Fat kids log

[prosteenstoter]

06-03-2011

ME LB @ stal

squat
3x 60kg
3x 100kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 170kg
1x 195kg pr, diepte twijfelachtig
1x 200kg pr!!! net paralel, bambambam!!!

yoke
24m x 180kg (turn @ 12m)
24m x 260kg (turn @ 12m)

stones
run:
95kg @ 1m70
105kg @ 1m60
120kg @ 1m50

+ wat geoefend op oh squat

Comment: niceheid

 

[Maxiation]

Zondagse ochtend PR's zijn als orgasmes op de maandagavond

 

[FadderMakker]

Gefeliciteerd man, 200 is een mijlpaal.

 

[prosteenstoter]

http://www.youtube.com/watch?v=PGkKSu2E01I&feature=channel_video_title

 

[Shampoo83]

Nette squats, nu nog diep durven gaan op de rest!!!

 

[Luukste]

Stevig.

 

[Sanca Saxon]

Sterk dikke

 

[versteegrob]

Ziek filmpje maar wat gebeurd als je het nou niet meer hoopt? Kan het voorkomen dat je door je knieën zakt met alle nare gevolgen van dien?

 

[Maxiation]

staat toch een spotter achter en in geval van noot kun je nog altijd de bar off your back droppen

 

[prosteenstoter]

idd, als ik had gefaald had dominique m hem voor me gepakt, gecleaned en overhead pressed...

 

[prosteenstoter]

07-03-2011

strict overhead press
8x 30kg
3x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 60kg

plate side raises
8x 5kg
8x 5kg
... x 5kg (rep out met holds)

barbell complexes met 10kg
1) rear delt rows + wide grip upright rows
2) " + " + front raises
3) " + " + " + reversed grip oh press + oh press + btn press + rear delt raises

Comment: gebb ipv carnak()anker

 

[prosteenstoter]

09-03-2011

bench press
8x 50kg
8x 70kg
8x 100kg (nice, best easy nog)

incline bench press
8x 50kg
8x 80kg (pr)

cable crossover
paar sets

chin ups
3x 6x bw

pendlay rows
6x 50kg
6x 70kg
6x 80kg

deadlift
1x 130kg
1x 170kg
5x 200kg

Comment: niet slecht voor ochtendtraining

 

[Shampoo83]

Waar was je gisteren? Heb in de stal op je gewacht! Als je iets vraagt en dan besluit niet te komen laat het even weten!

 

[prosteenstoter]

ow sorry lex, ik dacht door je smsje dat het niet de bedoeling was dat ik kwam... sorry man..

 

[Shampoo83]

Dan had ik gezegd: misschien is het beter dat je niet komt. Maar maakt niet uit, heb me toch nuttig gemaakt

 

[prosteenstoter]

kj obensturmbahnfuhrer, zondag gewoon training?

 

[Shampoo83]

aber selbstverständlich fraulein!

 

[prosteenstoter]

ich bin dabei, herr obensturmbahnfuhrer!

10-03-2011

arms als bezigheidtherapie

skullcrushers
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

cable extentions
3 sets

oh extentions
3 sets

cgbp
8x 75kg
8x 75kg
8x 90kg

bb curls
10x 20kg
10x 30kg
10x 30kg

seated db curls
8x 12kg
8x 17kg

seated machine curls
3 sets

machine preacher curls
3 sets

Comment: geen zak aan dit

 

[corpaul]

zie je wel dat die limburgers allemaal een beetje duitsers zijn

 

[prosteenstoter]

13-03-2011

EVENTS @ SMTL

1 arm fat db press
2x 50kg
1x 50kg
2x failx 70kg
1x 70kg
fail x 70kg + 1x 70kg (1e rep uit balans, 2e wel goed)
1x 70kg + failx 70kg (in totaal 3 goed gelukte reps, nog nooit meer dan 1 op een dag gelukt dus tevreden, tis nu zon beetje 50/50 of ik hem haal, komende tijd daar 100% van maken en dan door op reps)

stones
1x 105kg @ 1m60
1x 105kg @ 1m65
1x 105kg @ 1m70 (supereasy)
1x 120kg @ 1m60 (easy)
failx 140kg (wel gelapped)
(moete met grote zware stenen terwijl de lichtere easy gaan, ligt denk ik vooral aan formaat van de steen en de hier bij passende techniek die ik niet voldoende beheers, werk aan de winkel)

wheelflip 380kg
singles met de groep, heen terug, tussen de 15-20 singles gemaakt, ging best goed

Comment: lekkere training