- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.721
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekkere deadlifts man!
Thnx bro!
---------- Toegevoegd om 12:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------
Thnx
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooie DL, een goede start betekent meestal een goede dag: dus goede train: dus prima feels!
En cheers voor de cardio, kleine doorbijter!
Thnx girl!! Yep voel me vandaag lekker vol, heerlijk gevoel altijd
Thnx maar noem je me nu klein??
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Moet je natuurlijk wel een reden blijven geven om groter te worden dan je nu bent..Thnx maar noem je me nu klein??
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Moet je natuurlijk wel een reden blijven geven om groter te worden dan je nu bent..
Lol niet als ik aan het cutten ben schat
Forever small...
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Nopes, want als je cut komt die massa juist tevoorschijnLol niet als ik aan het cutten ben schat
Forever small...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nopes, want als je cut komt die massa juist tevoorschijn
Hoop het
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag 20:00
PWO Cutler Amino Pump + 3gr Beta
INTRA 10gr EAS
POST 40gr Protein Pudding + 250ml magere melk
Comments Blijf een hekel hebben aan s'avonds trainen, te druk en nog meer ecto's
in voetbalshirtjes die in de weg lopen...
Verder heerlijke training gehad, blij met bench. Wat een verschil met vorige week Wel iets meer carbs (60gr oats) gegeten en al avondeten (285gr biefstuk ~ 200 groente 
) op.
Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 115 easy
3 x 125 bam lekker
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Seated DB shoulder press
15 x 16
15 x 20
5 x 24
5 x 28
5 x 32
5 x 36
5 x 40 Lekker!
Seated machine chest press
8 x 80
8 x 105 (fs)
8 x 90
8 x 80
OHP
8 x 60 hier al aardig leeg, ff stapje terug
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Seated machine flys
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Cable lateral raises (kabel achter rug langs)
10 x 15 (per kant)
10 x 20
10 x 20
Rope triceps extensions
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Nog paar setjes 21'en, gewoon omdat het kan
Cardio geskipt, morgen weer.
PWO Cutler Amino Pump + 3gr Beta
INTRA 10gr EAS
POST 40gr Protein Pudding + 250ml magere melk
Comments Blijf een hekel hebben aan s'avonds trainen, te druk en nog meer ecto's
in voetbalshirtjes die in de weg lopen...
Verder heerlijke training gehad, blij met bench. Wat een verschil met vorige week Wel iets meer carbs (60gr oats) gegeten en al avondeten (285gr biefstuk ~ 200 groente ) op. Bench
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 115 easy
3 x 125 bam lekker
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Seated DB shoulder press
15 x 16
15 x 20
5 x 24
5 x 28
5 x 32
5 x 36
5 x 40 Lekker!
Seated machine chest press
8 x 80
8 x 105 (fs)
8 x 90
8 x 80
OHP
8 x 60 hier al aardig leeg, ff stapje terug
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Seated machine flys
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Cable lateral raises (kabel achter rug langs)
10 x 15 (per kant)
10 x 20
10 x 20
Rope triceps extensions
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Nog paar setjes 21'en, gewoon omdat het kan
Cardio geskipt, morgen weer.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx bro, ging idd erg lekker
Thnx! push/pulls/legs met nadruk op compounds, 3-5 reppers en assistance 8-10 reppers.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ramharde training Rambo!!
Thnx guys, zo mogen er wel meer volgen
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
