AndroidHealthClinic

First Blood Rambo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.622
wovano zei:
Verstandig om eens rustiger te doen als het even minder gaat :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep en de extra setjes waren nog zwaar zat ;)

Robke78 zei:
Ga je progressief overladen? Of wat is de planning?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Planning is om tot 90% te verhogen de komende 4 weken en dan nog een cycle van 4 weken 5x5 en dan maxen.

Pillz zei:
lekker bezig, die friet was cheat of iifym?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Was gewoon lekker ;) paste wel denk ik, avond snack aangepast ;)

wovano zei:
Woensdag frietendag als je kinderen heb, weet je toch wel :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ze is nog 1 dus daar wil ik nog ff mee wachten ;) Hadden geen zin om te koken :o
 
Lekker maaltje na het trainen.. ;)
Ga zelf altijd helemaal los op kroketten en bitterballen :o.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.627
Training van donderdag 19:00

PWO Cutler Amino Pump + 2.5gr Beta (weer 2 weken T5 nu dus gebruik stim vrije pwo)
INTRA EAS

Comments Training stond eigenlijk voor zaterdag maar kwam nu beter uit. Nog wel wat sore
van dl van woensdag maar niet zeuren en gaan :cool:

Squat
Veel x bar
15 x 60
10 x 80
08 x 100
05 x 120
03 x 140
03 x 160 (2e rep spanning kwijt onderin, gelukkig had ik goeie spotter, 3e rep weer goed)
03 x 03 x 120 helemaal leeg....

Horizontale leg press (voeten smalle stand)
12 x 100
10 x 150
08 x 250
08 x 250 waggel waggel..

Leg curl liggend
10 x 40
08 x 60
08 x 75 (hams nog sore van dl)

Leg extensions
10 x 80
03 x 8 x 100

Seated calf (tenen naar buiten)
10 x 75
08 x 90 drop 60, 16 reps
08 x 90 drop 60, 11 reps

Over en sluiten, exit.... :o
 
nog nette squat.
 
Betere SQ als de mijne :D Goeie tren overal eigenlijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.633
Rambo1 zei:
Ben je volgende week geen ecto meer dan?
We wachten in spanning af... ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee want mijn T3 is op. Dus volgende week terug ballon :roflol: Het ziet er wel naar uit dat ik zaterdag nog
de 97 ga aantikken :( Mijn buik is echt no way never zo plat geweest wel :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.635
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.637
Robke78 zei:
Als ik er aan denk, zaterdag ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

28c1df9a0b0961f0fb6ab4a6911fb07ffa662275878b575202276496003790e9.jpg - 381646
 
Wat een bromance hier:heart:

Goede squats Rambo!!:D


Frietjes...:eating:
 
Zo dan! Lekker die squats :bow:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.301
royboyiron
royboyiron
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
594
Weergaven
50.364
Grudgie
G
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.573
hk95
hk95
HardcoreMachine
Mass Confusion
165 166 167
Reacties
3.324
Weergaven
190.802
Bullshark
Bullshark
Mike033nl
Aanpassing trainingschema
2
Reacties
30
Weergaven
696
chrisk
chrisk
Terug
Naar boven