ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Sticky Filmen van lifts een idee?
- Topic starter IronSport
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20.924
- Weergaven 1.714.286
- Volgers 330
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Heb niet zo maf veel verstand van Snatches, maar van wat ik weet van die Gewichtheffer bij mij van de sportschool en tips van mensen op dit forum, is dat je moet zorgen dat je hem minder als een deadlift moet gaan zien. Je doet precies hetzelfde als dat ik in het begin ook deed. Zorg dat je helemaal recht komt te staan en dan pas op je tenen komt en tegelijk veel harder shruggd en upright rowd. Nu probeer je te snel je shrug en row te maken.
houthakker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 1.326
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Probeer hem een paar keer te snatchen vanaf je powerpositie( met je rug verticaal en je knieen nog iets gebogen en de barbell bij je heupen) die je inneemt nadat je hem van de grond haalt. je wordt dan gedwongen om meer omhoog te bewegen in plaats van de hipdrive de barbell naar voren te laten duwen.
Deze oefening heeft mij wel iets geholpen om de barbell dichter bij mij te houden.
Deze oefening heeft mij wel iets geholpen om de barbell dichter bij mij te houden.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
3x135 squat http://youtu.be/4sZLHJZG3zM
2x105 bp http://youtu.be/Wt-Hcui-2kU
2x190 dl http://youtu.be/SeDY565tcf0
alle feedback is welkom
2x105 bp http://youtu.be/Wt-Hcui-2kU
2x190 dl http://youtu.be/SeDY565tcf0
alle feedback is welkom
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks voor de feedback. mijn voeten staan van nature wat uit elkaar dus om ze bij squatten dan anders neer te zetten voelt onnatuurlijk. tukken zal ik op letten.
thanks!
Foreskin Hump
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2011
- Berichten
- 464
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind het er wel netjes uitzien. Wat mij opvalt is dat het bij je deadlift lijkt alsof je je benen niet helemaal strekt en ze gebogen houdt.
Laatst bewerkt:
Hank McCoy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 104kg
Idd sterk, goed bezig Dominique!
jamiestas
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2014
- Berichten
- 64
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
beoordeling vorm deathlift
200 kg
(bandje aan de linkerhand is wegens handicap)
https://www.youtube.com/watch?v=OGjtDhFaFwQ
benchpress
https://www.youtube.com/watch?v=E8flzTsYUiI
https://www.youtube.com/watch?v=pULWrADciBo
200 kg
(bandje aan de linkerhand is wegens handicap)
https://www.youtube.com/watch?v=OGjtDhFaFwQ
benchpress
https://www.youtube.com/watch?v=E8flzTsYUiI
https://www.youtube.com/watch?v=pULWrADciBo
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Jitse
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 842
- Waardering
- 97
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 153kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Bij deadlift kan je iets hoger starten met de heupen, dan heb je meer spanning bij lift off, en wellicht iets meer heupen erin gooien als je de barbell voorbij knie trekt. Ik denk dat je dan ook beter uitkomt met de barpositie, deze gaat nu eerst naar je toe i.p.v omhoog. Goede prestaties gezien je gewicht. Zeker als je nagaat dat je met bench & dl minder spanning kan genereren a.g.v. handicap.
---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------
SQ
- borst meer recht/ omhoog houden gedurende lift
- knie meer naar buiten drukken
- kan je nog goed ademen met de riem zo strak
BP
- 1e rep solid, 2e rep kont op bank houden (? of lijkt het ?)
DL
- het begin (de ruk) afleren - tussen 0.02 en 0.03/ 0.08 en 0.09
- borst opzetten meer betrokkenheid lats
- als je voorbij knie trekt doe je het wel goed
---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------
SQ
- borst meer recht/ omhoog houden gedurende lift
- knie meer naar buiten drukken
- kan je nog goed ademen met de riem zo strak
BP
- 1e rep solid, 2e rep kont op bank houden (? of lijkt het ?)
DL
- het begin (de ruk) afleren - tussen 0.02 en 0.03/ 0.08 en 0.09
- borst opzetten meer betrokkenheid lats
- als je voorbij knie trekt doe je het wel goed
---------- Toegevoegd om 16:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:12 ----------
Heerlijk.
Laatst bewerkt:
jamiestas
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 okt 2014
- Berichten
- 64
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
thx
nee geen vuurwerk ongeluk gewoon zonder linkerhand geboren( en zo gedurft is da niet als ge zo geboren zijt hebt ge de reflex van een panter om te corrigeren)
en idd ik heb blijkbaar een slechte uitgangspositie, daar ga ik zeker aan werken. dus bij de start men schenen korter bij de baar houden en vlugger mijn billen dicht knijpen en recht komen. er is nog veel werk aan de winkel
nee geen vuurwerk ongeluk gewoon zonder linkerhand geboren( en zo gedurft is da niet als ge zo geboren zijt hebt ge de reflex van een panter om te corrigeren)
en idd ik heb blijkbaar een slechte uitgangspositie, daar ga ik zeker aan werken. dus bij de start men schenen korter bij de baar houden en vlugger mijn billen dicht knijpen en recht komen. er is nog veel werk aan de winkel
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Probeer eens de barbell vanaf een halve meter voor je naar je schenen te rollen met vrijwel gestrekte armen, doe dit een paar keer. Als het goed is voel je je lats opspannen, probeer deze te betrekken. Dit natuurlijk niet doen voor je gaat deadliften, het is enkel om te voelen.
Edit:
Filmpje zegt meer.
http://www.youtube.com/watch?v=dm7ZbgjZklE
http://www.youtube.com/watch?v=pQZh5MXqHFI
http://www.youtube.com/watch?v=SrpbWWKWKIU
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Er zijn verschillende benaderingen en is ook persoonlijk. Het hangt ook af hoevaak je max pogingen doet, welke lift je gaat maxen, hoe sterk je bent en dus hoe groot/ klein de stappen zijn. Zorg dat de volgende stap niet groter is dan de vorige. Zorg dat je niet te weinig doet, anders ben je fysiek en neuromusculair niet klaar, teveel ook niet slim dan heb je kostbare energie verbruikt. Hoe sterker je bent hoe meer opwarmsetjes je nodig hebt. Vanaf 80% doe ik nooit meer dan 1-2 reps per opwarmset. Met squat heb ik meer setjes nodig dan bij deadlift weet niet of anderen zich hierin ook herkennen.
1x8 tussen de 30/50%
1x5 rond de 60%
1x3 rond de 70%
1x1 rond de 80%
(1x1 rond de 85%)
1x1 rond de 90%
(1x1 rond de 95%)
1x1 1RM poging
Haal je je nieuwe 1RM rust minstens paar minuten maar niet langer dan pakweg 10 en probeer nieuwe 1RM (2-5%).
Tussen haakjes zou ik alleen doen als het om hoge gewichten gaat en anders stappen te groot voelen, bij bench doe ik dit vaker dan bij squat en doe het vaker bij squat dan bij deadlift.
1x8 tussen de 30/50%
1x5 rond de 60%
1x3 rond de 70%
1x1 rond de 80%
(1x1 rond de 85%)
1x1 rond de 90%
(1x1 rond de 95%)
1x1 1RM poging
Haal je je nieuwe 1RM rust minstens paar minuten maar niet langer dan pakweg 10 en probeer nieuwe 1RM (2-5%).
Tussen haakjes zou ik alleen doen als het om hoge gewichten gaat en anders stappen te groot voelen, bij bench doe ik dit vaker dan bij squat en doe het vaker bij squat dan bij deadlift.
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
