- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Fat kids log
- Topic starter prosteenstoter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 382
- Weergaven 15.008
- Volgers 12
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
11-07-2011
strict press
5x 50kg
3x 70kg
6x 80kg pr! (wtf
)
3x 85kg pr!
(gym pr van 85 word binennkort wel verbroken denk ik)
oly squat (no belt)
5x 50kg
1x 90kg
1x 120kg
5x 140kg pr!
7x 140kg pr!
(all out die laatste, mn broertje deed 6)
wide pulldowns
3x 20x ...
tricep/bicep heeeel licht pompen
Comment: beetje verekking/overbelasting aan rechter bicep dus daar voorzichtig mee doen, voro de rest voelde ik me erg sterk
strict press
5x 50kg
3x 70kg
6x 80kg pr! (wtf
)3x 85kg pr!
(gym pr van 85 word binennkort wel verbroken denk ik)
oly squat (no belt)
5x 50kg
1x 90kg
1x 120kg
5x 140kg pr!
7x 140kg pr!
(all out die laatste, mn broertje deed 6)
wide pulldowns
3x 20x ...
tricep/bicep heeeel licht pompen
Comment: beetje verekking/overbelasting aan rechter bicep dus daar voorzichtig mee doen, voro de rest voelde ik me erg sterk
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
13-07-2011
bp
8x 60kg
5x 90kg
1x 110kg
3x 125kg pr! haha bots
5x 115kg pr! yeah
1 arm db rows
8x 20kg
8x 30kg
8x 30kg
(rustig aan ivm aanhechting bicep)
machine low row
8x 10kg per kant
8x 30kg per kant
8x 30kg per kant
(rustig en gecontroleert ivm aanhechting weer)
db shrugs
15x 19kg
15x 19kg + 2min. hold
("")
EZ curls
50x lege stang
40x lege stang
15x 10kg
15x 10kg
("")
cable exentions
20x 20kg
20x 15kg
20x 15kg
Comment: good train
bp
8x 60kg
5x 90kg
1x 110kg
3x 125kg pr! haha bots
5x 115kg pr! yeah
1 arm db rows
8x 20kg
8x 30kg
8x 30kg
(rustig aan ivm aanhechting bicep)
machine low row
8x 10kg per kant
8x 30kg per kant
8x 30kg per kant
(rustig en gecontroleert ivm aanhechting weer)
db shrugs
15x 19kg
15x 19kg + 2min. hold
("")
EZ curls
50x lege stang
40x lege stang
15x 10kg
15x 10kg
("")
cable exentions
20x 20kg
20x 15kg
20x 15kg
Comment: good train
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
thnx heren
14-07-2011
pl squat (belt, low bar, paralel)
5x 60kg
1x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 170kg
1x 190kg
(ongewennig en lastig maar squat nog vrij soepel, was om te testen of mn squat niet zou dalen door veel oly squats en het antwoord is gelukkig nee)
pin GMs (net boven de 90 graden, vrij diep) (no belt)
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
8x 60kg
(lekker oefening)
machine hacksquat
1x 65kg
1x 85kg
1x 100kg (fullstack)
(zwaar aparaat, wou hem es testen alvorens gewicht te kiezen om sets te maken)
calves en abs
Comment: ...
14-07-2011
pl squat (belt, low bar, paralel)
5x 60kg
1x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 170kg
1x 190kg
(ongewennig en lastig maar squat nog vrij soepel, was om te testen of mn squat niet zou dalen door veel oly squats en het antwoord is gelukkig nee
)pin GMs (net boven de 90 graden, vrij diep) (no belt)
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
8x 60kg
(lekker oefening)
machine hacksquat
1x 65kg
1x 85kg
1x 100kg (fullstack)
(zwaar aparaat, wou hem es testen alvorens gewicht te kiezen om sets te maken)
calves en abs
Comment: ...
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
15-07-2011
voelde me niet zo sterk vandaag
oh press
5x 50kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 90kg (pr!)
failx 95kg
failx 92.5kg
(92.5 zit er zeker in, had hem boven de kop maar niet locked, met betere opbouw en een betere dag gaat ie zeker)
7x 90kg push press (echte push press, geen jerk, close fail op 8e, prima)
smith oh lockouts (tot voorhoofd)
8x 30kg (excl. machine)
8x 30kg ("")
8x 35kg ("")
seated EZ extentions
15x 10kg (excl. stang)
8x 20kg ("")
8x 30kg ("")
8x 35kg ("")
8x 35kg ("")
pull ups
3x bw medium grip
1x bw + 15kg ""
1x bw + 25kg "" pr!
back to back met trainingsmaat:
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
assisted:
8x bw hammer grip
cable curls
20x 3e pin
20x 3e pin
Comment: rommelig en zwak, mwoah mag niet klagen over de afgelopen tijd
voelde me niet zo sterk vandaag
oh press
5x 50kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 90kg (pr!)
failx 95kg
failx 92.5kg
(92.5 zit er zeker in, had hem boven de kop maar niet locked, met betere opbouw en een betere dag gaat ie zeker)
7x 90kg push press (echte push press, geen jerk, close fail op 8e, prima
)smith oh lockouts (tot voorhoofd)
8x 30kg (excl. machine)
8x 30kg ("")
8x 35kg ("")
seated EZ extentions
15x 10kg (excl. stang)
8x 20kg ("")
8x 30kg ("")
8x 35kg ("")
8x 35kg ("")
pull ups
3x bw medium grip
1x bw + 15kg ""
1x bw + 25kg "" pr!
back to back met trainingsmaat:
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
2x bw hammer grip
assisted:
8x bw hammer grip
cable curls
20x 3e pin
20x 3e pin
Comment: rommelig en zwak, mwoah mag niet klagen over de afgelopen tijd
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
17-07-2011
training met fausto, chris, enzo, teun, onder het oog van ene maurice janssen
yoke
24m x 80kg (drop @ 12m ivm turn)
24m x 160kg ("")
24m x 240kg (1 drop, op speed werkte mislukte 1x)
24m x 320kg pr! (tot turn @ 12m in 1 stuk, terugweg 1 drop)
(mooi dit, gaat goed vooruit, snelheid is wel bagger dus moet aan gewerkt worden, big enzo liep 24m met 260 en 12m met 400 @ 20 jaar)
timbers
20m x 55kg (turn @ 10m)
30m x 105kg (3 turns)
30m x 105kg (2 turns)
(niet geweldig maar geen slecht beginpunt na amper farmers te hebben gedaan)
stones
1x 105kg @ 1m30
1x 110kg @ 1m30
1x 135kg @ 1m30 yeeeeah pr!, eindelijk die k*tsteen
failx 150kg wel gelapped
failx 150kg wel gelapped
failx 150kg wel gelapped
(gaat steeds beter, lappen begin ik sterk in te worden en strekken gaat ook steeds beter, komt wel blij met die 135 k*tsteen)
Comment: ging op farmers na heel goed vandaag
training met fausto, chris, enzo, teun, onder het oog van ene maurice janssen
yoke
24m x 80kg (drop @ 12m ivm turn)
24m x 160kg ("")
24m x 240kg (1 drop, op speed werkte mislukte 1x)
24m x 320kg pr! (tot turn @ 12m in 1 stuk, terugweg 1 drop)
(mooi dit, gaat goed vooruit, snelheid is wel bagger dus moet aan gewerkt worden, big enzo liep 24m met 260 en 12m met 400 @ 20 jaar)
timbers
20m x 55kg (turn @ 10m)
30m x 105kg (3 turns)
30m x 105kg (2 turns)
(niet geweldig maar geen slecht beginpunt na amper farmers te hebben gedaan)
stones
1x 105kg @ 1m30
1x 110kg @ 1m30
1x 135kg @ 1m30 yeeeeah pr!, eindelijk die k*tsteen
failx 150kg wel gelapped
failx 150kg wel gelapped
failx 150kg wel gelapped
(gaat steeds beter, lappen begin ik sterk in te worden en strekken gaat ook steeds beter, komt wel
blij met die 135 k*tsteen)Comment: ging op farmers na heel goed vandaag
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
18-07-2011
brak van events gister
bp
1x 50kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 132.5kg pr! nice
seated db press
5x 20kg
5x 30kg
1x 40kg (1e rep assisted, vanuit beweging wel zelf gepressed, te zwaar nog)
5x 36kg
12x 26kg
1 arm db rows
8x 30kg
8x 50kg
8x 50kg (strictheid en easyness pr, ging lekker)
cgbp
8x 60kg
5x 110kg pr! niet erg strict, elbows wat out bij pressen
8x 80kg
EZ curls
paar sets gewoon enpaar sets reversed
Comment: brak maar ging goed
brak van events gister
bp
1x 50kg
1x 90kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 132.5kg pr! nice
seated db press
5x 20kg
5x 30kg
1x 40kg (1e rep assisted, vanuit beweging wel zelf gepressed, te zwaar nog)
5x 36kg
12x 26kg
1 arm db rows
8x 30kg
8x 50kg
8x 50kg (strictheid en easyness pr, ging lekker)
cgbp
8x 60kg
5x 110kg pr! niet erg strict, elbows wat out bij pressen
8x 80kg
EZ curls
paar sets gewoon enpaar sets reversed
Comment: brak maar ging goed
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
19-07-2011
pre/re-hab
light incline raises (gezicht naar grond gericht)
20x no weight x T
15x 2kg x T
15x 2kg x T
20x 2kg x I + 10x 2kg x Y
20x no weight x I + 20x no weight x Y
( dit zijn geen wiskunde sommen maar T/I/Y staat voor de stand van mn armen t.o.v mn upperbody)
cuban press
3x 20x bezemsteel
cable rotations
3x 10x 1e pin
body twists
3x 50x bezemsteel
side bents
3x 10x per kant x bezemsteel
goodmornings
3x 20x bezemsteel
behind the body shoulder extentions
3x 10x bezemsteel
rug stretchen:
50x benen liggend op zij
3x 10x hip thrusts
Comment: alles ietsje losser, morgen lb
pre/re-hab
light incline raises (gezicht naar grond gericht)
20x no weight x T
15x 2kg x T
15x 2kg x T
20x 2kg x I + 10x 2kg x Y
20x no weight x I + 20x no weight x Y
( dit zijn geen wiskunde sommen maar T/I/Y staat voor de stand van mn armen t.o.v mn upperbody)
cuban press
3x 20x bezemsteel
cable rotations
3x 10x 1e pin
body twists
3x 50x bezemsteel
side bents
3x 10x per kant x bezemsteel
goodmornings
3x 20x bezemsteel
behind the body shoulder extentions
3x 10x bezemsteel
rug stretchen:
50x benen liggend op zij
3x 10x hip thrusts
Comment: alles ietsje losser, morgen lb
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
20-07-2011
oly squat (no belt)
5x 60kg
3x 100kg
8x 130kg pr! (niet veel t.o.v 7x 140 maar dat is vertekenend want deze reps waren veel mooier)
pin goodmornings (no belt)
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
machine hacksquat
10x 30kg
10x 40kg
10x 40kg (belt om, onderrugpomp werd enorm)
10x 50kg ("")
seated calves
15x 30kg
15x 40kg
15x 30kg
20x 20kg
bench leg raises
10x bw
10x bw
Comment; lekkere training
oly squat (no belt)
5x 60kg
3x 100kg
8x 130kg pr! (niet veel t.o.v 7x 140 maar dat is vertekenend want deze reps waren veel mooier)
pin goodmornings (no belt)
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
machine hacksquat
10x 30kg
10x 40kg
10x 40kg (belt om, onderrugpomp werd enorm)
10x 50kg ("")
seated calves
15x 30kg
15x 40kg
15x 30kg
20x 20kg
bench leg raises
10x bw
10x bw
Comment; lekkere training
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
21-07-2011
oh press
8x 20kg
5x 50kg
10x 70kg gym pr!
10x 80kg push press "pr" (nooit geprobeerd, best easy though)
seated EZ extentions
10x 30kg
10x 30kg
8x 30kg
10x 30kg
(gewicht steeds excl. stang)
cable crossover
10x 6e pin
8x 6e pin
10x 5e pin
10x 4e pin
pull ups
5x bw wide overhand grip
5x bw medium overhand grip
5x bw hammer grip
5x bw medium underhand grip
(pr gezien bw +- 110kg clothed is)
incline hammer curls
10x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
machine low row
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
Comment: ging lekker
oh press
8x 20kg
5x 50kg
10x 70kg gym pr!
10x 80kg push press "pr" (nooit geprobeerd, best easy though)
seated EZ extentions
10x 30kg
10x 30kg
8x 30kg
10x 30kg
(gewicht steeds excl. stang)
cable crossover
10x 6e pin
8x 6e pin
10x 5e pin
10x 4e pin
pull ups
5x bw wide overhand grip
5x bw medium overhand grip
5x bw hammer grip
5x bw medium underhand grip
(pr gezien bw +- 110kg clothed is)
incline hammer curls
10x 17kg
8x 17kg
8x 17kg
machine low row
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
Comment: ging lekker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
