Fat kids log

[prosteenstoter]

26-06-2011

Events @ SMTL (met de familie moonen)

1.) car pull (harness)
2om x licht+ 3mxlicht(schoot uit harness)
222x licht + 20mx zwaar (5 klikjes zei lex) + 20mx licht
(daamn, ging kapot, na de 10m elke keer terug lopen, resetten en op nieuw, geloof dat het 10m was maar eigk niet naar gevraagd, ging licht bergop, die 5 klikjes was kapot zwaar, hierna omgeveer 30 min. ziek en kapot geweest)

2.) tire flip (380kg geloof ik)
1x
2x
1x
1x
(voornamelijk om rechtop te zetten voor de anderen, dit event hoefde het gas niet op voor zaanstad en wat extra recover tijd kwam goed uit)

3.) over het hek klimmen, omdat ik te laf was om wat koeien opzij te duwen en ik de taak had de poort af te sluiten achter

4.) stones
1x 105kg @ 1m70 + 1x 110kg @ 1m60
2x failx 150kg (wel op de knien)
6x 105kg @ 1m30 (erop/eraf leggen steeds, moest aardig doorzetten)

good train

 

[Shampoo83]

Gewoon 20 mtr tsjappie!!

 

[prosteenstoter]

haha okay thnx dominique zei "" zijn jullie zo moe van die 10m truckpull...? daus vandaar dacht ik 10m

 

[prosteenstoter]

27-06-2011

bp
5x 60kg
1x 90kg
3x 115kg pr
3x 115kg pr
3x 115kg pr
(nice, voelde me nog geen 100% van de bench trainingen, dit zijn wel logische reps als je 130 topt maar had nog nooit reps gemaakt +110kg)

barbell rows (no belt)
8x 60kg
8x 80kg
8x 80kg

wide grip pulldowns
20x ...
20x ...
20x ...

oly squats (no belt)
8x 40kg
8x 60kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 60kg

Comment: lekkere training

 

[prosteenstoter]

29-06-2011

bp
5x 60kg
3x 90kg
5x 110kg gym pr!
5x 110kg volume pr!
6x 110kg rep en volume pr! nice
(haha belachelijk dit)

oly squats (no belt)
3x 60kg
1x 90kg
5x 120kg

V-bar pulldown
8x 12 plaatjes
8x 12 plaatjes
8x 12 plaatjes

stretch + pump circuit:
10x 3e pin face pulls
20 sec. lat stretch
10x 3e pin face pulls
20 sec. lat stretch
10x 3e pin face pulls
20 sec. lat stretch
10x reversed grip cable rows
20 sec. hang
10x reversed grip cable rows
20 sec. hang
10x reversed grip cable rows
20 sec. hang
(dit voelt lekker aan me schouders, lats trainen/rekken lijkt me schouders goed te doen na bench)

 

[Maxiation]

Die bench pr's blijven vliegen hier he... netjes man !

 

[prosteenstoter]

30-06-2011

bp
5x 60kg
3x 90kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg

oly squat (no belt)
5x 50kg
5x 90kg
5x 110kg
5x 120kg

wide hammer grip pulldown
8x ...
8x ...
8x ...

face pulls
3 sets

Comment: nu geen trainingen meer voor zondag

 

[rock666]

Bench gaat goed zie ik, maar dat mag ook wel als je het vijf keer per week doet.

 

[prosteenstoter]

haha thnx, ik squat evenveel als ik bench hoor

 

[prosteenstoter]

03-06-2011

zaanstad

truckpull (19 ton oid)
12.4m, kwam vast in kuil
(boven frank, boven mike op 10cm, en achter leon en roy met 10 en 5cm, haha uberclose, de rest liep hem wel uit)

log lift
100kg easy
110kg vrij easy
120kg fail, wel clean, voelde niet onmogelijk maar kwam er niet genoeg onder

medley
120kg farmers 18m easy
330kg yoke fail, niet uit te tillen, weak in yoke + yoke stond ****ing laag

deadlift
1x 240kg pl lift
1x 250kg lichte thighride pr
1x 260kg hondsbrutale hitch

stone op reps
3x 130kg @ 1m30
(dik pr maar niet genoeg in dit veld)

10/10, mooie wedstrijd, mike die vuile rat stond de hele wedstrijd achter me maar haalde me met een superman prestatie 6 reps op stone op het laatst nog bij, tis je gegund younggun bedankt alle deelnemers en organisatie en gijs/wesley/richard voor adviezen

 

[Sanca Saxon]

Good stuff matey, alweer de 110 boom en hoopa 260 DL, nice!

 

[g-men]

Goede vooruitgang weer.

 

[Leophyte]

Goede wedstrijd Domi!
Laat je niet ontmoedigen door je klassering. Dat is het risico van de zwaardere wedstrijden. Kijk gewoon naar je eigen prestatie, want je hebt een sterke wedstrijd gedraaid (en een afschuwelijk lelijke hitch laten zien..).

 

[prosteenstoter]

04-06-2011

strict oh press (met belt imv toch beetje brakke rug)
5x 40kg
3x 70kg
4x 80kg pr ! nice, oud pr was 2x 80 @ gym
8x 70kg

oly squat (no belt)
5x 40kg
5x 50kg
1x 70kg
1x 110kg
1x 130kg, soepel, geen last van rug

upperback pumpen (machine pulldowns/rows)
paar sets

incline bench
5x 70kg
5x 80kg
5x 70kg
5x 50kg

Comment:

 

[prosteenstoter]

06-06-2011

oly squat (no belt)
5x 50kg
3x 90kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 155kg pr

strict oh press
3x 50kg
1x 70kg
(gestopt, had nek maandag verrekt en had er bij oh las van)

upperback pompen: 3 sets wide hammer grip pulldown en 3 sets machine one arm rows

 

[MohamedZoundri]

de machine gaat maar door, goed bezig..je zelf nie slopen he, en ga ff trainen op straps indraaien, gijs is er nie altijd om dat voor je te fixen

 

[prosteenstoter]

thnx mo en true story haha ga er aan werken

 

[prosteenstoter]

07-07-2011

bp
5x 60kg
3x 80kg
5x 110kg
3x 120kg pr!
1x 125kg
(voelde niet lekker, kracht was wel okay maar door vastzittende nek voelde het allemaal stijfjes en non explosief)

upperback pompen: 3 sets pulldown machine en 3 sets iso lateral low row machine

oly squats (no belt)
5x 50kg
5x 60kg
1x 80kg
1x 110kg
5x 135kg pr!

Comment: klote nek

 

[prosteenstoter]

08-06-2011

bp
8x 50kg
5x 80kg
1x 100kg
7x 110kg pr!

barbell rows (no belt)
8x 50kg
8x 70kg
8x 90kg

oly squat (no belt)
5x 50kg
5x 70kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 140kg

Comment: rustig aan op bench na

 

[prosteenstoter]

09-06-2011

(lol, nooit nagedacht over die "sbsna11uurdatum")

events @ smtl

yoke
20m x 80kg
20m x 180kg
20m x 260kg
20m x 300kg (pr, alle runs turn @ 10m) (geen drop buiten de "verplichte" @ 10m)

stones
failx 135kg
failx 135kg
3x 105kg @ 1m30
(ik kom gewoon nog aantal cm te kort om die 135 @ 1m30 te leggen, komt wel)

laadrace
1x wasmachine
2x mijnwagonas (110kg)
1x zandzak (100kg)
(best pittig maar goed)