Fitness Seller

Sticky Filmen van lifts een idee? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Geen charlatan natuurlijk maar wel bizarre prijzen die daar gevraagd worden imo
 
Een twee uur durende seminar over een bepaalde oefening is ook wel erg weinig lijkt mij? Dan is er niet echt tijd om individueel aandacht aan iemand te besteden.
 
Ik heb zelf nooit een seminar van wie dan ook gevolgd, maar van wat ik hoor legt Jordi vooral uit wat hij doet en welke manier van liften voor hem werkt. Mocht je hetzelfde gebouwd zijn als hij dan is dat natuurlijk prima, maar die kans is niet zo groot. Ik zou eerder naar een Perfect Performance clinic gaan dan, hoewel die zeer prijzig zijn. Voor gewoon wat hulp kun je denk ik beter een keer trainen/PT nemen bij iemand als Tymen of Denzil, dit is ook gewoon een stuk goedkoper en zal meer om je eigen vorm draaien.
 
Helaas wordt er nog steeds vaak gedacht dat duurder beter is in dezen. Ik heb toch ook al eens gehoord dat mensen geen begeleiding van mij wilden omdat het zo goedkoop was dat het wel niet goed zou zijn. En zelfs dat wij de markt kapot zouden maken met onze prijzen.
 

2x 110kg loglift @ 98kg bw... we gaan op de push en pull over een maandje weer voor 120+ @ -100kg bw, natuurlijk een warm up gewicht voor enkele monsters die daar meedoen maar die zijn dan ook meestal 20 tot 50kg zwaarder dan ik :) being the strongest pound for pound means you can kick ass in kindergarden though, dus voordat ik mezelf als een klein beetje "sterk" kan classiferen moet er ooit echt een 150kg loglift volgen :)
 
Mensen wat tips?

Hier 4x5x100kg van afgelopen maandag. Erg goor maar wou mijlpaal halen, volgende A training ga ik resetten om verder aan form te werken. Kont moet sowieso op het bankje blijven.
Hier 7x3x85kg van zonet, any thoughts op wat ik beter kan doen?
Hoor van velen dat ik wijder moet gaan benchen, voelde vroeger altijd gammel maar misschien volgende week als ik reset maar een kans geven.
 
Reet op het bankje houden :P
Lijkt verder ook wel alsof je je armen héééél erg naar binnen tucked.

*Edit*
Je zei het zelf al haha
 
Laatst bewerkt:
De dingen die ik zie: wijdere greep, minder tucken van de ellebogen en niet zo bouncen van je chest/meer controle bij het excentrische gedeelte van de beweging.
Dan is die kont die van de bank komt nog niet zo waanzinnig erg. Omdat je niet pauzeert, neem ik aan dat je geen competitie in gedachten hebt. Dus dan maakt die kont niet zoveel uit. Dat kan je later nog aanpassen.
 
Ik zou ook iets breder gaan (hoeft niet veel te zijn, 1 of max 2 vingers met de keer). Nu lijkt het of je onderarmen ipv recht onder de bar meer naar binnen vallen.
Kont op de bank houden, nu zet je weinig spanning op je benen tijdens het zakken en tijden het pushen geef je dan 100% daardoor komt je kont van de bank. Proberen spanning te houden bv 70-80% en dan tijdens het pressen de rest eruit duwen.
 
Ik zou niet inzien waarom je breder zou moeten pakken? Wat is mis met getuckte ellebogen? Vind zelfs dat je ze niet eens genoeg tucked voor hoe smal je greep is, gezien je ellebogen nog altijd buiten je schouder uitkomen. Juist als je geen competitie plannen hebt zou niet breder benchen dan dit, want wrecked alleen je schouders, zeker als je lang en skinny bent zoals jij (no offense). Maakt een grotere ROM dan T-rexjes met een enorme chest, dus komt je schouder ook in een minder natuurlijke hoek = schouder AIDS.
 
Ik zou niet inzien waarom je breder zou moeten pakken? Wat is mis met getuckte ellebogen? Vind zelfs dat je ze niet eens genoeg tucked voor hoe smal je greep is, gezien je ellebogen nog altijd buiten je schouder uitkomen. Juist als je geen competitie plannen hebt zou niet breder benchen dan dit, want wrecked alleen je schouders, zeker als je lang en skinny bent zoals jij (no offense). Maakt een grotere ROM dan T-rexjes met een enorme chest, dus komt je schouder ook in een minder natuurlijke hoek = schouder AIDS.
Bredere greep en minder tucken gaan samen. Je kan dan meer gewicht benchen en het zou je schouders zeker niet mogen verneuken, als je het goed doet. Daarbij is het beter voor je ellebogen.
Er zegt hier niemand dat hij ultra breed moet pakken en zijn ellebogen moet flaren zodat hij een guillotine bench doet. Maar dit is voor zulke lange armen wel redelijk extreem en activeert nauwelijks de pecs. Dit is bijna puur triceps-werk.
Misschien is dit een nuttige link?
 
Pecs activeren met bench is sws overrated... als je je pecs wil activeren (zeker als monkey) doe je dumbell presses, dips, flyes, etc... Misschien zelfs een stapje verder nog en doe je shit als ring flyes, ring dips, bepaalde machines etc. om nadruk nog meer op chest te leggen. Geloof me, ik heb in de 10 jaar die ik train vaak zat pogingen gedaan om breder te gaan benchen en dat resulteerde nooit in betere pecs; wel in pijnlijke schouders.

Ben overigens verre van een bench specialist, maar heb toch op een gegeven moment 160+ gezeten en zelfs toen had ik minder chest dan een meisje van 10.
 
Pecs activeren met bench is sws overrated... als je je pecs wil activeren (zeker als monkey) doe je dumbell presses, dips, flyes, etc... Misschien zelfs een stapje verder nog en doe je shit als ring flyes, ring dips, bepaalde machines etc. om nadruk nog meer op chest te leggen. Geloof me, ik heb in de 10 jaar die ik train vaak zat pogingen gedaan om breder te gaan benchen en dat resulteerde nooit in betere pecs; wel in pijnlijke schouders.

Ben overigens verre van een bench specialist, maar heb toch op een gegeven moment 160+ gezeten en zelfs toen had ik minder chest dan een meisje van 10.
Dan deed je misschien iets verkeerd, zoals niet genoeg flaren? :D
Iedereen is anders gebouwd en het kan genetisch zijn dat je weinig ontwikkeling in de pecs krijgt, ook al bench je betrekkelijk zwaar.
Maar zoals ik wel vaker zeg. n=1 bewijst niet veel.
Over het algemeen is iets breder nemen en niet overdrijven met tucken een goed plan.

Maar in het geval van hoxyz lijkt me het bouncen vanaf het borstbeen het grootste issue. Dat zou ik echt afraden. Daarna iets breder nemen en minder tucken (die 2 samen).
 
hoxyz waarom doe je tijdens het unracken al je reet van de bench?
 
Reet op het bankje houden :P
Lijkt verder ook wel alsof je je armen héééél erg naar binnen tucked.

*Edit*
Je zei het zelf al haha
:D
De dingen die ik zie: wijdere greep, minder tucken van de ellebogen en niet zo bouncen van je chest/meer controle bij het excentrische gedeelte van de beweging.
Dan is die kont die van de bank komt nog niet zo waanzinnig erg. Omdat je niet pauzeert, neem ik aan dat je geen competitie in gedachten hebt. Dus dan maakt die kont niet zoveel uit. Dat kan je later nog aanpassen.

Ik zou ook iets breder gaan (hoeft niet veel te zijn, 1 of max 2 vingers met de keer). Nu lijkt het of je onderarmen ipv recht onder de bar meer naar binnen vallen.
Kont op de bank houden, nu zet je weinig spanning op je benen tijdens het zakken en tijden het pushen geef je dan 100% daardoor komt je kont van de bank. Proberen spanning te houden bv 70-80% en dan tijdens het pressen de rest eruit duwen.

Ik zou niet inzien waarom je breder zou moeten pakken? Wat is mis met getuckte ellebogen? Vind zelfs dat je ze niet eens genoeg tucked voor hoe smal je greep is, gezien je ellebogen nog altijd buiten je schouder uitkomen. Juist als je geen competitie plannen hebt zou niet breder benchen dan dit, want wrecked alleen je schouders, zeker als je lang en skinny bent zoals jij (no offense). Maakt een grotere ROM dan T-rexjes met een enorme chest, dus komt je schouder ook in een minder natuurlijke hoek = schouder AIDS.
Thanks mannen. Ik bench sinds kort twee keer ipv een keer in de week. Ik ga denk ik een sessie iets wijdere grip proberen. Wie weet gaat het wat toevoegen. Schouder problemen heb ik vroeger wel een klein beetje gehad, maar dat was met pinken op de ringen. Vrij wijd dus. Verder geen powerlift ambities inderdaad. Hypertrofie is main goal, maar sterk worden is ook leuk uiteraard. Inherent aan elkaar.
hoxyz waarom doe je tijdens het unracken al je reet van de bench?
Zo heeft een powerlifter dat een keer voor mij voor gedaan. Houdt je schouder wat meer in positie en tilt een stuk makkelijker uit.
 
Back
Naar boven