Fat kids log

[mikeo26]

good train

 

[Ano_1982_9]

Nee, maar je leidt af en toe wel andere mensen af met dat gezwets.

 

[rock666]

Domie , toch goed getraind. De volgende keer kom je maar gewoon naast mij zitten en dan praat ik en dan luister jij gewoon.

Beetje praten is natuurlijk geen probleem, ik ben ook niet de stilste van het stel. Maar je moet het een beetje doseren. Misschien moet je je verbale geweld wat meer steken in het aanmoedigen en brullen tijdens de events.

Till next week.

 

[huggybear1968]

Goed dat je er weer was. Zorg dat je de volgende keer minder praat, en wat extra's doet. Daar wordt je sterker van en ik hoef dat slap gelul niet aan te horen!

Klik om te verkleinen...

Sorry, Dominique...bekend verhaal

 

[prosteenstoter]

24-01-2011

full frontsquat (met belt ivm verzwakte core van gister)
8x baar
5x 60kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

walking lunges
20 stappen x bw
20 stappen x bw + 20kg

leg extentions
8x 1e pin slow
8x 2e pin slow
8x 4e pin fast
8x 6e pin fast

GHRs
5x bw (wel nog met de kont omhoog = cheat, maar toch dik pr)
8x bw partial reps
5x bw partial reps + hold

romanian deadlift (no belt)
8x 60kg
12x 60kg
12x 60kg

seated leg curls
8x 20kg
8x 35kg
8x 45kg

supersets calves:
15x seated 25kg + 15x standing 50kg + 15x bw
15x standing 40kg + 15x seated 25kg + 15x bw
20x 40kg standing

Comment: goede trein

 

[Shampoo83]

Dat zeg ik ook niet! En je praat tussen de events door dat klopt, voor jou dan! Anderen zijn dan bezig! Ik kan niet zo goed tegen: ik kan het niet of vind je het goed als... gewoon knallen!

Maar goed, wil ook niet teveel zeiken want je bent een prima gast! (tijdens de events)

 

[prosteenstoter]

haha thnx lex

 

[flowergrrl]

Doe je nog judo?

 

[koef]

Niet te sterk worden Domie anders haal ik je nooit meer in

 

[prosteenstoter]

thnx koef

@ nadia: ja hoor, 1 a 2x in de week trainen en af en toe in het weekend coachen op toernooien, sporadisch mag ik ook nog wel eens meedoen vind het nog erg leuk maar merk dat echt fanatiek trainen niet gaat in combo met strongman

 

[Ano_89]

24-01-2011

full frontsquat (met belt ivm verzwakte core van gister)
8x baar
5x 60kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

walking lunges
20 stappen x bw
20 stappen x bw + 20kg

leg extentions
8x 1e pin slow
8x 2e pin slow
8x 4e pin fast
8x 6e pin fast

GHRs
5x bw (wel nog met de kont omhoog = cheat, maar toch dik pr)
8x bw partial reps
5x bw partial reps + hold

romanian deadlift (no belt)
8x 60kg
12x 60kg
12x 60kg

seated leg curls
8x 20kg
8x 35kg
8x 45kg

supersets calves:
15x seated 25kg + 15x standing 50kg + 15x bw
15x standing 40kg + 15x seated 25kg + 15x bw
20x 40kg standing

Comment: goede trein

Klik om te verkleinen...

Mooie training!

 

[prosteenstoter]

26-01-2011

bench press
5x 60kg
8x 92.5kg
8x 92.5kg
5x 92.5kg
(hier licht mijn limiet qua 4x8 heb ik het idee, had wellicht verder gekomen op een ander tijdstip (dit was sochtends ivm omstandigheden) maar zat ver van de 4x8 af, in principe wel pr dit)

chest press
15x 25kg
10x 35kg
15x 25kg

pec dec hold
1 minuut x 25kg
1 minuut x 35kg
1 minuut x 45kg
(denk dat ik aan statisch knijpkracht meer heb dan aan de beweging snel uit te voeren)

tricep extentions
3 sets

rock & rolls
8x 20kg
8x 26kg
8x 26kg

rope pushdown
30x 3e pin

Comment: luie ochtend training, zondag knallen

 

[prosteenstoter]

27-01-2010

hammer grip pull ups
4x bw
4x bw
4x bw
4x bw

seated cable rows
8x 40kg
8x 80kg cheated
8x 120kg cheated, pr!

smith machine shrugs (gewicht excl. machine)
12x 20kg
12x 50kg
12x 80kg

bb curls (strict form)
8x 32.5kg
8x 35kg

crossbody hammer curls
8x 9kg
8x 9kg

Comment: lekkere training, volume laag gehouden ivm zondag

 

[Sanca Saxon]

Hey dikke, in vorm voor zondag?


Greetz
Your worst nightmare xxx

 

[prosteenstoter]

ecto pirate,
uiteraard in vorm ze, moet toch jenen u klop geven

 

[prosteenstoter]

Wintercompetitie SMTL 1)

carry & drag
4 kegs van +-65kg + slede met 170kg (!!) extra aan gewicht --> 54.6 sec.
(heel goed van mezelf, ga hier bizar op vooruit, qua punten helaas ruben, johan en mathieu minder dan 0.30 sneller dan ik, scheelde niks)

log lift
1e beurt : 90kg easy lift
2e beurt : 100kg soepele lift
3e beurt: 110kg fail, wel clean

squat
1e beurt: 160kg, easy lift
2e beurt: 180kg, redelijk soepel
3e beurt: 190kg fail, bang om niet op diepte te komen dus bijna paused squat

medley:
12m x 120kg timbers (heavy pick up, lopen ging goed)
failx 320kg yoke (wel uitgetild (2x) en een paar stappen gezet)

1 arm db press
failx 70kg (paar keer, jammer, vrij close)

stones
95kg op 1m70
105kg op 1m65
failx 130kg
(nice, run is pr en ging nog redelijk easy)

Laatste bij de "grote jongens" op 1.5 punten van johan, maar voor mezelf toch tevreden, vorig jaar hing ik alles achteraan terwijl ik nu vrij aardig mee kan komen met het gemiddeld, ben ook op geen een onderdeel laatste geworden, dat zegt wel wat over mn vooruitgang maar het moet nog veeeeeeeeel beter

 

[Maxiation]

Je ziet al zelf goed in wat verbeterd kan worden keep up the good work

 

[koef]

not bad for a fat kid

 

[Sanca Saxon]

Good train Domie-san, ik zal volgende keer een ferm tandje moeten bijsteken om je voor te blijven

 

[Leophyte]

Goed gedaan Dominique, hier hoef je je niet voor te schamen!