Fat kids log

[prosteenstoter]

31-01-2011

push press (laaaang geleden)
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
2x 100kg (pr maar moet nog veel meer in zitten)

squat (erg gelet op zo diep mogelijk komen, zit mijnsinsziens nu ruim onder paralel)
5x 80kg
5x 100kg
5x 120kg

pull ups
5x bw wide grip
5x bw reversed grip
5x bw hammer grip

reversed machine rows
8x 10kg per kant
8x 20kg per kant
8x 30kg per kant

barbell complex: 10x push press + 10x barbell rows + 10x hangcleans met 50kg
(goed tempo, easy)

dips
8x bw
8x bw

Comment: nice, beetje op cruise control ivm gister wintercompetitie

 

[Spencer]

lekkere training Dominique!

 

[prosteenstoter]

01-02-2011

1 arm db press (no belt)
5x 50kg rechts
5x 50kg rechts
6x 50kg rechts
(oefenen voor limburger, dumbbell van de gym licht ****ing irritant)

reversed grip pull ups
5x bw
5x bw
5x bw

squat
5x 60kg
1x 100kg
1x 140kg (supereasy en ruim onder par volgens broertje/gym eigenaar, vrijdag zelfde stijl 160 doen)

strict oh press
3x 60kg
1x 80kg

Comment: nice train

 

[prosteenstoter]

een legendarisch moment, ene ruben scheepers vertelde me ooit dat ik eerst eens een middelomtrek van een meter moest krijgen voor ik aan strongman dacht, zie hier:

@ 107.8kg bw

 

[Luukste]

Je zit goed in je vet zo te zien. Op naar de 110 cm waist!!!

 

[Sanca Saxon]

Nice belly

 

[Anoniem80]

Je zet je buik uit.. dat telt niet!

 

[Ano_1982_9]

Det is al unne flinke pens menneke.

En noe nog get doorvraete, dan kump dae krach auch vanzelluf.

 

[prosteenstoter]

@ ruben/luuk/johan: thnx
@ de eik: geloof het of niet maar dit is gewoon ontspannen, uitgezet is nog way erger

 

[prosteenstoter]

04-02-2011

squat
5x 60kg
1x 100kg
1x 160kg wtf zwaar
1x 170 erg zwaar, dude!!!

push press/jerk
3x 60kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 105kg ****ing heavy, dude?

reversed grip pull ups
1x bw
1x bw + 10kg
1x bw + 20kg (easy maar k*tset up ivm dat normale chin plek bezet is)

nog beetje kloten op push press techniek

Comment: walgelijk

 

[Maxiation]

Nu je je drivers license hebt moet je gewoon wat vaker langs HS komen man... die Pushjerk heb ik Enzo ook aangeleerd... lukt me bij jouw ook wel

 

[koef]

je kan niet verwachten dat je squats goed gaan als je niet veel/vaak squat

 

[prosteenstoter]

is altijd wel zo geweest bij mij koef

 

[koef]

mja idd

 

[willem9]

Prachtige fysiek!

 

[prosteenstoter]

thnx willem, thnx

 

[FadderMakker]

Het moge duidelijk zijn dat je inmiddels de 'powerlook' wel hebt verworven.

Respect.

 

[prosteenstoter]

06-02-2011

events @ nuth met sanca

1 arm fat db press
2x 50kg
2x 50kg
failx 70kg
1x 70kg bamm!! goede balans ook want ik kon blijven staan
failx 70kg minder
4x 50kg
3x 50kg
(als alles 100% gaat die 70kg dumbbell maar ik moet er constanter op worden, toch blij met mn mooie, cleane rep)

yoke
24m x 160kg (turn @ 12m)
24m x 210kg ("")
24m x 260kg ("")
12m x 300kg (erg zwaar maar wel pr op dit yoke, sanca rende hier mee, beast)

stones
95kg @ 1m70 easy
95kg @ 1m70 easy
105kg @ 1m70 pr en easy
105kg @ 1m70 easy
failx "130" (is volgens iedereen zwaarder) (wel gelapped)

Comment: ging lekker

 

[Sanca Saxon]

Respect voor de circusdumbbell en je stones man, dit motiveerd me enorm, yaaaaar

 

[rock666]

Nog ff domie en je owned de circus dumble, respect. Wil je alleen die semi pronografische foto's van je buik achterwegen laten