- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Contest Log (v) FatCatDog to FitCatDog
- Topic starter CatDog
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 435
- Weergaven 20.651
- Volgers 20
- Status
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.622
- Waardering
- 27.826
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Gaat lekker babe 💪Gewicht nu 61,2 kg, 2,8 kg kwijt sinds de start van de contest. Navel van 82 cm naar 78 cm gegaan.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja, als dit zo doorgaat is het prima. Moet eigenlijk de spiegel naar de gang slepen.
Thx! Ja, iets wel 😃.Lekker bezig! Nette progressie gemaakt al. Je waist valt wel op, begint al mooi wat definitie bij je abs te komen.
Thx 👏!
Net terug van de gym. Wilde mn squat filmen, maar durfde niet 🤣. Wil graag 4 dagen trainen en lower iets vaker dan upper, dus kies voor 4x lower/glutes + push of pull. Bij squat en rdl nu eerst even de focus op de vorm.
Warming up: 10 min fietsen 70kcals
Training: 65 min legs+pull
Squat:
10 x 20 kg
10 x 30 kg
3 x 8 x 40 kg
Rdl:
12 x 20 kg
12 x 30 kg
12 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
9 x 50 kg
Banded bw hip thrust:
2 x 20
Leg ext: beetje rare sets, op het einde soort dropsets maar haal ze telkens niet
20 x 18 kg
10 x 68 kg
2 x 8 x 73 kg
7 x 73 kg
10 x 54 kg (12)
8 x 45 kg. (10)
5 x 36. (15)
Lying leg curl:
2 x 12 x 27 kg
2 x 11 x 27 kg
Calfs smith: mn kuiten kunnen het wel aan maar mn rug wordt zwaar geplet
12 x
12 x 30 kg
2 x 15 x 70 kg
2 x 14 x 70 kg
T bar row:
12 x
6 x 15 kg
3 x 10 x 10 kg
Lat pull down:
12 x 14 kg
9 x 36 kg
2 x 8 x 36 kg
One arm cable rear fly
3 x 15 x 5 kg
Preacher curl:
15 x 15 kg
14 x 15 kg
11 x 15 kg
Hammer curl:
2 x 15 x 7 kg
14 x 7 kg
Morgen weer een nieuwe trainingsdag 👏
- Lid sinds
- 11 feb 2024
- Berichten
- 624
- Waardering
- 1.160
Vind jou wel grappig hoe jij lekker alles verwoord en netjes toch 4cm eraf !
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.166
- Waardering
- 9.233
- Lengte
- 1m62
Alpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2023
- Berichten
- 195
- Waardering
- 489
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Het is zoals het is toch. Zeker!
Yes! Ging eigenlijk wel goed👏. 1x per week hou ik hem erin, dat kan ik nog wel opbrengen voor de gains.
Beetje druk.
Thx!
Het zit er weer op voor vandaag👏. Ik heb zo'n moeite me aan een schema te houden, altijd mis ik weer wat of ik lees weer iets waarvan ik denk, dat moet ook nog erbij, waardoor ik toch weer een ellenlange training ga krijgen, wat ook weer niet goed is. De basis blijft ik wel altijd houden. Dit keer hou ik me eraan, 6 weken.
Warming up: 10 min fietsen
Training: 45 min glutes+push
Hip thrust mach:
3 x 12 x 67,5 kg
Abductor:
3 x 20 x 36 kg
Band squat bounce:
2 x 20 kg
Ohp:
10 x 20 kg
2 x 8 x 25 kg
6 x 25 kg
7 x 25 kg
Incl db press:
15 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg
11 x 14 kg
9 x 14 kg
Side raise:
4 x 15 x 6 kg
Plate loaded tricep dip:
15 x 42,5 kg
14 x 42,5 kg
13 x 42,5 kg
Oh tricep ext:
4 x 15 x 14 kg
Woodchopper:
4 x 15 x 11 kg
Ab mach circuit:
4 x 12 x stand 8
Hanging leg raises:
4 x 15
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Paar dagen op onderhoud gegeten en nu weer iets eronder. Net terug van de gym. Heb sleeves besteld, leg press ging ook niet top en hopelijk helpt dat iets.
Warming up: 10 min crosstrainer 120kcals
Training: lower+pull 65 min
Lying leg press:
12 x
3 x 10 x 100 kg
Off bench lying abduction:
3 x 12 x 9 kg
Banded back ext:
2 x 20
Leg ext:
15 x 36 kg
15 x 59 kg
15 x 64 kg
2 x 14 x 64 kg
13 x 64 kg
Leg curl:
15 x 36 kg
15 x 41 kg
2 x 14 x 45 kg
13 x 45 kg
11 x 45 kg
Cable row:
3 x 12 x 36 kg
Close lat:
8 x 45 kg
4 x 12 x 41 kg
Reverse fly:
15 x 18 kg
3 x 15 x 23 kg
Incl. curl:
10 x 8 kg
9 x 10 kg
2 x 12 x 8 kg
11 x 8 kg
Rope hammer curl:
12 x 14 kg
3 x 12 x 18 kg
Flutter kicks:
3 x 45 sec
Plank:
3 x 40 sec
Russian twist:
3 x 15 x 4 kg
Warming up: 10 min crosstrainer 120kcals
Training: lower+pull 65 min
Lying leg press:
12 x
3 x 10 x 100 kg
Off bench lying abduction:
3 x 12 x 9 kg
Banded back ext:
2 x 20
Leg ext:
15 x 36 kg
15 x 59 kg
15 x 64 kg
2 x 14 x 64 kg
13 x 64 kg
Leg curl:
15 x 36 kg
15 x 41 kg
2 x 14 x 45 kg
13 x 45 kg
11 x 45 kg
Cable row:
3 x 12 x 36 kg
Close lat:
8 x 45 kg
4 x 12 x 41 kg
Reverse fly:
15 x 18 kg
3 x 15 x 23 kg
Incl. curl:
10 x 8 kg
9 x 10 kg
2 x 12 x 8 kg
11 x 8 kg
Rope hammer curl:
12 x 14 kg
3 x 12 x 18 kg
Flutter kicks:
3 x 45 sec
Plank:
3 x 40 sec
Russian twist:
3 x 15 x 4 kg
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er goed uit!, wat is dat voor vette afbeelding?Niet zo lekker als een frikandel en ik krijg echt trek van slaai met gerookte kip en ei, maar het is wel gezond.
Nu lekker chillen in mn waterstoel.
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
"Doorkijk met blauwe regen"
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Vrijdag nog een keer getraind, legs en push, niet gelogd. Beetje extra cardio gedaan, thuis en in de gym. Ik ben weer een sukkel geweest en weer begonnen met vapen, nu weer bijna een week gestopt. Ben al 50x gestopt en telkens komt er weer slapeloosheid, vraatzucht, verstopping en super chagrijnigheid. Is wel telkens maar even. Maakt nu dus ook niet uit of ik 1800kcals of 1300kcals eet, trek blijf ik houden, dus ik blijf even aan de lagere kant zitten.
Net weer gaan trainen, knieën niet te veel belast. Moest mn benen opmeten voor de sleeves, er kwam uit xl, ok dacht ik nog, maar zal wel. Binnen gekomen maar zitten te los, geen idee ook hoe strak ze horen🤷🏻♀️. Vrijdag kon ik geen lunges en step ups. Gekke is dat leg extension eigenlijk gewoon prima gaat, weinig last.
Warming up: 10 min fietsen 60kcals
Training: 65 min lower
Kb Globet squat:
12 x 8 kg
3 x 12 x 12 kg
Front feet elevated split squat:
3 x 12
Kb One leg dl:
3 x 12 x 12 kg
Pull through:
12 x 23 kg
15 x 27 kg
3 x 12 x 36 kg
Kick back:
3 x 15 x 21 kg
Cable abduction:
3 x 15 x 9 kg
Smith calfs:
25 x
3 x 15 x 70 kg
14 x 70 kg
Leg curl:
15 x 36 kg
4 x 15 x 45 kg
20 x 36 kg
25 x 23 kg
Leg ext:
20 x 23 kg
13 x 66 kg
11 x 70 kg
2 x 8 x 84 kg
7 x 84 kg
Ben aan het kijken voor een andere gym, voor erbij. Deze heeft niet echt een ziel, ze hebben wel alles, maar leuk is het niet echt. Ik loop 3 minuten en dan ben ik er, dat is wel super fijn en hij is 24/7 open. Misschien een met yoga voor flexibiliteit en mobiliteit en danslessen voor de cardio. Of met crossfit 🫢 of met sauna.
Net weer gaan trainen, knieën niet te veel belast. Moest mn benen opmeten voor de sleeves, er kwam uit xl, ok dacht ik nog, maar zal wel. Binnen gekomen maar zitten te los, geen idee ook hoe strak ze horen🤷🏻♀️. Vrijdag kon ik geen lunges en step ups. Gekke is dat leg extension eigenlijk gewoon prima gaat, weinig last.
Warming up: 10 min fietsen 60kcals
Training: 65 min lower
Kb Globet squat:
12 x 8 kg
3 x 12 x 12 kg
Front feet elevated split squat:
3 x 12
Kb One leg dl:
3 x 12 x 12 kg
Pull through:
12 x 23 kg
15 x 27 kg
3 x 12 x 36 kg
Kick back:
3 x 15 x 21 kg
Cable abduction:
3 x 15 x 9 kg
Smith calfs:
25 x
3 x 15 x 70 kg
14 x 70 kg
Leg curl:
15 x 36 kg
4 x 15 x 45 kg
20 x 36 kg
25 x 23 kg
Leg ext:
20 x 23 kg
13 x 66 kg
11 x 70 kg
2 x 8 x 84 kg
7 x 84 kg
Ben aan het kijken voor een andere gym, voor erbij. Deze heeft niet echt een ziel, ze hebben wel alles, maar leuk is het niet echt. Ik loop 3 minuten en dan ben ik er, dat is wel super fijn en hij is 24/7 open. Misschien een met yoga voor flexibiliteit en mobiliteit en danslessen voor de cardio. Of met crossfit 🫢 of met sauna.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.622
- Waardering
- 27.826
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Ok thx! Dan zal ik met m wel goed zitten.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.622
- Waardering
- 27.826
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je gelijk last van knieen of pas na gehele work-out.
Anders kun je hacksquat en legpress doen voor je quads
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Snel weer kappen met die vape , heb je niks aan.
Sauna is lekker na het sporten. Lekker warme spieren na het trainen en daarna koud water heerlijk dat gevoel.
CrossFit niet doen joh ! Zag bovenstaand je shape , wat is je startpunt?
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Balen meid! Maar ik snap dit heeeeel goed! Ik ben destijds na 13 jaar weer begonnen, uiteindelijk 5 jaar gevaped en afgelopen september weer gestopt. Maar mijn hemel wat mis ik het! Ik heb echt meerdere malen op het punt gestaan om weer zo'n e-sigaret of gewone sigaretten te halen. Heb ook wel eens nicotinetabletten gehaald.
Het is zo verleidelijk om dat er weer bij te pakken! Maar uiteindelijk gaat het je niks opleveren...
- Lid sinds
- 12 jun 2020
- Berichten
- 330
- Waardering
- 917
- Lengte
- 2m20
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 50%
Meteen bij de eerste warming up set. Ja later deze week de leg press weer proberen of idd de hack squat.
Nee is zo, de gewoonte is wel lastig te doorbreken, je doet het overal. Haha crossfit is hier vloeken, al zien de mensen van de CrossFit Games er wel top uit. Zal eens zoeken naar het startpunt.Snel weer kappen met die vape , heb je niks aan.
Sauna is lekker na het sporten. Lekker warme spieren na het trainen en daarna koud water heerlijk dat gevoel.
CrossFit niet doen joh ! Zag bovenstaand je shape , wat is je startpunt?
Ah dat is ook klote, ben zelf ook jaren gestopt geweest met roken en toen weer begonnen en zo vaak gestopt en toen gaan vapen. Knap al van september 👏 niet aan toegeven hoor, je verslaving zegt allemaal dingen tegen je die onzin zijn. Hier ook, ik probeer niet te luisteren. Nee het levert ons niks op, behalve kapotte longen en andere dingen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Fysieken zijn om van te smullen!
FF wat gezeur:
De vraag is altijd of die mensen er zo uitzien door (alleen maar wat) crossfit te doen. En of crossfit de meest efficiënte manier is dat fysiek te bereiken. Ook wordt er door toppers drooggetraind ivm in beeld zijn en sponsorcontracten. Naturel zijn ze veelal ook niet.
- Status
