- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:59 ----------
Training maandag 16:45
PWO Cutler Amino Pump (2e tab T5 toch maar vroeger ingenomen i.v.m. plafonddienst)
INTRA Amino1
Comments Prima training! Lag een andere, dikkere bar in het rack. Was ff wennen met OHP
OHP
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
5 x 70
3 x 75
3 x 80
3 x 87,5
10 x 60
Flat db press
15 x 20
10 x 26
10 x 36
8 x 40
8 x 40
Seated machine shoulder press
10 x 50
10 x 60
6 x 70 ds 8 x 45
Seated chest press
10 x 80
8 x 105 (fs)
6 x 105 ds 8 x 75
DB side lateral raises
12 x 14
12 x 16
12 x 16
Cable flys
15 x 25
10 x 35
8 x 35 ds 10 x 20
Cable triceps extensions reverse grip
12 x 40
12 x 50
12 x 50
Dips op dipping bars
9 x bw
7 x bw helemaal leeg
x x x 3e set geskipt
Dus nog even om 16u genomen. Nog wat Red Bull ook erbij. Resultaat, niks
