JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.297
- Volgers 330
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Tnx
Dit is zonder wraps maar met sleeves (volgens mij is sleeves nog raw)met wraps heb ik de 180kg wel gehaald
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Laatst bewerkt:
JurgenB1990
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2012
- Berichten
- 1.736
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Tnx
met wraps heb ik de 180kg wel gehaald
My bad, zat fout met de naamgeving
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Sterk maat! Erg nice!
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Mooie en sterke lifts! Maar waarom kijk je zo naar beneden? Zo lijk je hem niet goed te locken namelijk. Verkrampt je nek dan niet ook?
versteegrob
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 437
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
My bad, zat fout met de naamgeving
in princiepe geen knee wraps geen extra kracht. Is voornamelijk gewoon goed voor je knieen.
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks guys. Ik hanteer nu al een tijdje een semi-rounded upperback op mijn deadlift, en dat bevalt goed. Ik weet niet exact waarom ik zo geforceerd naar onderen kijk tijdens de lockout, maar voor mijn gevoel kan ik dan nog meer mijn core en glutes activeren tijdens de lockout. Maar het is dus puur persoonlijk, geen last van een verkramping van mijn nek oid. Heupen zijn verder wel volledig gelocked, maar met een reguliere deadlift op een wedstrijd druk ik mijn chest wel verder naar voren zodat er geen twijfels over de lockout ontstaan.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Haha epic man.
Die chick achter je is ook impressed zo te zien!
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit is de opzet:
Zaterdag- LB deadlift.
Conv deadlift- speed pulls 6x1 vs lights(40kg topspanning) 50-55-60% (wk1/2/3)
In week 3 bouw ik op naar een zware triple/single. Dan kan elke variant zijn, laatst was het een deficit pull.
Secundary exc: High bar goodmorning/Single leg 45deg hyperext.(wk1/2) - 4x8-10 progressief laden.
Upperback pompen, vaak bestaand uit een pull en row variant
Weighted planks- 30sec hold, progressief laden. Deze cycle geeindigd met bw+110kg
____________
Dinsdag- LB squat.
Squat- Dynamic effort 6x1 straight weight 60-65-70%(wk1/2/3) *idem in week 3.
Secundary exc:
-One block pull vs band/Snatch grip 3block pull(wk1/2) - opbouwen tot een 6RM progressief laden.
-GHR - 3sets vs band/ 3sets vs bodyweight slow ecc.
Quads pompen
Planks met een medicine ball- 1min hold, progressief laden.
In principe doe ik dus al mijn full range motion shit op lage intensiteit, en laad ik progressief op partial movements. Voor mijn bench is dat helemaal the way to go, gezien ik altijd nog lichte irritatie bij mijn pec heb, dus frequent full range benchen is een doodlopende weg.
Hehe, je bedoelt die langharige dude? He likes what he sees.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Whut... Iemand moet een schaar voor die dude meenemen!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ouwe PR was 160kg van 3 jaar terug 
http://www.youtube.com/watch?v=6Wnpx5l6Hl0
http://www.youtube.com/watch?v=Q3ESLO0BQmY
http://www.youtube.com/watch?v=6Wnpx5l6Hl0
http://www.youtube.com/watch?v=Q3ESLO0BQmY
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ja, was eigenlijk een speed squat dag dus heb het maar ff zo gelaten... 20kg op pr is ook prima na een jaar ofzo niet meer gefrontsquat te hebben (dat pr was wel zonder belt btw)zit 190-195 in
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
