tom_vt
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.064
- Waardering
- 37
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.413
- Volgers 330
jorg88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.262
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 70kg
denbody
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2006
- Berichten
- 270
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
Tips en advies graag voor deze squat!
laatste superset squats en leg extensions...
wou zien of de squat acceptabel blijft, ook tot en met de laatste set.
train wss heel anders dan de powerlifters/strong man.
Maar dit werkt voor mij:
lege stang 20x extensions 20kg
50 kg 12x extensions 20kg warm up
80 kg 12x extensions 40kg warm up
110kg 12x extensions 40kg warm up
130kg 12x extensions 60kg tot failure
160kg 12x extensions 60kg tot failure
170kg 8x extensions 60kg tot failure
180kg 7x extensions 60kg tot failure
130kg 18x video extensions ..........
nooit te oud om te leren... graag adviezen/tips van de experts!!!
http://www.youtube.com/watch?v=xXDTNobwz2Q
laatste superset squats en leg extensions...
wou zien of de squat acceptabel blijft, ook tot en met de laatste set.
train wss heel anders dan de powerlifters/strong man.
Maar dit werkt voor mij:
lege stang 20x extensions 20kg
50 kg 12x extensions 20kg warm up
80 kg 12x extensions 40kg warm up
110kg 12x extensions 40kg warm up
130kg 12x extensions 60kg tot failure
160kg 12x extensions 60kg tot failure
170kg 8x extensions 60kg tot failure
180kg 7x extensions 60kg tot failure
130kg 18x video extensions ..........
nooit te oud om te leren... graag adviezen/tips van de experts!!!
http://www.youtube.com/watch?v=xXDTNobwz2Q
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Heb je last van je schouder(s) dat je zo vastpakt, ofwa..?
Mijn maat Frans (Powerpaxck) doet dat ook, kan hem niet meer "gewoon" vastpakken namelijk....
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:28 ----------
Nette Bodybuilding Squats imo.
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Je komt me bekend voor Dennis...
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Sterke schouder presses gezien ook inmiddels.
Mijn maat Frans (Powerpaxck) doet dat ook, kan hem niet meer "gewoon" vastpakken namelijk....
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:28 ----------
Nette Bodybuilding Squats imo.
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Je komt me bekend voor Dennis...
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Sterke schouder presses gezien ook inmiddels.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
wauter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2008
- Berichten
- 4.444
- Waardering
- 1.580
Als ik je squats zie is dit nog het belangrijkste advies, zal je ook meer uit je heupen squatten
Heb het idee dat je onvoldoende controle hebt over je onderrug. Als dit zo is, heb je hier wellicht iets aan: http://vimeo.com/22011422
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Zoiets dacht ik ook te zien... onderin als je naar het diepste punt toe gaat geef je iets toe aan je onderrug (hij bolt iets) maar veel is het niet
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het was mij ook al opgevallen.
Ook mijn zoon Nick(R2) doet dit, en toen ik het er met Pjotr en Pardeep over had zeiden deze dat het niks is om je "zorgen" over te maken.
Ik doe het zelf ook trouwens...
Ik dacht altijd dat het een punt was om je zorgen over te maken, maar sinds Pjotr en Pardeep zeiden dat het "niks" was, maak ik me er geen zorgen meer over.
Tja lastig. Ik weet niet in hoeverre jouw zoon dit doet en bij die man hierboven valt het erg mee, is meer stukje bewustzijn dat ik mee wilde geven. Dus kan niet oordelen over wat Pjotr zegt of Pardeep. Misschien willen ze een toelichting geven waarom 'het niks is om je zorgen over te maken' + na het filmpje gekeken te hebben of ze het eens zijn met Rippetoe. Ik krijg het vanaf bepaald punt en daarom zijn mijn full squats niet ATG. Ik stop net daarboven want verder gaan betekent dat mijn onderrug gaat bollen en heb ik niks aan. Misschien helpt dit topic je? Bekken kantelen/ onderrug bollen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
"Wij" doen het misschien nog wel wat meer dan Dennis...
Maar dat is altijd een beetje moeilijk met een filmpje te bepalen.
Maar dat is altijd een beetje moeilijk met een filmpje te bepalen.
Het was naar aanleiding van het zien van Gijs zijn Squats op een training in Papendal dat ik Pjotr en Pardeep ook naar Nick heb laten kijken (ik deed toen nog geen Squats) en ik dus het antwoord kreeg dat het geen kwaad kon.
Laatst bewerkt:
Zijn op zich mooie squats alleen je zet te veel gewicht op de bal van je voet daardoor iets loskomen van de hak en dan word het moeilijker om op diepte te komen,wat natuurlijk ook door het schoeisel komt want dat is 2x niks.
Denk dat je op gewichthef/powerlift schoenen nog veel beter gaat.
Breedte van je handen is ook niet goed natuurlijk waardoor je het bovenlichaam niet echt op spanning kan zetten.
En ben je het niet gewend een smallere greep door stijfheid in bepaalde spieren/schouders veroorzaakt dat meestal ook kramp bij zulke hoge reps,maar als jij je er goed bij voelt gewoon zo doorgaan...
Denk dat je op gewichthef/powerlift schoenen nog veel beter gaat.
Breedte van je handen is ook niet goed natuurlijk waardoor je het bovenlichaam niet echt op spanning kan zetten.
En ben je het niet gewend een smallere greep door stijfheid in bepaalde spieren/schouders veroorzaakt dat meestal ook kramp bij zulke hoge reps,maar als jij je er goed bij voelt gewoon zo doorgaan...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik Squat op blote voeten en toen ik laatst dieper wilde gaan viel het Nick op dat ik zelfs mijn hielen optilde en meer op mijn voorvoet ging staan om dat voor elkaar te krijgen.
Lijkt op een mobiliteits probleem in de hamstrings en kuiten/achillespees dan volgens mij.
Ik merkte hier trouwens zelf niets van...
Lijkt op een mobiliteits probleem in de hamstrings en kuiten/achillespees dan volgens mij.
Ik merkte hier trouwens zelf niets van...
tom_vt
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.064
- Waardering
- 37
haha mooi, nog niet geprobeerd dit
denbody
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2006
- Berichten
- 270
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
Bedankt alvast voor alle adviezen en tips.. ga een en ander gelijk proberen volgende keer squatten.
Zal een keer filmpje maken met iets meer gewicht. Schoudermobiliteit is idd helemaal niks meer. Vandaar deze houding.
Thanx
Ik had zelf het idee dat ik heel ver met de knieen voor m'n voeten kom, klopt dat? Zal volgende keer proberen knieen nog meer naar buiten te drukken.
kijken wat ik daar mee kan, zag het zelf ook
haha.. schoeisel is idd 3 x nix. Die smalle greep krijg ik echt niet meer voor elkaar.. al meerdere keren weer geprobeerd maar lukt gewoon niet. Ben al lang blij dat ik nog kan squatten. Zal proberen wat meer achterop te gaan zitten..
Nice. Ben ook wel benieuwd naar die 7x180.
Precies wel brutale schoudermobiliteit dat je de Barbell zo moet vasthouden.
Zal een keer filmpje maken met iets meer gewicht. Schoudermobiliteit is idd helemaal niks meer. Vandaar deze houding.
Heb je last van je schouder(s) dat je zo vastpakt, ofwa..?
Mijn maat Frans (Powerpaxck) doet dat ook, kan hem niet meer "gewoon" vastpakken namelijk....
Idd doet teveel pijn.
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:28 ----------
Nette Bodybuilding Squats imo.
Thanx
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Je komt me bekend voor Dennis...
Kom uit Almelo train in wierden bij attila's (gym van Neset Icli) Jou naam?
---------- Post added vr 1 jul 2011 at 14:35 ----------
Sterke schouder presses gezien ook inmiddels.
Thanx
Ik had zelf het idee dat ik heel ver met de knieen voor m'n voeten kom, klopt dat? Zal volgende keer proberen knieen nog meer naar buiten te drukken.
kijken wat ik daar mee kan, zag het zelf ook
haha.. schoeisel is idd 3 x nix. Die smalle greep krijg ik echt niet meer voor elkaar.. al meerdere keren weer geprobeerd maar lukt gewoon niet. Ben al lang blij dat ik nog kan squatten. Zal proberen wat meer achterop te gaan zitten..
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Dit komt denk ik doordat je vanuit je benen begint met buigen. Je moet met je heupen beginnen. Als het ware naar achter gaan zitten.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
