10x 20kg
8x 40kg
8x 35kg
EZ curls
2x 21en met 10kg excl. baar
Comment: bp en db press ging goed, ik werd voelde me erna echter erg slecht (was al verkouden en dat brak me op bij zware training) dus rustig aan geeindigt... toch goede training zo
bp
8x 60kg
3x 90kg
10x 105kg pr!
seated db press
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg (volume pr)
8x 28kg
1 arm db rows
8x 50kg
cable rows
8x 70kg
8x 70kg
face pulls
10x 2e pin
10x 4e pin
10x 5e pin
10x 6e pin
skullcrushers
10x 20kg
8x 40kg
8x 35kg
EZ curls
2x 21en met 10kg excl. baar
Comment: bp en db press ging goed, ik werd voelde me erna echter erg slecht (was al verkouden en dat brak me op bij zware training) dus rustig aan geeindigt... toch goede training zo
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
26-07-2011
vanavond vertrek ik tot en met zondag naar Italië, nu ik vandaag lb heb getraind mis ik maar 1 gym en 1 event training, dus ik ga ervanuit dat ik de training gewoon kan oppakken maandag
oly squat (no belt)
5x 20kg
5x 60kg
1x 100kg
1x 120kg
5x 145kg pr! en mooie reps, zat meer in
(gaat heerlijk dit)
goodmornings (pinnen aanraken, af en toe met stop) (no belt)
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
hacksquat machine (belt)
8x 60kg pr!
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg (allen pr!)
seated calf raises
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
cable crunches (kneeling)
10x fullstack
8x fullstack
10x fullstack + 15kg
10x fullstack + 30kg
10x fullstack + 45kg
Comment: lekkere training, kwilde eigenlijk 5x 140 doen maar mn trainingsmaat oly squatte die (tevens zonder belt) 8x, dus kon ik dat zelfde gewicht niet gaan doen voor een 5je... gelukkig maar want anders had ik onder mijn kunnen gesquat vandaag, wil volgende week (@ haefland, want mn gym is dicht) 5x 150 attempten, de keer erna double met mn huidige pr (160) en daarna toerwerken naar een nieuwe 1rm
vanavond vertrek ik tot en met zondag naar Italië, nu ik vandaag lb heb getraind mis ik maar 1 gym en 1 event training, dus ik ga ervanuit dat ik de training gewoon kan oppakken maandag
oly squat (no belt)
5x 20kg
5x 60kg
1x 100kg
1x 120kg
5x 145kg pr! en mooie reps, zat meer in
(gaat heerlijk dit)
goodmornings (pinnen aanraken, af en toe met stop) (no belt)
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
hacksquat machine (belt)
8x 60kg pr!
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg (allen pr!)
seated calf raises
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
cable crunches (kneeling)
10x fullstack
8x fullstack
10x fullstack + 15kg
10x fullstack + 30kg
10x fullstack + 45kg
Comment: lekkere training, kwilde eigenlijk 5x 140 doen maar mn trainingsmaat oly squatte die (tevens zonder belt) 8x, dus kon ik dat zelfde gewicht niet gaan doen voor een 5je... gelukkig maar want anders had ik onder mijn kunnen gesquat vandaag, wil volgende week (@ haefland, want mn gym is dicht) 5x 150 attempten, de keer erna double met mn huidige pr (160) en daarna toerwerken naar een nieuwe 1rm
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
gister terug gekomen na 5 dagen italie, gisternacht dus terug om 03:00 na 16 uur bus, 5kg kwijt ofsow maar merkte er niet gek veel van tijdens training:
01-08-2011
bp
8x 60kg
1x 80kg
7x 110kg (8e close fail, evenaring pr)
log lift (dunne log)
5x 55kg strict
5x 75kg
3x 95kg
4x 95kg pr!
1 arm db rows
8x 36kg
5x 60kg (links vrij strict nog, rechts wat meer cheated)
5x 65kg (walgelijke cheat, wel vet zo'n dumbbells)
(killer voor je grip dit, wel erg cool zo'n dumbbells)
oh extentions
8x baar
8x 30kg
8x 40kg
bb curls
8x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
28en met 20kg
Comment: niet slecht, niet eens psych up geprobeert, daar was ik te moe voor maar qua kracht heb ik gewoon een goede training neergezet, rond pr regionen en daarboven, wanneer ik me echt fit voel zit die 8x 110 er wel in
btw hs is de vetste gym ever, noooog cooler dan eerst toen ik er eens was
01-08-2011
bp
8x 60kg
1x 80kg
7x 110kg (8e close fail, evenaring pr)
log lift (dunne log)
5x 55kg strict
5x 75kg
3x 95kg
4x 95kg pr!
1 arm db rows
8x 36kg
5x 60kg (links vrij strict nog, rechts wat meer cheated)
5x 65kg (walgelijke cheat, wel vet zo'n dumbbells)
(killer voor je grip dit, wel erg cool zo'n dumbbells)
oh extentions
8x baar
8x 30kg
8x 40kg
bb curls
8x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
28en met 20kg
Comment: niet slecht, niet eens psych up geprobeert, daar was ik te moe voor maar qua kracht heb ik gewoon een goede training neergezet, rond pr regionen en daarboven, wanneer ik me echt fit voel zit die 8x 110 er wel in
btw hs is de vetste gym ever, noooog cooler dan eerst toen ik er eens was
Laatst bewerkt:
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
04-08-2011
strict press
3x 60kg
3x 70kg
4x 85kg pr!
log lift (IFSA)
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
failx 115kg wel clean
failx 115kg wel clean
(op een fitte dag zit ie er wel in, maar dit was voorlopig laatste dag hs dus moest er nu vorgaan)
pull ups
5x bw wide
5x bw hammer
6x bw wide
5x bw reversed
oh extentions
8x 20kg
8x 30kg
preacher curls
8x 10kg
8x 30kg
Comment:
strict press
3x 60kg
3x 70kg
4x 85kg pr!
log lift (IFSA)
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
failx 115kg wel clean
failx 115kg wel clean
(op een fitte dag zit ie er wel in, maar dit was voorlopig laatste dag hs dus moest er nu vorgaan)
pull ups
5x bw wide
5x bw hammer
6x bw wide
5x bw reversed
oh extentions
8x 20kg
8x 30kg
preacher curls
8x 10kg
8x 30kg
Comment:
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
donkermeer:
1e event: truckpull, besloten werd om de trekker alleen te pakken gezien niemand de volledige camion inbeweging kreeg... Ik had denk ik het gewicht wat overschat, ik bleef laag en op techniek letten terwijl de meeste anderen er echt mee sprintte... 7e plaats hier op, niet best...
2e event: log, 100kg ifsa op reps, 4 reps, zeer tevreden mee 5e plaats
3e event: medley, yoke 300kg 20m zonder drops uitgelopen, duckwalk 13m ofzo... best goed, al had christophe achteraf gezien maar 15cm verder, moest ik dat geweten hebben... maarja dat is achteraf... 5e plaats weer
4e event: timbers, 110kg 40m (neerzetten @ 20m), 31 sec., lekker vlotjes, 5e plaats weeral
5e event: dumbbell 60kg op reps, fijn event voor mij, 8 reps, gedeelde 3e plaats met wesley (zonder jou sneaky tactiek had ik je hierop gehad meneer ortega
)
6e event: stones 110kg op reps (1m30), hier was ik overmoedig, door het relatief lichte gewicht op lage verhoging wilde ik geen tijd verspillen door diep te gaan zitten en te setten, maar gewoon vanaf deadlift positie omhoog goodmorningen... dit ging aanvankelijk goed maar na 5 reps was ik done, 6e plaats hierop
Comment: voor mij een erg stabiele wedstrijd, constant "best of the rest" geweest en zelfs bij één event mee kunnen draaien met "the big boys" van deze wedstrijd... meer zat er vandaag niet in... als ik toch enige foutjes mag aanwijzen dan was het dat ik door mijn principe van "thinking strongman" een paar keer op de koffie ben gekomen (echter zonder gevolgen voor de uitslag)... bijv:
- veel adempauzes nemen @ medley omdat ik denk dat degene na mij toch wel verder komen: die fransman komt 15cm verder
- dumbbell de overtuiging eruit na 8 reps omdat dat toen de leiding was en ik dacht dat de top 4 er toch wel vies overheen zou gaan: wesley deed er ook 8 (en de fransman zelfs 7)
dit laat zien dat nadenken goed kan zijn maar het ook fout kan gaan... goede lering
1e event: truckpull, besloten werd om de trekker alleen te pakken gezien niemand de volledige camion inbeweging kreeg... Ik had denk ik het gewicht wat overschat, ik bleef laag en op techniek letten terwijl de meeste anderen er echt mee sprintte... 7e plaats hier op, niet best...
2e event: log, 100kg ifsa op reps, 4 reps, zeer tevreden mee
5e plaats 3e event: medley, yoke 300kg 20m zonder drops uitgelopen, duckwalk 13m ofzo... best goed, al had christophe achteraf gezien maar 15cm verder, moest ik dat geweten hebben... maarja dat is achteraf... 5e plaats weer
4e event: timbers, 110kg 40m (neerzetten @ 20m), 31 sec., lekker vlotjes, 5e plaats weeral
5e event: dumbbell 60kg op reps, fijn event voor mij, 8 reps, gedeelde 3e plaats met wesley (zonder jou sneaky tactiek had ik je hierop gehad meneer ortega
)6e event: stones 110kg op reps (1m30), hier was ik overmoedig, door het relatief lichte gewicht op lage verhoging wilde ik geen tijd verspillen door diep te gaan zitten en te setten, maar gewoon vanaf deadlift positie omhoog goodmorningen... dit ging aanvankelijk goed maar na 5 reps was ik done, 6e plaats hierop
Comment: voor mij een erg stabiele wedstrijd, constant "best of the rest" geweest en zelfs bij één event mee kunnen draaien met "the big boys" van deze wedstrijd... meer zat er vandaag niet in... als ik toch enige foutjes mag aanwijzen dan was het dat ik door mijn principe van "thinking strongman" een paar keer op de koffie ben gekomen (echter zonder gevolgen voor de uitslag)... bijv:
- veel adempauzes nemen @ medley omdat ik denk dat degene na mij toch wel verder komen: die fransman komt 15cm verder
- dumbbell de overtuiging eruit na 8 reps omdat dat toen de leiding was en ik dacht dat de top 4 er toch wel vies overheen zou gaan: wesley deed er ook 8 (en de fransman zelfs 7)
dit laat zien dat nadenken goed kan zijn maar het ook fout kan gaan... goede lering
